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“沾衣欲濕杏花雨，吹面不寒楊柳風(fēng),?！?/section> 美好的春天已然到來(lái)，這也是孩子生長(zhǎng)的黃金季節(jié),。孩子身高這件事,，可算是我們家長(zhǎng)心中重要的一環(huán)。從出生開始,，直到青春期結(jié)束,、骨骺閉合，孩子的身高一直在成長(zhǎng)當(dāng)中,，而其中最重要的當(dāng)屬0-3歲和青春期,。0-3歲，孩子的身高可以生長(zhǎng)到雙倍之多,；而青春期的個(gè)子長(zhǎng)得快,，也是大家所公認(rèn)的,。錯(cuò)過了最佳的長(zhǎng)高時(shí)期，孩子的身高基本上就定型了,。今天就跟蛋蛋媽一起學(xué)習(xí)一下,，如何幫助孩子抓住這個(gè)黃金時(shí)節(jié)吧~其實(shí),，“冬儲(chǔ)春發(fā)”是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的一個(gè)自然規(guī)律,。秋冬季節(jié)宜進(jìn)補(bǔ)，而儲(chǔ)存的這些營(yíng)養(yǎng)和能量,，對(duì)孩子在春天的生長(zhǎng)非常有幫助,。在春天怡人的溫度下，身體的血液循環(huán)和新陳代謝會(huì)加快,，孩子的生長(zhǎng)激素會(huì)明顯活躍起來(lái),，可能會(huì)達(dá)到秋天的2倍以上。擺脫嚴(yán)寒的冬天,，孩子們也更愿意進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng),，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)有著很好的促進(jìn)作用。戶外的陽(yáng)光還有助于維生素D的合成,，促進(jìn)鈣的吸收,。
/ 補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng) /在骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育中,，鈣,、維生素D、維生素A是最為重要的三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。鈣是人體中構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分,。所以鈣和身高有直接關(guān)系。鈣在人體內(nèi)的總量可達(dá)1300克,約占體重的1.5%一2%,。體內(nèi)99%的鈣集中于骨骼之中,。維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”，大部分由人體皮下固醇類物質(zhì)經(jīng)過紫外線照射后形成,，主要作用是增加鈣,、磷的腸道吸收，促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化,。維生素A能增加長(zhǎng)骨骨骺軟骨細(xì)胞的活性,，使軟骨組織逐漸鈣化，長(zhǎng)骨隨之加長(zhǎng),，從而促進(jìn)身高的增長(zhǎng),。三種營(yíng)養(yǎng)元素協(xié)同作用，缺一不可。所以在給孩子的飲食攝入,，需要特別注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,，保證營(yíng)養(yǎng)搭配的正常攝入。家長(zhǎng)們可以選擇富含鈣質(zhì)的牛奶,、綠葉蔬菜,、魚類、動(dòng)物肝臟,、水果等等飲食來(lái)平衡孩子們的營(yíng)養(yǎng)攝入,，切忌挑食和暴飲暴食哦~有了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的第一步，吸收則是第二步,。若是腸胃消化和吸收功能失調(diào),，飲食營(yíng)養(yǎng)搭配再怎么合理，孩子不能吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)也是白費(fèi),。一方面要加強(qiáng)對(duì)腸胃的管理,，不僅飲食要規(guī)律，而且盡量不要吃油炸,、腌泡和生冷刺激類的食物,。一般來(lái)講多進(jìn)行控制，會(huì)有比較明顯的效果,。比如缺乏其他維生素或者營(yíng)養(yǎng)元素,，有必要的話可以檢測(cè)一下微量元素,，看看是不是還缺什么。或者可能考慮孩子是吸收不良綜合征,，盡量讓醫(yī)生進(jìn)行藥物指導(dǎo),，家長(zhǎng)不要亂用藥物，以免加重孩子的情況,。/ 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過量的誤區(qū) /在這里蛋蛋媽也跟家長(zhǎng)們說(shuō)一下，不必太過焦慮于幫孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。有這樣兩個(gè)常見的誤區(qū)：營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過剩和盲目使用藥物,。孩子的腸胃比較嬌嫩，如果給孩子補(bǔ)充了過量的營(yíng)養(yǎng),，孩子的腸胃是無(wú)法負(fù)荷的,，可能反而會(huì)傷害到孩子的腸胃，出現(xiàn)消化不良,、排便困難等情況,。還有一些家長(zhǎng)看到同齡孩子長(zhǎng)很高，到后臺(tái)來(lái)問我要不要給孩子吃鈣片、吃增高藥,。因?yàn)?，過量攝入鈣劑可能導(dǎo)致孩子的骨骺提前閉合,。那就再也不會(huì)長(zhǎng)了。千萬(wàn)不要因?yàn)樾募睘榱撕⒆雍?，而毀了孩子的身高?/strong>如果孩子缺鈣,，一定要聽醫(yī)生的建議，不要過量去攝入未知的藥品,。有研究表明,，睡眠對(duì)身高的影響排名第一，超出運(yùn)動(dòng)和飲食,。睡眠時(shí),，大腦的腦垂體會(huì)分泌長(zhǎng)高所需的生長(zhǎng)激素。生長(zhǎng)激素能促進(jìn)骨骼,、內(nèi)臟和全身生長(zhǎng),，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，影響脂肪和礦物質(zhì)代謝,，在人體生長(zhǎng)發(fā)育中起著關(guān)鍵性作用,。因此，給孩子制定一個(gè)好的作息時(shí)間非常重要,。從時(shí)長(zhǎng)方面講,，盡量保障孩子有充足的休息時(shí)間，以8-10小時(shí)為宜,。充足的時(shí)間才可以分泌足夠的生長(zhǎng)激素,。從環(huán)境方面，盡量在睡覺的時(shí)候把燈關(guān)上,。燈光會(huì)影響到睡眠,，如果環(huán)境光線過于明亮，會(huì)抑制大腦褪黑素的釋放,，影響入睡或者影響睡眠質(zhì)量,。尤其是對(duì)嬰幼兒的影響更大，對(duì)孩子的骨骼生長(zhǎng)非常不利,。運(yùn)動(dòng)對(duì)身高也有著不可忽視的影響力,。有研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子最終身高,，要比不運(yùn)動(dòng)的孩子高出2~3厘米,。要長(zhǎng)高，運(yùn)動(dòng)是必要條件，所以必須從孩子幼年開始,，就養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,。選擇的運(yùn)動(dòng)方式也有區(qū)別，蛋蛋媽比較推薦引體向上,、跳繩,、跳高、籃球之類需要向上跳躍的縱向運(yùn)動(dòng),。像游泳這樣肢體延伸類的運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的,，可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高且使身材勻稱。時(shí)間方面建議每天30分鐘左右,，不需要過于劇烈的運(yùn)動(dòng),。
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