分行外功法分行外功法是以自我按摩為主的若干動功功法的匯編,、同時參照了清代徐鳴峰所編《壽世傳真》中的《分行外功訣》的若干內(nèi)容,，結(jié)合臨床經(jīng)驗面編成,。練功者可以根據(jù)自己病情需要，選擇若干則編成一套,，每日堅持做,，可以收到一定的治療效果。

頭面頸部眼耳鼻部雙手拍頭擦鼻用兩手掌心按于頭上,，右手掌放在前額,，手指向后自然分開，左手橫放在后兩手食指疊在中指上,，用中指分別從鼻孔兩側(cè)上下擦動10次,；而后以大拇指背頭部.然后左右手邊旋轉(zhuǎn)，邊輕拍,，旋轉(zhuǎn)一圈,，左右手約各拍5次，此時,，左手掌在前,，右手掌在后，再拍再旋轉(zhuǎn),，如此可反復(fù)拍4圈,，有緩解頭痛頭脹作用.拍頭頂站式，兩腳開立,，上身略向前俯,，左手背反置腰部，右手掌按頭頂.手掌提起時吸氣,、拍下時呼氣,。輕拍3下，換左手掌拍,，作用同上揉頭皮手指呈爪形,，以指尖輕輕抓揉頭皮，如洗頭般,，抓揉20次,。能減輕頭痛、頭昏兩手摩額兩手握拳,、拇指尖握在食指內(nèi),，用拇指節(jié)骨交叉分按在前額上方、然后分開拉到兩側(cè)太陽穴位,，輕輕圓轉(zhuǎn)摩動5次，再向腦后兩側(cè)推去,，直至風(fēng)池穴處,。對前額脹,、頭痛、頭暈有緩解作用,。輕捶印堂兩手握拳,，拇、食二指伸直,，兩手虎口肌肉自然突起,，以此處輕捶兩眉之間的印堂穴，左右手各5次,，適用于頭部脹痛,，眉間沉重、鼻梁上端酸痛.操練牙根左手握拳,，食指伸直,，用食指在口上鼻下處橫擦至右耳根，然后回至左耳門,、來回5次,；再換右手握拳，伸直食指,，用食指在嘴下橫擦左耳根,，然后回至右耳門，來回5次,，有堅固牙根作用,。搓摩后腦兩手手指交叉，抱在后項枕下部,，左右來回橫搓10次,；然后手指稍向前用力，頭略向上仰,，反復(fù)10次.能預(yù)防感冒,，舒松后項、脊骨,。擦風(fēng)池用兩手的第二,、三、四指,。同時自上而下輕擦兩側(cè)風(fēng)池穴(風(fēng)池穴在項后枕骨下),，大筋外側(cè)兩凹陷處30次，作用同上.揉眼角雙手輕握拳(拇指尖握在食指內(nèi)側(cè)),，用拇指節(jié)骨按在左右眼內(nèi)角(睛明穴)輕輕轉(zhuǎn)摩5次,，然后擦過上眼眶，至外眼角(瞳子髎)輕輕轉(zhuǎn)摩5次,，再擦過下眼眶回至兩眼內(nèi)角,。如此反復(fù)5次,。能改善視力。擼眼兩手四指分按兩眼上,，指尖向上,，而后轉(zhuǎn)手指向兩側(cè)，擼過兩眼(此時閉目)計5~10次,。作用同上,。兩眼瞳自左轉(zhuǎn)向右，自右轉(zhuǎn)向左,，計5~10次,。作用同上。運(yùn)轉(zhuǎn)雙目站立,，兩腳開立,，抓拳抵腰、拳眼對腰眼,，頭微上抬,，松肩、含胸,、挺摩搓耳根兩手中指和食指分開,，按在兩耳根處(小指側(cè)在前，拇指側(cè)在后).然后上下搓動10次,，可以改善聽覺,。窩耳撥氣兩手掌心分按兩耳，掌根向前,，手指貼后發(fā)際,。兩手掌心向兩耳重按一下，迅即提起,，計5~10次,、作用同上。捶拉兩耳用兩手食指,，分別插人兩耳內(nèi),，指甲面向前.然后食指在耳內(nèi)一轉(zhuǎn)身，指甲面轉(zhuǎn)向后,，迅即從耳內(nèi)拉出,，計10次，作用同上,。撣耳以兩手手指自后向前,，輕撣兩耳各10次。作用同上,。節(jié)骨在鼻尖兩側(cè)的迎香穴處轉(zhuǎn)摩20次.能預(yù)防感冒,，暢通鼻腔,。

