有句古話叫：“千寒易除，一濕難去,。濕性黏濁,，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕,，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕,，與暑在一起就是暑濕,。濕邪不去，吃再多的補品,、藥品都如同隔靴搔癢,，隔山打牛。如果發(fā)現自己總是全身乏力,、犯困,、食欲不振、大便稀溏,、舌苔白膩等等問題,，這大多都是體濕在作怪。今天，就一起來看看濕氣是怎么來的,，又如何健脾祛濕,？

“濕重”是標，“脾虛”是本

那么,，濕是怎么來的呢,？不外乎內外兩個渠道。

（一）外濕

外濕因外界環(huán)境中的濕邪侵襲人體造成,。《中醫(yī)內科學》中說：濕為重濁之邪,，黏滯難化。若氣候潮濕,，涉水淋雨，居處潮濕,，汗出沾衣等均可使?jié)裥扒忠u人體,。

（二）內濕

內濕因脾失健運，無法正常運化造成,。一則,，“諸濕腫滿皆屬于脾”，脾主水濕代謝,，身體里的水液,，包括食物營養(yǎng)物質中的液態(tài)物質，都要靠脾來運化,，而后輸送給各個臟腑,，如：尿分配給膀胱，汗分配給肺,。一旦脾胃受損,，運化失常，體內水分難以排出,，濕氣就會加重,。

二則，脾負責運轉,，任何代謝產物的排出都要借助脾氣的力量,。有人喜食肥甘厚味，逼得脾不得不超負荷工作,，時間長了,，消化不了，就會堆積成濕,；有人雖然沒多吃,，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕,。而脾虛痰濕是導致肥胖的重要原因之一,。

綜上所述，如果你已經“屏蔽”掉云,、雨,、霧、露等外濕因素,，但還是濕重纏身,，多半就是脾出了問題——濕重是標，脾虛是本,。

因此,，面對“濕重”，最主要的就是祛濕和健脾,。那么我們到底該怎么辦呢,？下面就給大家推薦五個祛濕大穴和一條“健脾線”，讓你輕松擺脫“濕重”的困擾,。

五個祛濕的大穴

1

大椎穴

大椎穴為“三陽”“督脈”之會,，全身陽氣都在這里交會，常按揉大椎穴就相當于打開了全身陽氣的總開關,。陽氣升上來了,，濕邪也就無所遁形了。

2

神闕穴

“臍通百脈”,，神闕穴地處人體中樞,，為經絡通行的要道，許多經絡都貫臍或挾臍而行,。所以,，肚臍處經絡交錯，經氣貫注,，不僅是人體的中心點,，還是人體的“治病點”，只要對它施藥,，就能讓藥性“由點及面”,，透達臟腑。

脾胃臨近肚臍,，按摩肚臍部位的神闕穴可以加強脾胃的運化能力,，氣化中下焦的濕氣，對于脾虛濕盛導致的小肚腩,、啤酒肚特別有效果,。而且,，脾胃強壯了，升清降濁正常了,，則“清陽升,，濁陰降”，濕氣就會慢慢退卻,。

3

陰陵泉穴

陰陵泉穴屬脾經,，脾經與肺經同屬太陰經，脾在下,，肺在上,。有些人有點兒感冒發(fā)燒就用西藥強行壓制，長此以往,，體內的寒氣不得抒發(fā),，就會從肺經沉降到脾經，形成脾濕,。像這種情況就必須按揉陰陵泉穴3~5分鐘,，健脾利水，通利三焦,。

4

承山穴

承山穴在足太陽膀胱經上，太陽經是循行于體表的陽氣最大的經脈,，因此膀胱經“主一身之表陽”,。承山穴是全身承受壓力最多的地方，是筋,、骨,、肉的集結之處，加上它是人體陽氣最盛的經脈的樞紐,，因此,，只要每天按揉它3~5分鐘，就能振奮膀胱經的陽氣,，排出濕氣,。

5

涌泉穴

涌泉穴位于腳底，是身體最底部的“排污口”,，按揉它,，有助于把人體“從頭到腳”濕氣以及毒素都排空。此外,，濕重的人,，常會出現膝關節(jié)痛、風濕,、全身浮腫等癥狀,，經常按摩涌泉穴3~5分鐘，可以有效緩解這些癥狀。

一條“健脾線”

“健脾線”就是從三陰交穴到陰陵泉穴的這條線,。

在這條線上,，分布著4個重要穴位，從下而上分別是：三陰交穴,、漏谷穴,、地機穴、陰陵泉穴,。它們都是健脾要穴,，同時也是特別容易瘀堵的穴位。

建議大家最好用刮痧板推刮這條線,，效果比較好,。在推刮時，如果會有明顯的酸脹痛感,，說明體內有濕,，有些人還常常會小腿肚兒抽筋，也是因為濕邪過重的緣故,。只要經常推刮這條線,，酸脹痛乃至抽筋的癥狀就會得到緩解。

需要注意的是,，一定要按照刮痧的方向推刮,，即從上往下刮。哪里痛得厲害,，以及有疙瘩的皮下阻塞,，都是瘀堵嚴重的地方，一定要多刮,，把這條線刮透了,，脾經瘀堵的問題就解決了大半，而脾經一通,，多余的水濕就會順暢地排出去了,，身體通了，健康也就隨之而來了,。

文章來源：艾益生 | 責編：賢鳳 | 美編：仁聲