【原】最傷身的8個壞習慣，你每天都在犯,！

養(yǎng)生雜志 2020-10-10

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有些人吃得好,，睡得好,，身體看起來也很棒，可為什么還是會經(jīng)常生??？其實這和生活中的一些不良習慣有密切的關系，在不知不覺中傷害了身體健康,。

下面這8個傷身的壞習慣,，你中招了嗎？

不好好刷牙

如果不注意口腔衛(wèi)生,，寄生在口腔中的細菌會通過呼吸道進入肺部,，在人體免疫力減弱時，可能導致呼吸道感染,，并加重慢性支氣管炎和肺炎,，因此，對口腔衛(wèi)生的基礎維護,，建議每天認真刷牙兩次和使用牙線,，并且按時去醫(yī)院做口腔的檢查和護理。

久坐不動

久坐不動會壓迫膀胱經(jīng),，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢,，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，二者一陰一陽,，膀胱出現(xiàn)問題腎功能也會發(fā)生異常,；相比較那些坐著時間最少的人，坐著時間最長的人,，患上糖尿病和心臟病的幾率高出1倍,，肌肉、關節(jié),、背部酸痛也成為了久坐者的常見問題,。

蹺二郎腿

蹺二郎腿的坐姿容易導致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%，經(jīng)常蹺二郎腿還會增加髖關節(jié)壓力,，導致腿部靜脈壓迫,，甚至會增加血栓危險。建議大家,，蹺二郎腿別超過10~15分鐘,，坐半小時左右就應該起身走動一會兒。

每天8杯水

沒有人否認水對人體的好處,，但喝水也不能“貪杯”,。人體每天對水的需求大概是2升左右，且會從各種渠道攝入水分,，并不單是喝水,。比如,，水果、蔬菜等都含有水,，多吃水果也不失為補水的良方,；至于喝水量因人而異，渴了就喝,，適可而止,，才是最正確的喝水方法。

睡眠不足

長期睡眠不足,，不僅會注意力難以集中,、計算能力、記憶力顯著下降,，還容易引發(fā)高血壓、心臟病,、中風,、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn),，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當,。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會加快腫瘤的生長速度,。

長時間嚼口香糖

長時間咀嚼口香糖,，不但會讓臉部的“咀嚼肌”始終處于緊張狀態(tài)，還會反射性地分泌大量胃酸,，容易對胃部造成傷害,。建議個人在吃木糖醇口香糖時掌握好咀嚼次數(shù)和咀嚼時間，每天最好不超過5塊（粒）,，通常宜在每次飯后和吃完零食以后咀嚼,，每次咀嚼時間不宜超過15分鐘。

依賴空調(diào)

整天吹空調(diào)會增加感染細菌和病菌幾率,，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病和過敏,。建議每隔幾小時開窗通風或外出散步，呼吸新鮮空氣,。另外,，空調(diào)使用前，應該用溫肥皂水清洗過濾網(wǎng),。如果用的是中央空調(diào),，而窗戶又無法打開時，應該用加濕器,，經(jīng)常出去走一走,。