 近日，簡陽騎友張先生在簡陽運動群共享了“騎行口訣”,，網友點贊,，3天下載達100多次，網友“國民女神經中的女神”說：口訣實用,，一下子就幫助我騎進了門,。 騎出健康 16年騎行20萬公里 “騎行能鍛煉毅力、膽量,、平衡,、應變、注意力,、協(xié)調,、體能……”說起騎行，張先生就滔滔不絕,。 16年前,，他愛上騎行，騎壞了4輛單車,，至今行程達20余萬公里,，丹景山的自然美,，龍泉山的花果香，龍泉湖的親水樂……在一次次騎行中不斷挑戰(zhàn)自己,，不斷超越自己,。他感嘆，當雙腿踩踏時感覺十分自由且暢快無比,，心靈愉悅而放逐,。 耗時三月12易其稿 “騎行口訣”獲贊 “騎行中，騎友的車經常壞,，常出意外,，促使我想總結提煉經驗，分享給大家,?！闭劶啊膀T行口訣”的創(chuàng)作初衷時，張先生說,。 用近三個月的時間,，參考“自行車安全騎行守則”、“山地自行車騎行技巧”,、“山地車騎行姿勢圖解”,、“山地車保養(yǎng)”、“變速器的正確使用方法”等騎行知識,，反復地實踐探索,，分騎行姿勢、觀察力,、平衡,、剎車、轉向,、踩踏等六個篇章,，并12易其稿，終于寫成了“騎行口訣”,。在多個騎行運動QQ群分享后,，得到廣大網友點贊。網友“愛上騎游的老漢”說：口訣是騎行的武林秘笈——六脈神劍,。資陽市自行車運動協(xié)會副會長宋建軍說,，“口訣”通俗易懂，貼近現(xiàn)實,，可操作性強,。 張先生創(chuàng)作“騎行口訣” 【姿勢篇】 騎車姿勢要收腹，人車連接成四邊,，調節(jié)重心屬最快,，不會脖痛又肩酸,；上坡切記調重心，屁股頂在坐墊尖,，身體移動到前面,，保持重心在車中；平路騎行你最能,，屁股座在正中間,，手腳彎曲做減振，應對事件絕對行,；下坡騎行有妙招,，身體移動到后邊，不被卡住就可以,，首選騎姿是蹲伏,。 【觀察篇】 看著道路往前行,，心無雜念要專一,，拉遠視線能剎車，保你禍秧不發(fā)生,；做好預案早規(guī)劃,，定能處理很多事，路線前行看五點,，行車連接成軌跡,；動作時候多用腦，千萬不要看手輪,，障礙處理要冷靜,，保你騎行不被摔；地面能幫你剎車,，粗糙路面用力蹬,，保持地面抓著力，特殊路面要判定,；調整重心很重要,，手彎腳彎做彈簧，筆直向著障礙碰,，保你能回路上來,；貓步行走向前進，龍頭轉動不可能,。 【平衡篇】 不論車子如何斜,，你能保持平衡行，撞上石頭要正對,，正確面對處理掉,；為了減少沖擊力,，微離坐墊夾著騎，雙手雙腳來幫你,，不然你會被發(fā)射,；失控感覺不好受，一定會被車撂倒,；坐在車上踩踏時,，必須做到手彎曲，這樣才會轉向利,；拇指要擺下方騎,，千萬不能手歇起，控好方向向前進,；撞擊時候車失控，定會把你摔殘的,；崎嶇山路不穩(wěn)定,，屁股微離坐墊騎,；克服障礙有良方，對著它來站著騎,；低下身子像臥虎,，定能穿越崎嶇路,；腳能保你平衡好，坐墊能被夾中央,；降低重心保平安,，鍛煉身體像壽老,。 【剎車篇】 隨時準備把剎車,，保持一指在車把,；位置間距落實處,，上臂手指成直線,；重心轉移要到位,，地面投射落車中,；剎車平衡做得好，不要造成把車滑,；上下平來控制好,，錯誤觀念停不了,；剎車姿勢記得牢，該放剎車錯不了,；實際練習少不了,，不同路段切記牢,。 【轉向篇】 進彎騎車需小心,，身體偏向內彎行,；發(fā)夾彎道派用場,，重心轉點對著心；視線看著內彎走,，確保重心在外彎,；屁股手腳做利器，離開坐墊就能行,；轉向會讓你減速,，相似剎車能拋你；所有切記蹲伏態(tài),，保你平安很專業(yè),。 【踩踏篇】 踩踏一定用前掌,，踏板中間是中心；均勻用力不疲勞,，發(fā)直腿部不損傷；一點方向用力踏,，五點方向力為零,；運動軌跡是圓圈,，動作連協(xié)平衡到,；膝蓋微向中間傾,，不會傷到腿大??；利用體重作踩踏，屁股減壓體能好,。 |
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