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消消氣吧 生悶氣會悶出癌癥的    連云港市婦幼保健院張曉燕主任醫(yī)師 朋友小林的小妹得了晚期卵巢癌走了,。小林很是傷心，訴說小妹這病就是氣出來的,。小林說小妹太內(nèi)向了,，什么事都悶在心里，小妹夫外面有了小三,，小三還居然是小妹的同事,，小妹就一直隱忍著，小妹這卵巢癌就是活生生氣出來的,。 癌癥起源于人體細胞的基因突變,。人體的細胞每時每刻都處于不斷的分裂和復制中，在分裂和復制的過程中若是出現(xiàn)了錯誤的情況,，人體免疫識別功能正常的情況下,，機體會對其糾正，使其自然凋亡,，但存在偶然情況,，免疫識別功能障礙，未識別出錯誤復制的細胞，日積月累形成了腫瘤,。癌癥是機體正常細胞在多原因,、多階段與多次突變所引起的一大類疾病。 癌癥的發(fā)生雖然與遺傳因素,、環(huán)境因素,、不良的生活習慣、膳食習慣,、內(nèi)分泌失衡,、免疫功能紊亂等有關，但精神因素確實不容忽略,。 因為人在長期心情抑郁,、生悶氣的狀況下，遇到難過的事情長期壓抑心情或壓在心頭,，不懂得抒發(fā)或沒有傾訴的地方,，不爽的心情會影響體內(nèi)激素的分泌，引起或加重疾病的發(fā)生,。 生氣的時候,，大腦血液中毒素會驟增，驟增的毒素會刺激毛囊,，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，容易出現(xiàn)色斑問題或痘痘總是零星不斷,；男人生氣易傷肝,，女人生氣易傷乳腺、子宮,、卵巢,；老是生氣還會使甲狀腺功能失調(diào)，誘發(fā)或產(chǎn)生甲狀腺疾??；經(jīng)常生氣的人可能會發(fā)生腦供血不足、偏頭疼,、大腦昏沉等,，進而易導致老年癡呆癥提前、中老年后易患腦溢血,、腦血栓,、腦梗塞、腦栓塞等重大疾??；生氣的時候，會使胃腸血流量減少，蠕動減慢,，從而引發(fā)胃腸道疾病或病變,；常生悶氣的人，易睡眠質量不好,，精神狀態(tài)差,，易使大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血,、引發(fā)心臟疾?。灰驗樯鷼鈺r人體會分泌一種叫做兒茶酚胺的物質,，兒茶酚胺可作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),，使血糖升高，脂肪酸分解加強,，從而使得血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應增加,，產(chǎn)生相應的疾病或病變…… 可見生氣的危害多多，很多人年紀不老卻罹患癌癥,，就可能與長期愛生氣,、生悶氣密不可分。只是人生在世,，不如意之事十之八九,，可與人語無二三，人生的旅程中,，每個人都會面臨著各種各樣的煩惱:生活上的窘境,，工作上雜亂的瑣事，身體上偶爾的小疾,，感情上的磕磕碰碰,，家務上的是是非非……麻煩往往如影相隨、是非總在飯后茶余,，很多的時候,，生活中的麻煩或不如意的事是按下葫蘆，卻浮起了瓢,，生活中很多事情是不以人的意志為轉移的,，且我們每個人不可能在每一件事情上都獲得成功，維納斯就是因為斷臂的缺憾才更顯完全美,。麻煩是生命中賴以表現(xiàn)自己韻律的一部分,，缺憾或許是轉向美好的一個契機，應以豁達,、從容的心態(tài)而處之,。 生活中總是難免遇到讓人生氣的時候,，遇到生氣的事情或煩惱時，盡量平息心情或有意識地控制心情,，當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時,，要提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發(fā)火,，發(fā)火會傷身體”,，發(fā)火了傷的首先是自己，可以深呼吸,、再深呼吸,，默讀幾遍：莫生氣、莫生氣,、莫生氣,！為了小事發(fā)脾氣，事后想想又何必,， 長期生氣或經(jīng)常生氣對身體的傷害真的很大，如果已經(jīng)生氣了,，建議盡快想辦法消氣,，消氣支招如下： 1立即離開生氣的現(xiàn)場和激惹生氣的人，找個清靜的地方去看書或做做別的事情,，可以立即從事自己心愛的技藝,，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫,，彈一曲琴，讀一首詩……以新鮮充實,、替代或忘掉不快來心情自己,。 