便秘已經(jīng)成了現(xiàn)代人的大難題,，主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人所吃的糧食普遍都比較精細(xì),，再加上活動(dòng)的時(shí)間比較少,，所以便秘的情況會(huì)越發(fā)明顯。

當(dāng)出現(xiàn)便秘情況的時(shí)候,，很多人就會(huì)提醒你多吃一點(diǎn)香蕉,，能夠幫助你緩解便秘，吃香蕉真的有助于緩解便秘嗎,？

腸道“推糞機(jī)”上線,，并不是香蕉，可勁吃,，潤腸通便,，終結(jié)便秘

答案是：吃香蕉緩解便秘，沒有明顯的效果,。

因?yàn)楝F(xiàn)在市面上我們知道的香蕉大多都是被催熟的,，這樣的香蕉一旦攝入過多，往往會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)速度變得更慢,，甚至?xí)又乇忝氐那闆r,，主要是因?yàn)檫@樣香蕉中含有較多的鞣酸，對腸道不利,。

如果你想要通過吃香蕉來緩解便秘的話,，那么就應(yīng)該吃熟透了的香蕉,，這樣能夠幫助你加快腸胃的蠕動(dòng)，但是在我們身邊很少有能夠吃到熟透了的香蕉,。

而現(xiàn)代人便秘主要是因?yàn)榫?xì)的食物吃得比較多引起的,，想要緩解便秘就應(yīng)該多吃一些粗纖維的食物，或者吃一些膳食纖維比較高的食物,。這樣才有助于幫助你加快腸胃蠕動(dòng),，告別老便秘。

便秘“終結(jié)者”揭曉,，把它列入飲食清單,，潤腸通便，告別老便秘

紅薯：對于長期便秘的人來說,，在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)紅薯,，紅薯含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),，加速體內(nèi)毒素垃圾的排出,，改善便秘的問題。

紅薯中含有豐富的維生素以及礦物質(zhì),，也能夠增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力,，保護(hù)身體健康，而且不會(huì)給人體帶來任何副作用,。

海苔：海苔富含膳食纖維,，每100克海苔中含有46.4克的膳食纖維。每天吃點(diǎn)海苔有助于潤腸通便,，所以被稱之為腸道推糞機(jī),。

海苔不僅膳食纖維豐富，熱量也非常低,，想要減肥的人可以經(jīng)常吃一點(diǎn)海苔幫助你減肥瘦身,，終結(jié)老便秘。

但是海苔雖然非常的美味,，膳食纖維比較高,，每天吃的量也不能太多，控制在20克左右就可以了,，畢竟碘元素含量較高的食物吃多了對身體沒有益處,。

蘋果：蘋果也是我們平時(shí)常吃的水果之一，每天吃蘋果有利于身體健康,，而且?guī)椭慵涌炷c胃蠕動(dòng),，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，所以蘋果也被稱之為腸道“推糞機(jī)”。

蘋果含有的膳食纖維含量非常高,，能夠加速腸胃的蠕動(dòng),，對于便秘的人來說也是非常好的選擇，能夠幫助你加快腸胃蠕動(dòng),，緩解老便秘,，胃病也能夠得到很好的改善。

糙米：糙米這種食材是常見的粗糧物質(zhì),，而在其中富含b族維生素,，以及膳食纖維含量等等都是非常高的，這類物質(zhì),，能夠幫助促進(jìn)消化液的分泌,。

同時(shí)也能夠提高腸胃的蠕動(dòng)速度，加速體內(nèi)毒素垃圾的排出幫助你凈化腸道,，所以糙米也被稱之為腸道推糞機(jī),。

酸奶：很多女性朋友都是非常喜歡喝酸奶的，酸奶含有豐富的營養(yǎng)成分以及有益菌菌,，其中含有的有益菌能夠幫助腸胃健康,，而且促進(jìn)腸胃中菌類群體大量繁殖。

同時(shí)也可以提高腸胃的蠕動(dòng)功能,，加速體內(nèi)毒素垃圾的排出,，有助于促進(jìn)消化液的分泌，加速食物的消化與吸收,，幫助你改善便秘的困擾,。

人之所以出現(xiàn)便秘的情況，其實(shí)主要還是平時(shí)飲食不當(dāng)引起的,，如果你經(jīng)常吃辛辣刺激或者是油膩的食物,，往往就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致便秘的情況越來越嚴(yán)重,，希望你能夠趕緊管住嘴，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜水果,，及時(shí)為身體補(bǔ)充水分,，更有助于加快腸胃蠕動(dòng)，排出毒素和垃圾,，終結(jié)老便秘,。