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“生,、長,、壯、老,、已”,，是人類生命的自然規(guī)律。中年以后,，陽極陰長,，人體內陰濁（廢物）的東西逐漸增多、堆積,，人也感到身體愈來愈沉重,。中醫(yī)典籍《黃帝內經》認為：疾病的發(fā)生與臟腑陰陽的平衡被破壞密切相關。如果不注意排除陰濁,，人的陽氣就會逐漸被陰氣所滅,，生命就將終止,，所以中年后一定要注意排除陰濁,。陰濁，即中醫(yī)所說的“陰毒”,，包括水毒,、濕毒、脂毒,、痰毒,、瘀毒和氣毒。這些毒物，若長期積聚在體內,，將會造成身體負擔而引發(fā)疾病,。 水毒：腎功能衰弱 陰毒中最嚴重的就是水毒，是水分無法排泄,，而在體內累積過多所引起的,，一般由腎功能衰弱引起。40歲以上的人應該注意,，早上醒來發(fā)現(xiàn)下眼瞼,、腹部及下肢腿和足等部位浮腫，很有可能就是水濁,。表現(xiàn)為舌苔膩,、脈沉而弱、乏力,。 如果水毒是因腎功能不好導致的,，其養(yǎng)生方法：可多吃補腎健脾食物，如山藥,、白術,、扁豆、薏仁,，或加黨參,、黃芪燉肉或制附片（先煎2小時）燉肉，或熬粥,，以祛除陰水,，也可服用金匱腎氣丸或理中丸來溫腎排陰水。 如果腎臟和心臟都沒有病,，那可能是氣血運行不好,。 養(yǎng)生方法：需要多運動，飲食上可多吃絲瓜,、冬瓜等,。 濕毒：脾氣虛 濕是由水轉化而來。體內有濕毒的人,，一般表現(xiàn)為舌苔白膩,、口水多、小便少,、大便稀,、易惡心，夏天濕氣大,，雨水多時尤重,，多為脾虛濕重,。中醫(yī)認為，“脾主化濕”,，若是脾臟不足,，便會出現(xiàn)“脾虛生濕”的現(xiàn)象。所以,，要祛濕,，先要健脾。 養(yǎng)生方法：多吃健脾化濕之品,，如薏米,、豆類、白術,、黨參之類燉肉或熬粥,，還應多吃一些絲瓜、冬瓜利濕,。 上午7～9點人體生物鐘走到脾胃經,，可在早飯后用山楂、陳皮,、薏仁泡水喝,，有助于消食化濕，還可按摩足三里（外膝眼下三寸）,、豐隆穴（位于外踝尖上八寸）兩個穴位,。 痰毒：肺功能不好 痰毒一般由飲食而來，或因肺功能不好導致,。有些人一天到晚痰總是咳不完,，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)，可能與飲食不當或肺功能不好有關,。多見于老年人或抽煙喝酒的男人,，多患有慢性氣管炎之類的疾病，表現(xiàn)為舌苔白或黃膩,，?？人蕴刀唷?/span> 養(yǎng)生方法：每天早起喝一杯白開水,，使氣道更加的濕潤,，還有利于痰液的排出。如果氣管不好,，痰多,，可以喝二陳湯來治愈,。藥方：茯苓,、法半夏、陳皮各10克，甘草6克,，用水煮了喝,，喝上7天痰即可化。  梨 排痰毒在秋季尤為重要,。在日常飲食上應多吃杏仁,、蘿卜、青菜,、百合,、銀耳、梨,、冬瓜,、無花果、紫菜,、羅漢果等清熱化痰食物,。特別是大白蘿卜補氣化痰，有既補且順的雙向作用,，建議將其切絲加醋涼拌,，每天吃一點。 脂毒：傷肝 脂毒多積留在腹部,，或形成脂肪肝,，往往見于過食肥甘之人，以中年人居多,，現(xiàn)在有愈來愈年輕化,。體內多余的脂毒在血液中流動，會導致血液粘稠,、血脂升高,，最后演變成高血壓。然后多余的脂質物質會沉積在血管壁內側,，動脈硬化就產生了,。 血液中的脂毒每兩分鐘要經過一次肝臟的循環(huán)，導致肝細胞的脂肪化,，形成脂肪肝,。同時脂毒附著在胰臟器官，妨礙了胰島細胞正常分泌胰島素,，而產生糖尿病,。脂毒是乳腺癌、前列腺癌,、胰腺癌等多種惡性疾病的發(fā)病原因之一,。 養(yǎng)生方法：增加運動,，少食油脂、多喝綠茶,，多吃粗糧,、洋蔥、青菜,、蘿卜,、海帶、紫菜,，便秘的人可用決明子泡水代茶飲,，既降血脂又通大便?；蛴蒙介?、荷葉煮水喝，可化痰降脂,，還可按揉小腿上的豐隆穴（位于外踝尖上8寸,，條口穴外，距脛骨前緣二橫指處）,，可以消食導滯,，減少脂肪。 瘀毒：易誘發(fā)癌癥 瘀毒是指藏在血液里的毒,，平時吃得太雜,、太亂，攝入了太多食品添加劑,，就會在身體里積累血毒,，尤其是肝臟解毒功能差的人，大多是從中年開始出現(xiàn)的,。一般表現(xiàn)為舌下脈絡發(fā)紫,、容易健忘、皮膚干燥,、胸悶憋氣,、臉色暗等。長時間下來,，容易誘發(fā)癌癥,。 養(yǎng)生方法：增加運動，少吃油脂,，多吃粗糧,、蔬菜，多吃山楂,、紅心蘿卜,、紅心桃子,、西瓜、葡萄,、綠豆等食物,，也可服用生三七粉每日0.5～1克,，每日2次,。或用丹參或山楂泡水喝,，可以活血化瘀,，清除血管垃圾。平時還可以按摩少府穴（掌心第4,、5掌骨之間,，握拳時無名指和小指指端之間）。 氣毒：肺腎功能不好 氣毒是存在肺里面的毒,，中醫(yī)認為“肺主氣”,、“腎主納氣”，有氣毒的人往往肺腎功能不好,。表現(xiàn)上為身上氣味大,，如有口臭、汗臭等?，F(xiàn)在空氣污染嚴重,，二手煙的問題也很嚴重，時間久了,，毒素就很容易累積在肺臟排不出來,，輕則造成咳嗽等癥狀，嚴重的還可能會致癌,。 養(yǎng)生方法：大口吸入清氣,，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用,。應保證每天早晚最少一次,。此外，還可以適當多吃養(yǎng)肺的食物,，如梨,、百合等。  桑椹 肝是人體最大的排毒工廠,，想要祛除毒素,，要從根本上保肝養(yǎng)肝。中醫(yī)理論認為,，晚上11點到凌晨1點及凌晨1點到3點,，是肝經與膽經排毒的時間,，必須在熟睡的狀況之下才能進行，因此,，在這段時間之內一定要睡覺,，才能讓肝臟做好解毒的工作。建議經常用枸杞,、菊花泡水喝,，多吃桑葚，以及各類新鮮蔬菜,。 |
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