2找知心朋友或認為可以信賴的人，向他（她）訴述自己內(nèi)心的不平,，求得他（她）的安慰,、疏導與調(diào)節(jié)，這就會加速消氣的進程,，宣泄完不快后心情會大好的,。 3到室外散步，到附近的公園遛遛,，看看大自然,，聽聽鳥語、聞聞花香，或打開錄音機,，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂,，把注意力轉移到其它事物上去，心里的氣自然會漸漸的消除,，陶冶心情,，看淡榮辱，放大氣量,，知足常樂,。 4做做深呼吸，深呼吸看起來很簡單,，就是吸氣和呼氣,，這是我們生存最基本的技能，也是自我放松的最好方法,。在吸氣的過程中,，速度一定要緩慢及均勻。做到在深吸氣時,，先使腹部膨脹,，然后使胸部膨脹，達到極限后,，屏氣幾秒鐘,，再逐漸呼出氣體。呼氣時,，先收縮胸部,，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體,，如此反復,，簡單的深呼吸有助于調(diào)整情緒，穩(wěn)定心情和心態(tài)平和,。 5捶膻中穴,，此穴位在前正中線上，兩乳頭連線的中點,。膻中穴是心包募穴(心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處),，是氣會穴(宗氣聚會之處)，又是任脈,、足太陰,、足少陰、手太陽,、手少陽經(jīng)的交會穴,，能理氣活血通絡,、寬胸理氣、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,，可助緩解各類"氣"病或心煩,。 6按摩腳背上的肝經(jīng)穴位太沖穴。太沖穴在大趾與二趾之間,，離開趾根約4厘米的地方,，此穴可消長久瘀結之氣。 7多看看笑話,、滑稽劇或視頻,，聽聽相聲、音樂,，看看幽默故事或漫畫,，讓煩心事一笑了之。 8換一個角度看問題,，不要鉆牛角尖,，有的時候，退一步海闊天空,，轉個彎柳暗花明,。寧靜方可致遠！ 9大口大口喝溫的白開水,，助自己排汗排尿,，借排汗排尿把血液中和體內(nèi)組織中的大量毒素給排出體外，使人體保持健康,。 總之,，當一件十分令人氣憤的事情發(fā)生了，雖然不能決定事情是否遂心愿,，但是是可以控制自己的情緒及氣憤的時間的,。讓“氣憤”的強度減弱，時間縮短,，才是最最重要的,。 人生短暫,盡量多開心,少生悶氣或發(fā)脾氣，以愉快的心情面對每一天,養(yǎng)成一種豁達的能力,不要總是記得別人對你的不好,世上路無數(shù),，何必僵持在一條獨木橋上呢！ 要知道世間本無事,，庸人自擾之,。天道有輪回，蒼天饒過誰,？有些事,，本來并不復雜,，只因為想多了，多想了,，事情才越想越多越想越煩的,。 附： 1《晉書·羊祜傳》:"會秦、涼屢敗,，祜復表曰:'吳平,，則胡自定，但當速濟大功耳,。'而議者多不同,。祜嘆曰:'天下不如意，恒十居七八,，故有當斷不斷,。'" 2辛棄疾《賀新郎·用前韻再賦》:"嘆人生，不如意事,，十常八九,。 3方岳詩:"不如意事常八九，可與人言無二三,。自識荊門子才甫,， 夢馳鐵馬戰(zhàn)城南。" 4《靈樞·海論》篇曰:"膻中者,，為氣之海",。《難經(jīng)·四十五難》曰:"氣會三焦外,，一筋直兩乳內(nèi)也",。清·徐靈胎《難經(jīng)經(jīng)釋》云:"三焦外，謂在焦膜之外;兩乳內(nèi),，謂兩乳之中,，任脈之所過，即膻中也",。膻中穴為理氣降逆之要穴,。 5中醫(yī)認為，肝為"將軍之官",，主怒,。生氣指的就是發(fā)火，或郁而不發(fā),，或干生悶氣,。人體能量在"怒"時，往往走的是"肝經(jīng)"路線,。太沖是肝經(jīng)的原穴,，從理論上講,，原穴往往調(diào)控著該經(jīng)的總體氣血，故而按摩太沖穴可疏解情緒,、平心息氣,。 張曉燕 主任醫(yī)師 畢業(yè)于蘇州大學醫(yī)學院， 從事臨床工作30余年,，能熟練應用傳統(tǒng)醫(yī)學理論,，綜合分析營養(yǎng)與疾病的關系，并結合不同人群的營養(yǎng)與膳食特點,，為患者提供科學實用的營養(yǎng)處方,。  小詩一首 醉在夢里 醒在現(xiàn)實 用一絲鎮(zhèn)靜 冷靜 封閉夢境 用一抹柔情 溶化思念 用一腔熱血 淹埋牽掛 用一滴淚水 清洗靈魂 用一股勇氣 吹滅心燈 繞過亂成麻的夢 看清夢外的世界 （作者張曉燕）  曉燕話營養(yǎng) 助你更健康  |
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