中醫(yī)認(rèn)為,，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常關(guān)注雙耳,，揉捏搓彈,，可起到健腎壯腰，養(yǎng)身延

年的作用,。

    可以雙手握空拳,，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩,，直至耳輪充血發(fā)熱,。然后，兩手分別輕捏雙耳的耳

垂,，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱,。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回,。每天做個(gè)兩三次,，每次三分鐘就可以有明顯

的補(bǔ)腎之效。

   （鳴天鼓）也是傳統(tǒng)的強(qiáng)腎健腦的方法,，就是用兩手掌掩兩耳廓,，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下,，

              可聽(tīng)到“隆隆”之聲,。

   （叩齒吞津保健法）是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術(shù)之一。在任何重要的養(yǎng)生典籍里都能看到它的身影,。

    古人認(rèn)為齒健則身健,，身健則長(zhǎng)壽。據(jù)文獻(xiàn)記載，一千四百年前梁武帝時(shí)的醫(yī)家陶弘景 ,，年過(guò)八旬,，身體

健壯，他的主要健身方法就是叩齒法,，他認(rèn)為“齒為筋骨之余” ,，叩齒則會(huì)筋骨健壯，精神爽快,。唐代名醫(yī)孫

思邈主張“清晨叩齒三百下”,。明朝有位長(zhǎng)壽者叫冷謙 ，史載活了一百五十歲 ,，他的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)就是 “每晨睡

醒時(shí),，叩齒三十六遍?！彼纬笤?shī)人蘇東坡也有叩齒健身的習(xí)慣 ,，他曾說(shuō)：“一過(guò)半夜 ，披上上衣面朝南 ,，

盤腿而坐 ,，叩齒三十六下，當(dāng)會(huì)神清氣爽,?！鼻』实凼乔宄谖蛔罹谩勖铋L(zhǎng)的皇帝 ,，他的長(zhǎng)壽秘訣之一

也是（齒宜常叩）

    叩齒,；早晨醒來(lái)后,，先不說(shuō)活,，心靜神凝，摒棄雜念,。全身放松,。口唇徽閉,，心神合一,，閉目，然后使上下

牙齒有節(jié)奏的互相叩擊,，鏗鏘有聲,。一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行,。
　　

    吞浸,；從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生之道來(lái)看，叩擊結(jié)束，要輔以（赤龍攪天池）即叩擊后,，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙

床,、牙面攪動(dòng)，用力要柔和自然,，先上后下,，先內(nèi)后外，攪動(dòng)36次,，可按摩齒齦,，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦

部的營(yíng)養(yǎng)血供,。當(dāng)感覺(jué)有津液（唾液）產(chǎn)生時(shí),，不要咽下繼續(xù)攪動(dòng)，等唾液漸漸增多后,，以舌抵上腭部以聚集唾

液,，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數(shù)次，最后分三次徐徐咽下（咽浸）
　　

    時(shí)間及次數(shù)：以上為完整一次的（叩齒吞津保健法）一天當(dāng)中早,、中,、晚各叩齒十次，多做更佳,。其中早

晨叩齒最重要,，因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一夜休息，牙齒會(huì)有些松動(dòng),，此時(shí)叩齒既鞏固牙齦和牙周組織,，又興奮了牙神經(jīng)、血

管和牙髓細(xì)胞,，對(duì)牙齒健康大有好處,。

        腎為(先天之本）生命之源！叩齒健腎的機(jī)理有二：一是（齒者,，腎之標(biāo)）由腎中精氣,！

所充養(yǎng)，腎中精氣充沛,，則牙齒堅(jiān)固而不易脫落,；腎中精氣不足，則牙齒易于松動(dòng),，甚至早期脫落,。牙齒是否健

康是腎健康與否的標(biāo)志之一，叩齒能健齒,、充腎精,，故可健腎。二是腎（在液為唾）唾為口津，是唾液中較稠

厚的部分,，叩齒催生唾液,，是謂（金津）又稱（玉液）“津”通于“精”，為腎精所化,，咽而不吐,，有滋養(yǎng)腎

中精氣的作用，故可健腎?。,。?/FONT>

  簡(jiǎn)   單   的  【 補(bǔ)   腎 】   方   法 ?。,。? src="http://image54.360doc.com/DownloadImg/2012/08/0917/26058097_1.gif" real_src="http://cnc.qzs.qq.com/ac/b.gif">