肩周炎,，也叫"肩關(guān)節(jié)周圍炎"或"五十肩"，是指由人體肩關(guān)節(jié)周圍慢性無菌性炎癥而引發(fā)肩關(guān)節(jié)疼痛,、活動受限等癥狀的疾病,。肩周炎常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛,，并逐漸加重,，發(fā)病人群多為50歲左右的體力勞動者，女性多于男性，左側(cè)多于右側(cè),，也有兩側(cè)先后發(fā)病的情況,。

【發(fā)病機(jī)制】

肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊較為松弛，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性要靠周圍的肌肉,、肌腱和韌帶的力量來維持,，但肌腱本身的血液供應(yīng)較差，并且會隨年齡的增長而發(fā)生退行性改變,，再加上肩關(guān)節(jié)活動比較頻繁,，因而易發(fā)生慢性勞損，從而導(dǎo)致原發(fā)性肩周炎的發(fā)生,。長期過度活動,，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力也是肩周炎的誘發(fā)因素。肩部外傷處理,、治療,、恢復(fù)不當(dāng)，也會引發(fā)肩周炎,。頸椎病,，心、肺,、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛,，因原發(fā)病長期不愈，使肩部肌肉持續(xù)性痙攣,、缺血,，最終導(dǎo)致肩周炎。

【臨床癥狀】

肩周炎的癥狀主要表現(xiàn)為肩部疼痛,，有陣發(fā)性或持續(xù)性之分,。急性期疼痛劇烈、晝輕夜重,、夜不能寐,、不能向患肢側(cè)臥，嚴(yán)重者有觸痛且疼痛時出汗,，部分患者疼痛可向前臂或頸部放射,；肩關(guān)節(jié)活動受限，尤其不能進(jìn)行外展,、外旋,、后伸等動作，病情嚴(yán)重者不能進(jìn)行刷牙,、洗臉,、梳頭、脫衣等日常行為，甚至?xí)?dǎo)致局部肌肉萎縮,。肩周炎患者的肩部一年四季怕冷,，夏天也不敢吹風(fēng)，肩關(guān)節(jié)周圍有明顯的壓痛點,。

【推薦食物】

玉米,、紅棗、牛奶,、菠菜

【禁忌食物】

肥膩食品大量的咖啡,、濃茶

【專家說】

肩周炎患者的日常護(hù)理

肩周炎患者可進(jìn)行自我按摩，每日1次,，堅持1~2個月就可見效果,。要避免過度勞累，不要提重物,；注意肩關(guān)節(jié)周圍的保暖,，避免受寒或意外損傷。飲食上,，多食用一些具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié),、溫經(jīng)止痛功效的食物,；補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃牛奶,、雞蛋,、豆制品等。加強(qiáng)功能鍛煉,?；颊呷绻麪I養(yǎng)攝入充分，加上適當(dāng)鍛煉,，肩周炎?？刹凰幎?/p>

按摩穴位①中府穴時間：1~3分鐘

【按摩方法】

右手食指、中指,、無名指三指并攏,，向外順時針揉按左胸中府穴，再用左手以同樣方式,，逆時針揉按右胸中府穴,。左右兩穴各揉按1~3分鐘。

按摩穴位②肩髃穴時間：1~3分鐘

按摩方法中指和食指并攏,，以指腹垂直按壓穴位。每天早晚各1次,，左右兩穴各按壓1~3分鐘,。

按摩穴位③天宗穴時間：1~3分鐘

按摩方法以中指的指腹按揉穴位,。如果可以正坐或者俯臥，可以請他人用雙手大拇指的指腹垂直按揉穴位,，穴位處有脹,、酸、痛感,。

【專家說】

解析肩髃穴

肩髃穴歸屬于手太陽大腸經(jīng),，具有通經(jīng)活絡(luò)、疏散風(fēng)熱的功效,。髃,，骨間凹陷的意思，因為此穴位于肩端關(guān)節(jié)的凹陷處,，所以稱肩髃穴,。肩髃穴是治療肩周炎的特效穴。如果長期按摩此穴,，對于中風(fēng),、偏癱、高血壓,、多汗癥,、不能提物、手臂無力等病癥,，都具有很好的調(diào)理保健效果,。肩髃穴若與合谷穴、經(jīng)渠穴,、內(nèi)關(guān)穴,、后溪穴、中渚穴配伍使用,，對肩周炎的治療效果更佳,。