隨著年齡的增長(zhǎng),，身體機(jī)能就會(huì)下降,，中老年人不比年輕人,，身體多多少少會(huì)出現(xiàn)一些小的毛病。身體臟腑及各個(gè)組織器官功能都會(huì)有不同程度的衰減,，中老年人想要健康長(zhǎng)壽,，必須預(yù)防這五毒，預(yù)防大于治療,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人年過(guò)四十,，陰氣自半也，起居衰也,?！比诉^(guò)中年，人生是做減法,，身體臟腑及各個(gè)組織器官功能都會(huì)有不同程度的衰減,，這時(shí)尤其更應(yīng)該注意生活細(xì)節(jié)，不做劇烈的運(yùn)動(dòng),；不要過(guò)度緊張,、勞累，避免大量出汗,；不要吃過(guò)于涼性的食物、藥物,；保持心態(tài)平和,，不要大喜大悲?？资ト损B(yǎng)生提倡“大德必壽”,，“人生三戒”。色則傷精,，斗則傷形,，得則耗神?！娥B(yǎng)生經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣若強(qiáng)千年健,，陰氣若盛必命傷?！鼻宄幎荆?，人的陽(yáng)氣自然而然就要健旺些，人就健康些,。

預(yù)防五毒

水毒

常因肺不化濕,，脾不運(yùn)濕，腎不除濕而成,。常見(jiàn)小便不利,，肢體沉重,，或面目浮腫。養(yǎng)生宜清肅肺氣,，宣化水濕,；健旺脾氣，運(yùn)化脾濕,，固護(hù)腎氣,，氣化水濕。生活中注意少吃鹽糖,，減少危害,。適量運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣自生,，增加氣化,，水毒自除?？啥喑越∑⒗凉竦氖澄?，如絲瓜、冬瓜,、薏苡仁,、蘿卜、鯉魚(yú),，鯽魚(yú)等,。或獨(dú)參湯沖服五苓散,。

濕毒

久居濕地,，或居處潮濕容易導(dǎo)致脾弱而不運(yùn)濕，濕邪內(nèi)生,。常見(jiàn)胃腸感冒,，外則周身不適，內(nèi)則腹痛腹瀉,。養(yǎng)生宜居處遠(yuǎn)離濕地,，不吃生冷，祛除霧霾,，陽(yáng)光自生,。可多吃健脾祛濕,、除濕及化濕之物,，如薏苡仁、赤小豆,、蘿卜,、冬瓜,、山藥等，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藿香正氣水（散,、丸,、膠囊）。

痰毒

多因脾不健運(yùn)易生痰,，肺不清肅而易貯痰為病,。常見(jiàn)晨起咳嗽，咽癢痰多,，咽中如有異物,。養(yǎng)生宜宣發(fā)肺氣，肅肺祛痰,；健運(yùn)脾氣,，化濕祛痰?？梢远喑猿祷档氖澄?，如蘿卜、冬瓜,、無(wú)花果,、紫菜、羅漢果等,，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用草珊瑚含片等,。

脂毒

常嗜吃肥甘厚味，或暴飲暴食,，多吃少動(dòng)而消耗較少，儲(chǔ)積較多為患,。常見(jiàn)形體肥胖,，大腹便便，動(dòng)則氣喘吁吁,。養(yǎng)生宜管住嘴,，少吃肥甘厚味，減少脂源,；邁開(kāi)腿,，適量運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣健旺則脂消毒去,?？啥喑孕┙笛⒔笛堑氖澄?，如燕麥,、豆類(lèi),、大蒜、洋蔥,、冬瓜,、蘿卜、白菜,、木耳,、銀耳等?；蛟卺t(yī)生指導(dǎo)下服用紅曲膠囊,、銀杏葉片、玉泉丸等,。

瘀毒

久病多瘀,，外傷致瘀，或郁熱成瘀,，痰雍血瘀,，瘀瘀互惠，合而為患,。養(yǎng)生宜避免重體力勞動(dòng),，減少損傷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“熱勿灼灼,，寒勿滄滄?！边^(guò)熱過(guò)寒皆可致瘀,。可多吃消痰化瘀的食物,，如綠豆,、蘑菇、猴頭菇,、木耳,、銀耳、金針菇,、油菜等,。或在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用山楂丸,、三七顆粒等,。

氣毒

人體三氣包括清氣、谷氣和元?dú)?。氣毒是指清氣中的毒素為害,，常因居處環(huán)境不良,，空氣不新鮮，呼吸不通暢所致,。養(yǎng)生宜宣發(fā)肺氣,，呼出濁氣，促進(jìn)新陳代謝,，強(qiáng)化吐故納新,。可在清晨去公園,、樹(shù)林中做深呼吸,，到戶外吸入清新的空氣，把肺里的毒氣和濁氣呼出去,。飲食可多吃些補(bǔ)氣養(yǎng)氣益氣排毒之品,，如沙參、泡參,、蘿卜,、白菜、冬瓜,、黃芪等,。或服用參麥沖劑,、參麥膠囊,、麥味地黃丸等。

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