原標(biāo)題：擁有“抗癌體質(zhì)”的人,，往往有5個(gè)共同習(xí)慣，若能占一個(gè)也很不錯(cuò)

前幾年,，有一種“酸堿論”特別流行,，不管是什么，都要分個(gè)酸堿對(duì)立,?！皒x礦泉水是弱堿性，對(duì)身體有益”,、“豬肉是酸性,，酸性體質(zhì)的人更容易患癌癥，所以不能吃豬肉”……各種言論盛行一時(shí),，掀起一股“酸堿養(yǎng)生潮”,，小艾就曾在家族里看到過不少轉(zhuǎn)發(fā)的文章。

按理說,，如果“酸堿論”是真的,，那么醫(yī)學(xué)圈應(yīng)該努力普及，加強(qiáng)百姓的健康意識(shí)呀,，可是一搜索你會(huì)發(fā)現(xiàn),，只要是專業(yè)、權(quán)威的醫(yī)學(xué)賬號(hào)或平臺(tái),，在討論“酸堿體質(zhì)”的文章標(biāo)題前面都會(huì)加一個(gè)“辟謠”,，為什么？因?yàn)椤八釅A體制”本身就是一個(gè)偽概念,，目前沒有任何科學(xué)證明,。

四種體質(zhì)的人不容易得癌癥

癌癥并非外侵疾病，而是因?yàn)槿梭w內(nèi)部細(xì)胞突變導(dǎo)致,，如果我們的身體機(jī)能是土壤，那么癌癥更像是這片土壤上生長(zhǎng)出的一顆壞種子,。因此,，想要避免壞種子生長(zhǎng)，就需要培養(yǎng)一片好土壤,、好體質(zhì),。

培養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)豐富的體質(zhì)

大量實(shí)驗(yàn)研究和臨床觀察資料顯示，約有1/3癌癥的發(fā)生與膳食營(yíng)養(yǎng)因素密切相關(guān),。所以,，想要預(yù)防癌癥、治療癌癥，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣很重要,。

每天合理多樣化飲食,，應(yīng)以植物性食物為主，植物性食物可占飲食的2/3以上,；多吃蔬菜水果,，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)曾建議人們每天至少吃5種不同的蔬菜和水果來預(yù)防癌癥，少量多樣,，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,。

同時(shí)，一些可誘發(fā)癌癥的飲食習(xí)慣也要注意避免,，不要經(jīng)常吃高能量,、高脂肪的食物，因?yàn)檫@類食物容易導(dǎo)致肥胖,，而中國(guó)工程院院士,、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員陳君石形象地說：“人們的腰圍每增加1英寸，得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加8倍以上,。

此外,，加工肉制品也要少吃，比如咸魚,、火腿,、香腸等，這類食物當(dāng)中亞硝酸鹽含量是比較高的,，進(jìn)入人體后,，會(huì)在胃酸作用下與蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，生成致癌物亞硝胺,，從而增加食道癌,、胃癌、肝癌,、大腸癌等癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。

吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免食用溫度過高的食物,，吃飯?zhí)?、太快的人容易吃得過燙，而高溫飲食的刺激可使口腔黏膜,、食道,、胃黏膜頻繁破損，甚至發(fā)生潰爛,、出血,，從而誘發(fā)癌癥。數(shù)據(jù)顯示，食道癌癥患者中,，平時(shí)喜好熱食,、熱飲者占到90%以上。

培養(yǎng)健康有活力的體質(zhì)

美國(guó)癌癥中心研究員曾發(fā)表過的一篇研究論文,，分析了多達(dá) 144 萬歐美人的數(shù)據(jù),，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)可以明顯降低食管癌、肝癌,、肺癌,、結(jié)腸癌、直腸癌,、乳腺癌,、膀胱癌等13種癌癥的發(fā)病率。

究其原因,，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí),，肌肉可產(chǎn)生熱量殺傷癌細(xì)胞，同時(shí)多做運(yùn)動(dòng)也能增加人體免疫細(xì)胞,，提高免疫力,。還有一點(diǎn)很關(guān)鍵的是，運(yùn)動(dòng)還可以有效改善人的情緒,，人如果一直處于負(fù)面的情緒,，也會(huì)增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。所以,，想要預(yù)防癌癥,，建議每周至少運(yùn)動(dòng)三次，每次在20分鐘以上,，最好能感覺自己微微出汗,。

