導(dǎo)語(yǔ)：每個(gè)父母都很關(guān)心孩子孩子的身高生長(zhǎng),，希望在身高上有一定的優(yōu)勢(shì),，營(yíng)養(yǎng)和飲食有利于孩子的長(zhǎng)高，但是究竟什么食物才能讓孩子長(zhǎng)高呢,？醫(yī)生給家長(zhǎng)們提個(gè)醒：要想孩子長(zhǎng)高個(gè),，多吃這一物，孩子個(gè)頭躥一躥,。

要想孩子身體長(zhǎng)的高,，孩子首先就不能缺鈣,，就要給孩子補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)，日常的食物中含鈣較多的有牛奶,，豆制品以及蔬菜,，可以在家給孩子多做一些含鈣質(zhì)豐富的家常菜，春天是一年中孩子長(zhǎng)高的最佳時(shí)期,，很多家長(zhǎng)都抓住這個(gè)重要的時(shí)期,，給孩子補(bǔ)鈣，幫助孩子長(zhǎng)高,，可以在日常生活中給孩子做做以下幾種家常菜,，既好吃又補(bǔ)鈣還很方便,。

一、黃豆燉豬蹄

黃豆是一種含鈣很豐富說(shuō)的食物，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,，能夠幫助鈣物質(zhì)沉積在骨架中,，黃豆和豬蹄一起煮，能夠更好的讓黃豆中的鈣讓人體吸收,，所以黃豆燉豬蹄是一種很好的補(bǔ)鈣食品,。

做法：1、黃豆提前泡好,，泡軟,。2、豬蹄先用水煮一下,，祛除血水,，然后放油，油熱之后下姜片蔥,，八角花椒等作料炒香，最后放入豬蹄繼續(xù)炒,。3,、加水開(kāi)始燉豬蹄，水開(kāi)后,，再小火慢燉30分鐘,。4、然后再加入泡好的黃豆,，鹽等佐料,，直至豬蹄燉爛，最后加入蔥花即可,。

特別說(shuō)明：這款黃豆燉豬蹄,，同時(shí)也可以做成黃豆豬蹄湯，補(bǔ)鈣效果也是很好的,。

二,、豆腐燉魚(yú)

豆腐含有很高的鈣質(zhì),，是一種高鈣食物，一塊200克的豆腐含的鈣可以夠人體一天所需鈣的三分之一,，甚至比250毫升的牛奶含的鈣還要多,，而魚(yú)肉含有豐富的維生素D,，促進(jìn)鈣的吸收，所以兩者搭配也是一道很好的補(bǔ)鈣食物,。

做法：1,、豆腐切塊，用熱水煮一下,，可以去除豆腥味,，當(dāng)然也可以不用煮。2,、熱鍋加油,，先將魚(yú)兩面煎一下，接著放佐料,，花椒大料,，生抽，料酒等,，然后加入沒(méi)過(guò)魚(yú)的水燒開(kāi),。3、加入豆腐一起燉,，直至湯汁收濃,。

特別說(shuō)明：豆腐耐燉，所以可以基本和魚(yú)一起燉,，這樣豆腐才會(huì)更入味,。另外按照此做法，我們也可以做鯽魚(yú)豆腐湯,，也是補(bǔ)鈣的好食譜,。

三、芝麻醬油麥菜

眾所周知，芝麻醬的含鈣量也很大,，甚至高過(guò)了豆制品和牛奶,，所以平時(shí)給孩子多吃一些芝麻醬也很好，芝麻醬還適用于缺鐵性貧血,，骨質(zhì)疏松以及便秘者食用,。小孩1、多吃一些芝麻醬的好處也是多多的,。

做法：1,、油麥菜洗凈用開(kāi)水汆熟。2,、芝麻醬加水和鹽調(diào)勻,，然后將調(diào)好的芝麻醬直接倒入油麥菜即可,。當(dāng)然也可以加入一些蒜末，醋等調(diào)味品,，這個(gè)看個(gè)人喜好,。

特別說(shuō)明：很簡(jiǎn)單的一款家庭涼拌菜，很多人會(huì)將生的油麥菜直接和芝麻醬拌勻,，這也是可以的,，但是我個(gè)人不建議生食油麥菜。這里面的油麥菜也可以換成菠菜,，小油菜等等,。

四、紫菜蛋花湯

紫菜里面含有大量的鎂，另外也是含鈣較高的食品,，紫菜中的鎂和鈣相配合,，最有利于鈣的吸收，而雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì),，也是有利于孩子長(zhǎng)高的食物,。

做法：1、紫菜泡開(kāi),。2,、鍋中加水，燒開(kāi),，放入紫菜，然后打一個(gè)雞蛋進(jìn)去,，攪勻,。3、加入生抽,，鹽,，胡椒粉，蔥花等,。

特別說(shuō)明：這真是一款又簡(jiǎn)單又快手的補(bǔ)鈣湯,，孩子還愛(ài)吃，適合上班族的媽媽給孩子煮來(lái)吃,。

五,、小油菜炒蝦皮

小油菜又叫做上海青,，同等重量的小油菜的含鈣量超過(guò)了牛奶的含鈣量,。蝦皮含有豐富的鐵，鈣和磷,。小油菜和蝦皮一起炒是一款鈣含量很高的蔬菜,。

做法：1、小油菜洗干凈待用,。2,、熱鍋下油，油燒開(kāi)后加入蒜末爆鍋,，炒至七八分熟,。3、加入蝦皮繼續(xù)炒熟,。最后加入鹽等佐料即可,。

特別說(shuō)明：因?yàn)槲r皮本身含鹽，所以在加入鹽的時(shí)候可以比平時(shí)少一些,。

重點(diǎn)提示：以上介紹的都是簡(jiǎn)單日常的家常菜,，都是很好的補(bǔ)鈣菜品，補(bǔ)鈣的同時(shí)也要防止鈣的流失,，孩子在平時(shí)的飲食中要注意不能偏食,，挑食，不能無(wú)肉不歡,，不能拒絕粗糧等,，一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配,。另外要保證足夠的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，以及要經(jīng)常進(jìn)行室外活動(dòng)，多曬太陽(yáng),，促進(jìn)鈣的吸收,，這樣孩子長(zhǎng)高就不成問(wèn)題了。

今日話題：關(guān)于孩子長(zhǎng)高和補(bǔ)鈣的食物,，你還有哪些好的介紹,？