刮鼻兩手握拳，食指彎曲呈鉤狀,，自鼻梁刮至鼻端，左右手輪做各10次.作用同上.摩鼻尖用手掌根按在鼻尖素髎穴,，配合每一呼氣,，手掌根圓轉(zhuǎn)約5次，左右手各做1~3次.作用同上.摩胸呵氣兩手搓熱相疊于胸部,，輕輕由右轉(zhuǎn)向左,，以順時鐘方向作旋轉(zhuǎn)按摩20~30次。然后鼻吸口呼,，張口呵氣計5次,。有助于解除胸悶隱痛。摩肋噓氣兩手掌分別按在兩側(cè)脅肋部,，手指向前,，輕輕旋轉(zhuǎn)5次。然后兩手掌推向前,，同時口中噓氣,，計5次.可改善胸脅悶脹隱痛。擼胸順氣頭略抬起,，兩手交替擼摩胸腹,，上自頸下至小腹，左右手各擼5次,?？身樞馗股夏嬷畾狻,；钛柚绷⒉⒉絻墒植逖?，腰胯自左轉(zhuǎn)向右，搖動10次.換自右轉(zhuǎn)向左10次,。能防治腰酸,，轉(zhuǎn)摩直立，兩腳分開,，兩手放在大腿前.上,，以腰為中心，上身轉(zhuǎn)動,，從左轉(zhuǎn)向右,，從右轉(zhuǎn)向左各5次.拍腰直立，兩腳自然分開,，兩手下垂,，在搖動腰身的同時,，以左手掌拍在右前腰，右手背拍在左右后腰,，連續(xù)輪換拍,、共做10~20次，作用同上,。拍尾閭直立,，兩腳分開，上身略向前傾,，用左手掌,，輕拍尾闖部5次，換右手拍5次,，每拍下時配合鼻孔呼氣一次,。能幫助通暢大便.搖肩兩手互握，兩肩同時轉(zhuǎn)動,，向前,、向后各搖10次；然后以左肩帶動右肩,，右肩帶動左肩向前,、向后各搖10次。有健脾開郁,，改善肩關(guān)節(jié)酸痛等作用,。胸腹腰部上肢部左右開弓兩手握拳，交叉于胸前,。左拳向左側(cè)平伸出,，拳眼向上，拳心向前,；同時右拳收于右肩前,，拳眼向上，拳心向肩如拉弓狀,，兩眼看著伸出的拳頭,，然后兩拳還原仍交叉在胸前，再換右拳向右側(cè)平伸出左,、左右輪做10次,。有增強(qiáng)肺氣及舒松胸部、肩部等作用,。提手摸耳左手插腰,，提右手向上過頭頂,，摸左耳10次,，換左手摸右耳10次,。能活絡(luò)肩關(guān)節(jié),，漏肩風(fēng)患者也可單做患側(cè)的動作30次，托肘摸背平坐,，右手掌托住左肘部,、左臂屈曲繞頸部右側(cè)，伸向右后背,，摸右肩胛部,，同時頭部輕向左轉(zhuǎn)。再換左手掌托右肘部做,。如此左右手掌各托摸5次。作用同上,。按摩曲池左手曲在胸前,，以右手大拇指面，按摩左手肘關(guān)節(jié)盡頭突起處的曲池穴,，左右手各摩30次,。能改善肘關(guān)節(jié)酸痛。按摩神門仰掌,，用兩手大拇指面轉(zhuǎn)摩小指側(cè)腕橫紋稍上方凹陷處的神門穴,，左右各30次。能改善心悸失眠,。按摩內(nèi)關(guān)仰掌,，用兩手大拇指面轉(zhuǎn)摩腕橫紋上二橫指，兩筋之間的內(nèi)關(guān)穴,，左右各30次,，能改善心悸不寧，止惡心嘔吐,，捏合于一手的拇指食指張開,，以兩手拇指關(guān)節(jié)橫紋，放在此手的虎口上,，拇指尖到達(dá)處即合谷穴,。左右手交換用大拇指及食指上下同時捏該處各30下，能防治頭痛,，齒痛,。下肢部手指功第一節(jié)平心靜氣第二節(jié)彈指神功第三節(jié)交叉反掌第四節(jié)鶴立雞群一十nwa i hau.摩膝平坐、搓熱兩手掌心,，蓋在兩膝上,，先自外轉(zhuǎn)向里，再自里轉(zhuǎn)向外，如此摩膝20次,，能改善膝關(guān)節(jié)酸痛,。摩委中平坐，伸出左腳,，以右手食,、中指按在左腿膝蓋后面的橫紋中央的委中穴，揉摩50次,；再換揉摩右側(cè)委中,。能改善腰背痛、坐骨神經(jīng)痛,。蹬腳平坐,，先以左腳向前緩緩伸直，腳尖向上,，當(dāng)要伸直時,，腳跟稍用力向前下方蹬出；然后換右腳做.左右腳輪做各5次,。能舒展整個下肢關(guān)節(jié),。轉(zhuǎn)腳平坐，先提起左腳,，以腳踝部自外向內(nèi),，再自內(nèi)向外，旋轉(zhuǎn)活動計5~10次,；然后再換右腳做,。能活絡(luò)踝關(guān)節(jié).按摩足三里坐式，用左右手大拇指面,，同時按摩同側(cè)膝眼下三橫指外側(cè)的足三里穴,，各30次。