所謂的叩齒,，說(shuō)白了就是空口咬牙,。先把下頜骨往前移動(dòng)，讓上下門(mén)牙能夠咬合住,，之后稍微用力叩擊即可,。

然后大家記得再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住,，再進(jìn)行上下叩擊就可以了,。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)次數(shù)，時(shí)間不限,，隨時(shí)隨地都可以做,。

叩齒的力量也不求一致,，可根據(jù)牙齒的健康程度,，量力而行,，一般情況下可以分為輕叩、重叩,、輕重交替叩,。

輕叩適合已經(jīng)患有牙齒疾病的患者；而牙齒健康的人,，則可以采取重叩或輕重交替叩的方式,。

叩齒之后,，一般會(huì)有一些口水囤積在口腔,，此時(shí)建議大家吞下去。咽津前,，如果口中唾液分泌過(guò)多,，影響其他動(dòng)作進(jìn)行，可將唾液部分咽下,，不可吐掉,。

唾液是人們必不可少的津液，它含有溶菌酶,、淀粉酶,、分泌性抗體、水等成分,，具有殺菌解毒,、抵抗某些疾病、增加消化功能的作用,。

在叩齒的過(guò)程中會(huì)促進(jìn)口腔里面唾液的分泌,，而唾液不僅能夠滋養(yǎng)五臟六腑而且還能促進(jìn)消化。 

佛醫(yī)堂惠州禪觀養(yǎng)生課照片

在叩齒的過(guò)程中,，會(huì)帶動(dòng)面部肌膚一起活動(dòng),，從而能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持能夠讓肌膚變得緊致,、紅潤(rùn),、有光澤。 

在如廁的時(shí)候叩齒,，能轉(zhuǎn)移大家的注意力,，從而消除肛門(mén)以及尿道的緊張感,，那么就會(huì)利于排便?！?nbsp;

腎主骨,，齒為骨之余。齒與骨同出一源,，為腎精所養(yǎng),。中醫(yī)養(yǎng)生叩齒能健腎，充盈腎精,，利及骨骼,，持恒進(jìn)行，能致骨堅(jiān),，故可健骨,。

中醫(yī)養(yǎng)生叩齒健腎的機(jī)理有二：一是齒者，腎之標(biāo),，由腎中精氣所充養(yǎng),，腎中精氣充沛，則牙齒堅(jiān)固而不易脫落;腎中精氣不足,，則牙齒易于松動(dòng),，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標(biāo)志之一,，叩齒能健齒,、充腎精，故可健腎,。 

二是腎在液為唾,，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液,，是謂金津,，又稱(chēng)玉液，津通于精,，為腎精所化,，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用,，故可健腎,。 

叩齒對(duì)于身體健康有以上這么多的好處，所以大家不要再等了,，不論是牙齒健康,、還是稍微有些不舒服的朋友，從現(xiàn)在開(kāi)始,，就練習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧,！80歲都能不掉牙齒,！

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