測(cè)一測(cè),，你的腎還好嗎,？

你的腎還好嗎？中醫(yī)認(rèn)為“秋冬養(yǎng)陰,，春夏養(yǎng)陽(yáng)”，夏季是一年中陽(yáng)氣最旺的時(shí)候,，腎藏元陰元陽(yáng),，腎陽(yáng)是一身陰陽(yáng)之本，特別對(duì)于腎陽(yáng)虛冬季畏寒怕冷的人，正是養(yǎng)腎最好的時(shí)機(jī),。

怎樣才能知道自己的腎好不好,、虛不虛呢？一起來(lái)自測(cè)一下吧~

測(cè)試方法

“腎虛”其實(shí)是中醫(yī)的概念,。中醫(yī)上的“腎”涵蓋了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的生殖,、泌尿、神經(jīng),、骨骼等,。所以除了生理性的腎功能下降，還會(huì)有這些表現(xiàn)：

1.看臉和四肢：腎主水,，腎不好,，水鹽代謝容易出現(xiàn)異常，出現(xiàn)水腫,。如：腫眼泡,、黑眼圈、腳腫,。

2.看頭發(fā)：腎其華在發(fā),，腎虛容易過(guò)早出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā),、頭發(fā)干枯,。

3.看氣息：腎主納氣，氣不足,，容易出現(xiàn)慢性的咳喘,。

4.看排便：腎主大小便，便秘,、夜間尿頻都和腎虛有關(guān),。

5.看腰部：人的兩腎在腰部之內(nèi)，腎虛容易感到腰酸腰脹,。

6.看月經(jīng)：腎主生殖,，腎虛會(huì)引起女性月經(jīng)紊亂、不孕不育,。氣色不好,、怕冷、睡不醒等也是腎不好的表現(xiàn),。

測(cè)試結(jié)果

1.如果存在1項(xiàng)及以上的癥狀,，并且已經(jīng)影響到日常生活。

建議：及時(shí)前往醫(yī)院診治,，同時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，輔助進(jìn)行日常調(diào)養(yǎng),。

2.如果偶爾出現(xiàn)以上癥狀，還未產(chǎn)生嚴(yán)重影響,。

建議：以預(yù)防為主,，日常加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)。

生活中如何保養(yǎng)腎臟,？

1.養(yǎng)腎從足底開(kāi)始：

足部要特別注意保暖,，每晚可用溫經(jīng)通絡(luò)、補(bǔ)腎助陽(yáng)的中藥泡泡腳,。另外,，足部有很多穴位，如涌泉穴,、太溪穴等,，每日按壓可起到養(yǎng)腎固精的功效。

2.飲水養(yǎng)腎需有方：

對(duì)于一般人來(lái)說(shuō),，每天正常飲水是很重要的養(yǎng)腎方法,。首先每天要主動(dòng)適量飲水，不要等感到口渴了再喝水,。其次每天清晨可以喝一杯溫白開(kāi)水,，運(yùn)動(dòng)前后也要補(bǔ)充充足的水分。不要把飲料當(dāng)水喝,，最好是喝白開(kāi)水,。

3.及時(shí)排尿亦護(hù)腎：

有小便時(shí)及時(shí)排出，不要憋尿,，也是養(yǎng)腎的方法之一,。

4.飲食養(yǎng)腎方法多：

根據(jù)中醫(yī)五行理論，“五色入五臟,，黑色獨(dú)入腎”,，“黑色屬水，水走腎”,，所以黑色的食物能“補(bǔ)腎”,。俗話說(shuō)“遠(yuǎn)三白，近三黑”,，意思是少吃白鹽,、白糖、白脂油,，適量增加黑米,、黑豆、黑芝麻的攝入,。核桃,、枸杞等也可起到補(bǔ)腎滋養(yǎng)的作用,。

5、睡眠養(yǎng)腎養(yǎng)先天：

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化,、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。老年人更是要早睡以補(bǔ)養(yǎng)天年,，有利于腎精的養(yǎng)護(hù),。另外，午時(shí)打盹可以護(hù)腎,，提高機(jī)體免疫力,。

6.節(jié)制房事以養(yǎng)腎：

體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血,、房勞過(guò)度會(huì)傷精,。因此，一定要量力而行,、勞作有度,、房事有節(jié)。

7.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎防衰老：

“動(dòng)則生陽(yáng)”,，養(yǎng)腎過(guò)程中,，適量的運(yùn)動(dòng)不可或缺。散步,、慢跑,、打太極拳、做健身操都是不錯(cuò)的選擇,。