運(yùn)動(dòng)能讓我們保持活力，保持健康,，能夠一定程度上減少機(jī)體內(nèi)部的“突變”,。

培養(yǎng)愉悅積極的體質(zhì)

情緒的好壞與癌癥之間也有著密切的關(guān)系，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于焦慮,、緊張,、壓力的狀態(tài)，可使身體各個(gè)器官的功能發(fā)生紊亂,，而當(dāng)腦和中樞神經(jīng)對(duì)活動(dòng)的控制受到壓抑，人體的抗病能力也會(huì)因機(jī)體不能很好地調(diào)節(jié)而下降,，從而增加癌癥等疾病的發(fā)病率,。

《心理導(dǎo)航》里有段話是這么寫的：在不能改變外部變化或經(jīng)歷的一切時(shí)，不如調(diào)整一下自己內(nèi)在心境?？鞓贩e極的身心狀態(tài)包括：情緒樂觀,、精神振作、善于自我安慰,、保持良好的人際關(guān)系以及家庭關(guān)系,。積極健康的心態(tài)與身體調(diào)節(jié)能力有雙向作用，當(dāng)一個(gè)人是積極樂觀的,，身體也會(huì)隨之“快樂”起來,，這些對(duì)預(yù)防癌癥十分重要。

培養(yǎng)“張弛有度”的體質(zhì)

“張弛有度”的意思是要自律自省,，我們不提倡做“苦行僧”,，但要對(duì)事物的接受張弛有度。

自律要求大家盡量戒掉抽煙,、喝酒,、熬夜等不良生活習(xí)慣。

煙是明確的致癌物,，與多種癌癥的發(fā)生都有著密切的關(guān)系,，包括肺癌、胃癌,、宮頸癌,、胰腺癌、乳腺癌,、膀胱癌等癌癥,，其中以肺癌最為密切，抽的越多,，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)越大,；

而酒精雖然不會(huì)直接導(dǎo)致癌癥，但是可促進(jìn)致癌物的吸收,，增加肝癌,、食道癌、胃癌等癌癥的發(fā)病幾率,。

熬夜同樣也是導(dǎo)致癌癥發(fā)生的關(guān)鍵因素之一,，如果長(zhǎng)時(shí)間達(dá)不到7個(gè)小時(shí)的睡眠，便可能增加癌癥的患病幾率,，比如女性,，如果一直睡不夠，乳腺癌的患病幾率可提升47%,，究其原因,，是因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種褪黑激素,，可以有效減緩女性雌激素的產(chǎn)生，從而抑制乳腺癌的發(fā)生,。

自省則是要求大家要重視體檢的重要性,，尤其是癌癥的高危人群，最好是定期進(jìn)行防癌篩查,。

預(yù)防癌癥的體檢除了普通的內(nèi)外科檢查,，一般還會(huì)加查甲狀腺癌、乳腺癌,、肺癌,、前列腺癌等一些常見、高發(fā)的癌癥項(xiàng)目,。就好比如肺癌,，晚期肺癌5年生存率不足20%，但通過防癌篩查發(fā)現(xiàn)的早期肺癌,，5年生存率可達(dá)到90%,。除此之外，乳腺癌,、消化道癌癥,、肝癌、胃癌等常見癌癥,，都可以通過相關(guān)影像學(xué)檢查得以早期發(fā)現(xiàn)的病種,。所以，癌癥的高危人群一定不要偷懶,，定期體檢,。

總結(jié)：癌癥的發(fā)生和我們的生活習(xí)慣是密切相關(guān)的，所以想要預(yù)防癌癥,，可以從培養(yǎng)好體質(zhì),，養(yǎng)成好習(xí)慣這些方面下手，盡量做到生活飲食習(xí)慣規(guī)律,，保持積極樂觀的態(tài)度,，多參加體育運(yùn)動(dòng)，規(guī)避不健康的致癌因素,，最重要的就是定期去醫(yī)院進(jìn)行癌癥方面的體檢,，尤其是癌癥的高危人群。

參考資料：

[1]《什么是癌癥性格,？這四種性格的人最易患癌》.健康時(shí)報(bào)網(wǎng).2016-05-07.

[2]《「健康」每個(gè)人都自帶“抗癌力”,！不得癌就要護(hù)好它！》.人民日?qǐng)?bào).2018-11-30.

[3]《普通體檢不能代替防癌篩查》.光明日?qǐng)?bào).2018-05-13.

[4]《飲食防癌三原則》.生命時(shí)報(bào).2013-11-26.