生活中一些不經(jīng)意的習(xí)慣,，很可能埋藏著巨大的健康隱患。據(jù)一家健康管理機構(gòu)對成年人的體檢結(jié)果進行了分析調(diào)查,，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，10種生活中人們不以為然的習(xí)慣，都不幸上了健康“黑名單”,。對這十大讓人短命的不良生活習(xí)慣做一個簡單扼要的盤點,，想想自己是不是有，看看醫(yī)生們怎么說,，是否需要改變,，僅供博友們參考。

     1,、用力排便

                   
   排便過于用力可使心臟收縮加強,，血壓會突然升高，誘發(fā)腦溢血,、心臟病突發(fā),、痔瘡等疾病。

    2,、蹺二郎腿

                      
   這個看似舒服的小動作,，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓,、脊椎側(cè)彎,、腰椎間盤突出。北心內(nèi)科副主任劉德平指出，患高血壓,、糖尿病,、心臟病的人,，長時間蹺二郎腿會使病情加重,。

    3、如廁看報

                   

 
    坐在馬桶上讀書看報,，是很多女士和先生們的“愛好”,，其實，這樣做勢必延長排便時間,，造成肛丨門充血,，從而引起痔瘡發(fā)作。此外,，肛門充血還會誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng),，刺激“排便感應(yīng)器”，使肛門長期感到墜脹,。所以,，如廁時還是不要“一心多用”為妙。

    4,、剛睡醒立刻下床

                    
  英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授霍恩指出,，睡醒立刻起床，很可能導(dǎo)致血壓忽然變動,，引發(fā)高血壓,、中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床,。

     5,、彎腰搬重物

                      
   腰對于男女都很重要。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院骨科主任海涌建議,，彎腰搬抬重物,，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤，最好蹲下來,，將身體向前靠,，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。

    6,、連續(xù)使用電腦3小時以上

                    
   長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞,、肩酸腰痛，還會引發(fā)頭痛,、食欲不振,、失眠、脫發(fā)、生褐癍等問題,。

       7,、喝白開水太少

                     
   衛(wèi)生部中國健康教育中心專家田向陽表示，每人每天最好喝夠2-3升白開水水,，晨起和三餐之間都應(yīng)適當補水,，避免過多的飲用飲料解渴，而在睡前一小時則需要盡量少飲水,。

    8,、喜吃燙食

                    
   吃得過熱都會有損腸道和身體機能，引發(fā)胃病,、食道癌等疾病,。而平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化,，助人延年益壽,。

     9、喝過量咖啡或茶

                   
     適量的咖啡和茶對身體有益,，過量卻會刺激腸胃和中樞神經(jīng),，影響睡眠質(zhì)量和鈣的吸收。

     10,、缺乏運動

                      
   生命在于運動,，但有2/3的受調(diào)查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準,，他們寧可喜歡睡懶覺,，也很少喜歡運動。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光指出,，運動量不足會引起肥胖,、高血壓、動脈硬化,、冠心病,、腰痛、頸椎病等一系列疾病,。人們應(yīng)至少保持每周運動3—5次,，每次30分鐘，哪怕是慢走,。