春天,，是一年之中，比較容易上火的季節(jié),。

這其中,，又屬肝火最易旺盛，損害身體健康,。

所以,，在春季，一定要格外注意降肝火，保護肝臟健康,。

肝火“燒”起來,，三件事是“幕后推手”

第一件：熬夜

熬夜，睡眠不足,，是導致肝火“燒”起來,，很大的一個誘因。

當肝臟在夜晚,，無法得到休息,，影響其排毒，導致毒素累積,，便易引起肝火,。

并且，熬夜傷陰,，身體需要不斷調動肝腎之陰,，進而導致肝火過旺。

保證充足的睡眠,，不熬夜,，同樣有助于降肝火，保護肝臟健康,。

第二件：生氣,、脾氣暴躁

愛生氣，脾氣暴躁等,，不良的情緒,，也會導致肝火旺。

肝主疏泄,，長期情緒不佳,，容易導致肝氣郁結，肝火上升,，進而導致肝火旺,。

而肝火“燒”起來，又會加重不良情緒,，如脾氣變得暴躁等,。

如此惡性循環(huán)，導致肝火越來越大,。

第三件：不良飲食

不注意飲食,，也會導致肝火“燒”起來。

經常吃油膩食物,，辛辣刺激性食物,，都會加重肝負擔,，引起血液循環(huán)不暢。

久而久之,，肝臟充血,，并且下腹腔靜脈受壓，就會導致肝火上升,。

因此,，飲食上，一定要注意,，清淡一些,，切莫貪吃重口味食物。

春天,，肝火旺的人,，會出現(xiàn)5個異常，莫忽視

1,、嘴巴，又干又苦

清晨起床后,，如果口干苦,，有異味，刷牙漱口無法改善,。

此時,，警惕肝火旺，導致清氣不能上升,，濁氣不能下降,，濁氣上逆所致。

2,、眼睛,，紅腫有血絲

當肝火旺，上行至眼睛,，便會引起眼部不適,。

此時，容易目赤紅腫,、干澀,、有紅血絲，視物不清,、眼部分泌物增多等,。

3、脾氣,，暴躁易怒

脾氣暴躁易怒,，容易導致肝火旺。

而肝火旺，又會心煩意亂,、發(fā)怒,，控制不住自己的脾氣。

從而進入惡性循環(huán),，導致肝火越來越旺,，損害肝臟以及身體健康。

4,、失眠,，容易驚醒

肝藏魂，肝火旺則魂不守舍,，夜臥不寧,，易驚。

也就說,，如果晚上睡眠不穩(wěn),，多夢，容易驚醒,，那么多半是肝火旺所致,。

5、皮膚,，容易爆豆

身體肝火過旺,，易導致濕熱重，出現(xiàn)痘痘,。

肝火往上走,，當火氣上到頭面，由于頭面沒有排毒出口,，只好從皮膚里排泄,，加劇痘痘問題。

降火護肝,，謹記“四個三”

第一個：吃三果

1,、草莓

草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火,。

從中醫(yī)角度講,，草莓性涼、偏酸甜,，能養(yǎng)肝護肝,。

此外，草莓水分充足,，經常吃點,，可幫助降肝火,。

2、葡萄

葡萄,，也是養(yǎng)肝護肝最佳的水果之一,。

酸味入肝，可提振肝氣,，益肝陰,、除煩解渴。

此外,，葡萄中,，含有的大量維生素，對于肝臟健康與恢復,，十分有益,。

3、荔枝

荔枝含有大量的維生素,，經常吃一點,，也有助于降肝火。

荔枝可使肝臟內的熱量加速燃燒,，加速肝臟內脂肪的燃燒,，緩解肝氣不舒。

所以,，肝火旺,，吃點荔枝,，也是不錯的選擇,。

第二個：食三菜

1、菠菜

多吃菠菜,，可滋陰潤燥,、舒肝養(yǎng)血，同樣有助于降肝火,。

此外,，菠菜，可利腸胃,，促進人體新陳代謝,，對于肝火引起的大便干硬的情況，有較好的緩解之用,。

菠菜焯水后,，涼拌食用，是不錯的選擇,。

2,、豆芽

豆芽,，清熱解毒，利尿除濕,，可幫助肝臟降火,。

口干口渴、小便赤熱,、便秘,、目赤腫痛等人，不妨吃點豆芽試試,。

3,、芹菜

芹菜，是常見的食材,。

中醫(yī)認為,，其味甘、辛,，性涼,，歸肺、胃,、肝經,。

芹菜，具有平肝清熱,、祛風利濕,、除煩之效。

用其煮粥,，有助于降肝火,。

第三個：飲三水

1、奶汁草茶水

春天,，奶汁草,，隨處可見，是“藥食兩用”的小植物,。

奶汁草,，全株可入藥，入肝經,，對于肝臟健康,，十分有益。

奶汁草有“天然下火草”之稱,，可以幫助人體去火,，亦可清肝熱。

凡肝中郁熱,，所見的急躁易怒,、口苦口干口臭,、咽喉疼痛、小便短赤等,，均可加用奶汁草來改善,。

并且，奶汁草泡水,，還可以清濕熱,，改善肝火旺，導致濕熱重所引起的痘痘問題,。

奶汁草,，入肝經，幫助肝臟降火的同時,，還可以促進肝臟排毒,，提高肝臟解毒能力，進一步保護肝臟健康,。

經常用其泡水喝,，降肝火，排肝毒,，保護肝臟健康,，十分有益。

2,、菊花水

菊花,，是常見的一類鮮花，用其泡水喝,，也幫助降肝火,。

菊花，能清肝火,，又能散風熱,、平肝明目,、清熱解毒,。

尤其是，肝火旺,，導致的眼睛干澀,，用菊花泡水，效果顯著,。

臨床上,，菊花也常常與奶汁草配合使用，清熱解毒,，效果更佳,。

3,、薺菜湯水

薺菜，是春季常見的野菜之一,。

采挖一些,，用其煲湯喝，有助于幫助肝臟降火,。

薺菜,，可涼血，利尿除濕,，清肝明目,，用其煲湯喝，十分不錯,。

第四個：揉三處

1,、揉太沖

足背，第一,、二跖骨結合部之前凹陷處,。

手拇指指腹，按揉此穴,，產生酸,、脹、痛為宜,。

經常按揉,，可疏肝泄火，幫助降肝火,。

2,、揉行間

在足背側，當?shù)?,、2趾間,，趾蹼緣的后方赤白肉際處取穴。

手拇指指腹,，按揉,，以產生酸、脹,、痛感為宜

3,、揉陽陵泉

小腿外側，膝蓋斜下方,，腓骨頭前下方凹陷處,。

兩手拇指，分別按于兩側穴位,，有酸麻感為好,。

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