頸椎病是現(xiàn)在常見的一種疾病，隨著人們生活習(xí)慣的改變經(jīng)常使用手機(jī),、電腦或者伏案工作,，目前頸椎病有年輕化的趨勢(shì)，通常治療頸椎病的方法最常見的有,，針灸,、按摩、艾灸,、刮痧,、拔罐等。

其實(shí)治療頸椎病只要學(xué)會(huì)以下幾個(gè)動(dòng)作就能讓你的頸椎變得舒服起來(lái),。

1. 左右搖頭,，左耳盡量去貼近左肩，右耳盡量去貼近右肩,，達(dá)到最大限度以后稍微保持3-5秒,，動(dòng)作要慢，這個(gè)動(dòng)作一側(cè)分別做5-6次,。

2. 向前伸脖子，用下巴去找胸口,，在達(dá)到最大限度時(shí)低頭,，要找到脖子后面有拉伸的感覺，這個(gè)動(dòng)作做5-6次,，同樣動(dòng)作要慢,。

3. 向上抬頭，保持端坐,，后背挺直,，向上抬頭,，用下巴去找天空，身體不要向后仰,，要有脖子后面夾緊的感覺,，同樣做5-6次，動(dòng)作要慢,。

4. 順時(shí)針,、逆時(shí)針搖頭，在搖頭過(guò)程中始終要保持有拉伸的感覺,，每個(gè)方向做5-6次,，動(dòng)作要慢。

5. 端坐椅子上,，上身保持挺直,，左胳膊向下夠，達(dá)到最大限度,，保持3-5秒,，同樣右胳膊也是一樣的方法，每側(cè)5-6次,。

做完這一套動(dòng)作要達(dá)到微微出汗的狀態(tài),，堅(jiān)持三天就有明顯的效果。如果想讓效果更好在做這套動(dòng)作之前用按摩錘輕輕敲打15分鐘讓皮膚有發(fā)熱的感覺更好,。