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編者按：常覺得自己效率差,、速度慢嗎？原本已經(jīng)規(guī)劃好的事情又被一些外在因素分散了注意力，造成自己分心而無法聚焦,，這樣不只浪費了大量的時間,，也讓進度大幅落后，只好犧牲更多的時間來彌補,。一天的時間和精力都有限,，對于精力渙散的現(xiàn)代人來說，學習如何提升效率以及生產(chǎn)力就變成一門重要的課題,。希望看完本文的你,，也能擁有高效的生活。文章譯自Medium,，作者Ayodeji Awosika,，原標題7 Productivity Superpowers Few People Have。本文共分為上下兩篇,，此為第二篇,。

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不迷人但最有用的高效技巧

任何物體都保持勻速直線運動或靜止狀態(tài),，除非外力迫使它改變運動狀態(tài)?！_克·牛頓（Isaac Newton）

如果你可以通過幾乎每天的練習來建立動力,，例如你每周鍛煉三至五次，你就會擁有大多數(shù)人沒有的連貫性和動力,。

門檻其實很低,。但我猜在所有博客中，只有不到1%的人每天寫作,，他們有抱負,，也很活躍。我博客成功的秘訣又是什么?我從未停止過,。就是這樣,。在你人生道路的最后20%，你會變得更好,，技能和成果會大幅提升。

但前提是你必須到達那里,。

當你不斷在停止又開始的時候,，你離你的目標就更遠了?？纯茨切┤菀讋訐u的減肥者,，他們每一次都變得更重了。不能堅持下去的博主也不能成功，因為他們面對發(fā)布的頁面會變得越來越難,。

我不知道有多少成功的博主沒有能很快養(yǎng)成堅持的習慣,。如果你開了一個網(wǎng)絡(luò)博客，每天為此工作一小時,，堅持數(shù)年,，你就會因此致富。

這些聽起來都很簡單和老套,，并不是什么神奇的超能力,，但事實是，做一些基本的事情就能成功,。

如何到達你想要的成就?你需要的是,，不論說什么都要說服自己減少廢話。

通過尋找這些“神丹妙藥”的過程,，你就會發(fā)現(xiàn)自己在自欺欺人,。不要再問你那些身材好的朋友他們的身材是怎么變好的了，你知道他們是怎么做到的,。也無需再向我討教寫作建議,，你知道我是怎么成為一個成功的博主的。

你知道你所有有關(guān)目標的問題答案,。讓工作成為常態(tài),，永不停止。

管理你最重要的資產(chǎn)

如果你想要尋找宇宙的秘密,，在能量,，頻率和振動方面去思考吧?！峁爬ぬ厮估∟ikola Tesla）

時間管理大部分都是扯談,，沒有必要做那些花哨的日常工作。

然而,，精力管理卻可以幫助你在你有時間的時候最大化你的效率,。你會有意識地考慮自己的能量級嗎?當你精力最充沛的時候，你會專注于最困難的任務嗎?你的飲食怎么樣?你考慮過這對你的日常生活有什么影響嗎?

開始思考你一天中什么時候,、怎樣,、在哪里把你的能量用在了哪里，并培養(yǎng)符合你目標的習慣:

• 有精力的時候做重要的工作,。我每天早上5點起床,，開始我的寫作，然后開始全職工作,。為什么?因為我的日常工作會消耗我的精力,。

• 關(guān)注你的飲食和身體健康,。我有時做事很快，不是因為我特別喜歡,，而是因為我喜歡在空腹的時候做一些創(chuàng)造性的工作,。當我吃東西的時候，我不會吃大量的高碳水化合物的食物,。我通常把大餐留到我一天的工作完全結(jié)束的時候吃,。

• 管理你的壓力，保持頭腦清晰,。我冥想,，還做瑜伽，因為我知道,，一堆皮質(zhì)醇在我體內(nèi)不會有助于我更好工作,。（注：皮質(zhì)醇是一種可以由人體自然產(chǎn)生叫做皮質(zhì)類固醇激素的荷爾蒙。還有人將其稱為壓力激素,，因為人類在面臨顯著壓力時就會產(chǎn)生更多這種荷爾蒙,。）

