本文編輯：Daisy

和水在水管中流動(dòng)一樣，血液在血管中流動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)長(zhǎng)“水垢”,。

血液中的“水垢”是指膽固醇,、甘油三酯等，它們?cè)谘鼙谏显椒e越多,，形成如同黃色小米粥樣的斑塊,。

久而久之，使血管壁彈力下降,，血管堵塞,，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心腦血管病,、高血壓,、腦血栓、糖尿病等疾病,。

很多人以為,，只有老年人才需要操心血管堵塞的問(wèn)題，其實(shí)不然,。血管斑塊變大,，從30歲以后就加速了。

所以,，30歲以后,，我們應(yīng)該像愛(ài)護(hù)我們的容貌與肌膚一樣，呵護(hù)我們的血管,。

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血管一旦堵塞,，輕者會(huì)導(dǎo)致某個(gè)部位缺血缺氧，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致急性血栓的形成,，甚至?xí)鹁植拷M織的缺血壞死,，需要警惕。

血管堵塞,，身體會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀

1,、頭昏頭痛

頭部血管狹窄，很容易出現(xiàn)血管堵塞,，所以腦血管病變,，一直是最常見(jiàn)的神經(jīng)內(nèi)科病變,，頭部血管堵塞，患者往往會(huì)頭昏,、頭痛,，肢體活動(dòng)也會(huì)受阻礙。

2,、胸痛

胸痛可能是冠心病,、心梗，冠心病全稱“冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病”,。

冠狀動(dòng)脈是給心臟供血的血管,，如果發(fā)生了堵塞、狹窄,，心臟供血就會(huì)受到限制,，缺血嚴(yán)重便會(huì)產(chǎn)生胸痛。

如果是持續(xù)性胸痛,，則更為危險(xiǎn),，這說(shuō)明冠狀動(dòng)脈已完全堵塞，血流完全中斷,，持續(xù)15~20分鐘以上心肌就會(huì)壞死,，即心肌梗死。

3,、下肢活動(dòng)性疼痛

僅行走數(shù)百米就不得不因疼痛停下來(lái),，醫(yī)學(xué)上稱為間歇性跛行。

這種表現(xiàn)提示支配下肢的動(dòng)脈出現(xiàn)了阻塞,，建議及早治療,，防止因完全阻塞造成肢體壞死而截肢。

4,、水腫,、尿量改變

提示腎動(dòng)脈堵塞，腎動(dòng)脈負(fù)責(zé)腎臟的血液供應(yīng),。

如果斑塊產(chǎn)生在腎動(dòng)脈,，就可能使腎臟動(dòng)脈血液供應(yīng)減少，甚至影響腎功能,，產(chǎn)生乏力,、食欲下降、尿量改變,、肢體水腫等癥狀,。

預(yù)防血管堵塞，要養(yǎng)成幾個(gè)好習(xí)慣

1,、喝好“兩杯水”

一是睡覺(jué)前喝,，人體的血液粘稠度也存在“生物鐘”,，一般是從午夜到第二天10點(diǎn)這段時(shí)間最高。

晚上睡前喝200毫升水,，可以幫助降低血液粘稠度,。

起夜后喝2小口水，大約50毫升,，夜間血流減慢,，容易栓阻，這兩口水相當(dāng)于救命的藥,、保護(hù)心臟和血管的藥，起到潤(rùn)滑劑和稀釋的作用,。

二是早起后喝,，人一晚上通過(guò)呼吸、皮膚和尿液要流失大約450毫升的水,。

這會(huì)大大增加心腦血管病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),，所以起床后喝一杯溫開(kāi)水及時(shí)補(bǔ)充水分很有必要。

2,、常運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán),，對(duì)降低血脂、血壓和體重效果明顯,，還可舒緩壓力,，愉悅身心。

建議根據(jù)自己年齡,、性別,、體力等不同情況確定運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。

一般可多進(jìn)行慢跑,、快走,、游泳、騎車等有氧運(yùn)動(dòng),，每次堅(jiān)持30分鐘,，每星期至少5次，運(yùn)動(dòng)后心率加年齡以不大于170為宜,。

運(yùn)動(dòng)狀態(tài)以身體微微出汗,，不感到疲勞，運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為最佳,。

3,、合理飲食

飲食油膩會(huì)導(dǎo)致血脂增高，過(guò)多的血脂附在血管上,，就會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化,，進(jìn)而引發(fā)血栓,。

建議日常飲食要減少攝入鹽、糖,、飽和脂肪及反式脂肪等,。

多吃低熱量且富含礦物質(zhì)、維生素,、纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)素的食物,，如蔬菜、水果,、粗雜糧,、瘦肉、魚(yú)類或低脂乳制品等,。

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-主編-

外科醫(yī)生,，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)會(huì)員、中國(guó)科協(xié)科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員,、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)健康傳播工作委員會(huì)會(huì)員,，在多個(gè)新媒體平臺(tái)發(fā)布多篇健康科普作品，認(rèn)證知名健康博主,，微博金V博主,、“青云計(jì)劃獲獎(jiǎng)?wù)摺?、“健康真相官”。單條健康科普微博閱讀626萬(wàn),，全網(wǎng)作品閱讀量超億次,。