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菠菜這樣搭配,低脂營養(yǎng)又健康,!

 調(diào)皮小懶貓1021 2020-04-24

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱,,它可以促進(jìn)血液循環(huán),,平衡身體新陳代謝,有著不錯的排毒瘦身效果,。你是不是只會做炒菠菜呢?小惠教你做菠菜雞蛋拌粉絲,,趕快學(xué)起來!

菠菜雞蛋拌粉絲

粉絲,、菠菜,、雞蛋,、淀粉、雞精,、蠔油

先煎雞蛋皮,,在碗里放半勺淀粉,,加入2勺水,攪拌均勻,。

然后打入2個雞蛋,用筷子順著一個方向快速地攪拌,,將雞蛋打成黏稠均勻的蛋液。

小貼士:

煎蛋皮時放淀粉這一步很關(guān)鍵,!很多人做的雞蛋皮不夠薄,,而且很容易破,,就是因為沒有加入淀粉來增加蛋液的韌性和延展性,。

開火熱鍋,倒入一點油,,當(dāng)油均勻地鋪在鍋底之后,,關(guān)小火,將蛋液倒進(jìn)去,。搖晃雞蛋液使之鋪滿鍋底,,注意搖晃的時候要把鍋端起來,讓它離熱源遠(yuǎn)一點,,如果鍋內(nèi)溫度太高,雞蛋液就會快速地凝固,,導(dǎo)致蛋皮不容易攤開,。

看到雞蛋皮的邊翹起來的時候,,給它翻個面,,再烙10秒即可出鍋,。

雞蛋皮切絲,,放在一旁備用,。

燒一鍋開水,,加半勺鹽和1勺油,,把粉絲下鍋煮至透明。

粉絲煮好以后撈出,,過一道涼水,,瀝干水分備用,。

再在沸水里補(bǔ)充一點油,,把菠菜下鍋焯水,。

菠菜變色以后撈出,,過涼水后瀝干水分,,接下來就可以把各種食材拌起來了。

把粉絲,、菠菜和雞蛋絲倒入碗里,加1勺生抽,、2勺醋,、1勺蠔油,、少許鹽和雞精,,攪拌均勻。

喜歡吃辣可以再放適量辣椒醬,,更香更開胃,!

菠菜雞蛋拌粉絲大功告成~蛋皮柔軟有彈性,,菠菜清新爽口,粉絲吸收了雞蛋和辣椒的香味,,一口下去非常滿足,!你也趕快動手做起來吧~

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