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三個動作，告別頸椎不適,。 三個動作六個字,，轉(zhuǎn)頭,，仰頭，張嘴,，具體操作步驟如下： 先往左慢慢將頭轉(zhuǎn)至45度角,； 然后慢慢往后仰頭至最大限度； 最后慢慢張開嘴至最大限度,，保持張嘴姿勢五秒,，慢慢合嘴，低頭,，把頭回正,； 再往右做同樣的動作，每組左右各三次就行了,，大部分人做一次就覺得脖子輕松多了,。 注意，角度的問題因人而異,，頸椎病嚴(yán)重的人不一定一開始就能轉(zhuǎn)到45度,，那就能轉(zhuǎn)到哪算哪，頸椎活動度可以的,，或者動作熟練后,，可以慢慢加大角度，甚至可以轉(zhuǎn)到自己的最大限度,。 千金難買人健康,，最好的醫(yī)生是自己，最好的藥在自己身上,，大家都動起來吧,！
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