• 不要迷戀喧囂的色情文化。你不必每天工作12到14個小時,。一旦你的精力耗盡,，就停止工作。

• 關(guān)注睡眠,。每天睡7到9個小時,。研究結(jié)果都出來了，照做就是,。

至于你的最終目標?盡可能在一天中無縫銜接任務,，在不同的時間利用不同的能量級做事。

在一天結(jié)束的時候,，你應該感到一種健康的疲憊,，入睡很容易，因為你度過了富有成效的一天,，而不是因一整天都沒有管理好你的能量而疲憊不堪,。

了解生產(chǎn)力的內(nèi)涵

當你行動時，就會讓蜥蜴腦保持沉默,。你戰(zhàn)勝了阻力,，你的思想就會傳遍世界?！愃埂じ咄,。⊿eth Godin）

（注：“蜥蜴腦”是高汀給杏仁體取的名字，是大腦中的“恐懼中樞”,，主要功能是保護和防御,。它會不斷產(chǎn)生巨大的抵抗力，抵抗著讓我們前進的一切可能,。）

我查看了生產(chǎn)率（productivity）的詞根——produce,，并利用它來指導我的生產(chǎn)率哲學。

如果你生產(chǎn)了一些切實的東西,，你就是富有成效的,。如果你是一個作家，那就意味著你要出版你的作品,，而不僅僅只是寫作,。如果你做產(chǎn)品的生意，那就意味著得把你的產(chǎn)品拿去銷售,，而不僅僅是開發(fā)它,。

“活躍性”和“生產(chǎn)力”是兩個完全不同的概念。很多人很活躍,，但他們沒有效率,，計劃太多的人會得到適得其反的結(jié)果。

例如,，每當我看到一個新人創(chuàng)作者,，作品質(zhì)量非常好，但發(fā)布內(nèi)容的頻率卻不一致,，我就知道他完蛋了,。你確實想提前完成工作，但目標是要有一個最低限度的可行解決方案或產(chǎn)品,，并且你可以始終如一地將之推出,。

計劃停留在20%到30%的水平即可。你應該對你想要完成的事情有一個大致的輪廓,，并且已經(jīng)有了相應的系統(tǒng),，但是隨著新信息的出現(xiàn)，必須不斷地完善你的項目,。

你不可能提前知道所有的事情,，所以去做吧。不要把你的計劃當作拖延的借口,。

要知道所謂工作和生活的平衡是失敗者的事

平衡的生活是一個謊言……非凡的成果都需要集中注意力和時間,。——加里·凱勒（Gary Keller）

擁有一個互相協(xié)調(diào)的生活方式,，讓你可以在一天的大部分時間里做你喜歡的事情,，讓工作效率成為你生活中正常的一部分。

大多數(shù)人需要工作和生活的平衡,，因為他們不喜歡他們所做的工作,。此外,，大多數(shù)人精力枯竭是因為他們追求錯誤的目標，通常是金錢和地位,，而不是對工作的滿足,。我從來沒有在寫作上“筋疲力盡”。為什么?因為我喜歡,。

為什么要咬緊牙關(guān)做事呢?

如果你專注于將你的天賦和力量與你的生活方式結(jié)合起來,，會更有效率，因為你沒有強迫自己以某種方式生活,。而你卻正在被迫這樣生活,。

然后，一旦你推倒了那張關(guān)鍵的多米諾骨牌,，其他的一切都將就位,。我喜歡寫作，這成了我最重要的習慣,。我還養(yǎng)成了很多其他的習慣來支持我的主要習慣——通過閱讀來充實我的大腦,，通過鍛煉來保持我寫作時的能量，通過冥想以使我頭腦清醒流暢,。

從一天的開始到結(jié)束,，我不是在生產(chǎn)內(nèi)容，就是在學習,，或是在照顧自己的身體,。我?guī)缀醪豢措娨暋２皇且驗槲覐娖茸约翰豢?，而是因為我喜歡我做得更多的那些事情,，所以看電視在我的優(yōu)先級列表中排名特別靠后。

你也可以做到,。

你會發(fā)現(xiàn)有一個模糊的使命等著你關(guān)注,，而隨著你的前進，你的愿景也會變得非常清晰,。所有的噪音都會從你的生活中消失,，無需你自己努力將它降低。

你的生活方式,，只需比一般人多幾個小時的專注時間,，在外人看來會非常高效。

譯者：Yoyo_J

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