對(duì)于男人來說，腎虛或許是一個(gè)難以啟齒的點(diǎn),，那么要如何知道自己是否腎虛呢,？趕緊來簡(jiǎn)單測(cè)試一下，就知道,。早晨起床,，眼睛浮腫。不提重物,，走到三樓就兩腿無力。04  小便無力,，滴滴答答,，淋漓不盡。 05將少許尿液倒入一杯清水中,，你看到了什么? A.水仍很清凈B.變得混濁或有油質(zhì)浮于水面06  在正常飲水情況下,，夜尿在3次以上。07坐在椅子上看電視,，超過兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸,。在廚房做飯，站立時(shí)間超過一個(gè)小時(shí),，就感到兩腿發(fā)軟,。09總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題,，注意力不集中,。10總感到有困意，卻睡不著,，好不容易睡著了,，又睡睡醒醒。注意,，你很可能是腎虛了,。除了在食物進(jìn)補(bǔ)之外，在平常生活中要注意補(bǔ)腎事項(xiàng)。下面介紹幾種補(bǔ)腎方法：

1,、避免勞欲：體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣,、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精,。因此一定要量力而行,，勞作有度。

2,、睡眠養(yǎng)腎：充足的睡眠對(duì)于氣血的生化,、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜,、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷,。

3,、飲水養(yǎng)腎：水液不足，則可能引起濁毒的留滯,，加重腎的負(fù)擔(dān),。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施,。

4,、有尿不要忍：如果膀胱中所貯存的尿液達(dá)到了一定的程度，就會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),，從而產(chǎn)生排尿的反射,。在這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的去廁所，將小便排干凈,。不然的話,，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害你的腎臟,。

5,、大便要暢通：大便不暢，宿便停積,，濁氣上攻,，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促,，而且會(huì)傷及腎臟,，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐,。

6,、護(hù)足保腎：腎經(jīng)源起于腳底,，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此,，腳部特別需要注意保暖,，在睡覺的時(shí)候不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或者電風(fēng)扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走,，要保持腳部的干燥,。

7、飲食保腎：能夠補(bǔ)腎的食物有很多,。中醫(yī)認(rèn)為,，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻,、黑木耳,、黑米、黑豆等,。腎虛有陰陽之分,。腎陰虛者，可選用海參,、枸杞,、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ),。腎陽虛者,，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸,、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉,、肉桂,、益智仁等補(bǔ)之。