能增強(qiáng)腸胃的消化吸收功能,。按摩三陰交坐式,，用左右手大拇指面，輪流按摩同側(cè)腳踝內(nèi)側(cè)上三橫指處的三陰交穴,，各50次,、能改善睡眠，調(diào)理月經(jīng).擦涌泉坐式,，用左手扳住左足趾,，突出前腳心，以右手掌心的勞宮穴,，擦腳底前三分之一處的前腳心涌泉穴,，計50~100次；然后換擦右腳涌泉。動作要慢,，意念要集中,，能增進(jìn)睡眠，解除冬天腳冷,，最宜在臨睡前浸洗腳后做,，手指功.既是一種健身運(yùn)動，又是一種游戲,，經(jīng)常練習(xí),，可以增強(qiáng)手指的力量和靈活性，消除手指長時間書寫的疲勞,。這套手指功共有七節(jié),，做完每節(jié)后，都要全身放松,，輕輕甩手?jǐn)?shù)次,，以恢復(fù)手指的正常活動,。雙腳并立，兩手自然下垂,，掌心向內(nèi),，兩眼微閉，提氣呼吸,，連續(xù)呼吸三四次.時彈動,，連續(xù)做十次。用大拇指壓住食指或中指,，然后把食指或中指用力彈出,，先左手，后右手,，最后左右同雙手十指交叉,，緊握，然后放松反轉(zhuǎn),，掌心向上,，兩臂向上伸直，連續(xù)做二三次.兩手前平舉,，掌心向下,，五指并攏，兩手同時做甩腕動作,，連續(xù)做十次.手心,、連續(xù)五次.第六節(jié)前甩后拍第七節(jié)神指凌空《左洞真經(jīng)》按摩導(dǎo)引法身體向前彎曲，兩手自然下垂。先右手前甩,，同時用左手背拍右后背,、連續(xù)五次；然后左手前甩,，同時用右手背拍左后背,，連續(xù)五次.先伸出右手，屈臂于胸前,，分別用五指在空中寫幾個字,；然后換左手做。寫字時,，要求只用指關(guān)節(jié)活動,，而手腕要保持不動?！蹲蠖凑娼?jīng)》按摩導(dǎo)引法,、是我國古代流傳的一種自我保健按摩導(dǎo)引法，共十三式,，具有較好的醫(yī)療保健作用,，今據(jù)《卻病延年箋》所載釋譯如下.1.轉(zhuǎn)脅舒足平坐于床上，兩下肢伸直,。雙臻屬伸各18次.再以兩手抱頭,，左右轉(zhuǎn)脅各9次.2.導(dǎo)引按矯姿式同上，雙手交叉抱住項后,，仰面,，手與頸項爭力，頸部左右旋轉(zhuǎn)各18次.再以左手握住右足拇趾,，右手握住左足拇指,，往回扳，使下肢后側(cè)繃緊,，約行1分鐘.3.捏目四眥自然盤坐,，閉目，以兩手拇指揉按目內(nèi)眥27次,，再以兩手拇指揉按目外眥27次.4.摩手熨目自然盤坐,，兩手側(cè)位，掌面相互摩擦搓熱,，睜開雙眼,，兩手內(nèi)勞宮對準(zhǔn)兩目導(dǎo)引，約行2分鐘.5.對修常居姿式同上,，以兩手拇指指面揉按眉后絲竹空穴,，各行18次.6.俯按山源姿式同上,，以兩手食指、中指指面揉按鼻中膈兩旁,，各行18次,。7.營治城廓姿式同上，以兩手拇指和食指二三節(jié)的外側(cè)面,，捏住耳廓,，上至下揉按各9次.8.擊探天鼓姿式同上，兩手掩住耳道,，手指放在腦后部,，用第二指壓中指向下滑動，輕彈腦部,，行24次,。9.拭摩神庭姿式同上，兩手搓熱,、以面前側(cè)由下而上擦,，再由前額從面部兩側(cè)由上而下擦，上下共行18次.10.上朝三元姿式同上,，以兩手掌從前額向下,，向后摩發(fā)，行24次,。11.櫛發(fā)去風(fēng)姿式同上,，兩手指成梳狀，從前額向上,、向后梳發(fā)，行49次.12.下摩生門姿式同上,，先吸氣下沉丹田,，兩手掌重疊，內(nèi)勞宮對準(zhǔn)外勞宮穴,，貼于臍中,，按摩36次.13.運(yùn)動水土姿式同上，以左手按摩右脅,，從上往下導(dǎo)引12次,，右手按摩左脅，從上往下導(dǎo)引12次再以兩手內(nèi)勞宮按摩背后腎俞穴各12次.左洞真經(jīng)按摩導(dǎo)引法,，可以行氣血,、行關(guān)節(jié)，卻病延年,。