這兩天的天氣溫度是上上下下?？墒菬o論天氣溫度咋變,，我們?nèi)祟惖恼ｓw溫都是恒定的。我們具有完善的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制,，所以嚴(yán)寒季節(jié)無需冬眠,，炎熱夏天不需要休眠。

作為體溫調(diào)節(jié)中樞,，下丘腦內(nèi)有很多感知溫度變化的熱敏和冷敏神經(jīng)元,，它們把標(biāo)準(zhǔn)體溫設(shè)定為37℃。所以,，正常人的體溫在36.2～37.2℃之間,，晝夜溫差不超過1℃。循環(huán)血液不斷地把溫度變化的信號傳遞給溫控神經(jīng)元,，這些神經(jīng)元時刻監(jiān)控著體溫變化,，一旦人體深部溫度偏離正常范圍，下丘腦立即啟動產(chǎn)熱,、保熱或散熱的程序,。

人類依靠自身先進(jìn)的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)“以不變應(yīng)萬變”。

在環(huán)境溫度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常體溫時,，皮膚血管收縮,，血流量減少，體表輻射散熱減少或停止,，汗腺完全停止分泌,，達(dá)到保熱的目的。此時,，皮膚“冰涼”,，提示要多穿衣服來保溫,。

人還可以通過降低代謝速率來減少熱量消耗，睡眠時呼吸減弱,、心跳減慢就是例證,，這多少有點類似于冬眠。

肌肉收縮時產(chǎn)生巨大的熱量,，人類對此認(rèn)識非常深刻,，在寒冷的冬季奔走幾步立即感到溫暖就是這個道理。

由于人的身體,、皮膚,、內(nèi)臟各有溫度，決定了我們每一項日常生活的最佳溫度,。

這一溫度最接近人體體溫,。對于熱飲來說，沖蜂蜜水的最佳溫度為50℃,；熱牛奶,、熱湯等在60℃時味道最好。無論如何,，飲水和進(jìn)食食物的溫度,，都絕對不要超過60℃。對于冷飲來說,，汽水在5℃時最可口,。

洗澡的水溫應(yīng)該在35—40℃之間，略高于體溫的39℃最適合,。過高的水溫會破壞皮膚的保護(hù)層,，使皮膚喪失對污染及細(xì)菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試,，如果手覺得燙,，那么對于身體其他部位來說也燙。

腳部溫度是人體中最低的,，因此泡腳水可以稍熱一點，能促使足部和下肢血管擴(kuò)張,，使大腦得以休息,，有助睡眠。最好用深木桶泡腳,，并在木桶上蓋一塊塑料布,，以達(dá)到更好的保溫效果。即便是怕冷的人,，也不要一味用特別熱的水“燙腳”,。在泡腳水中加入生姜,、肉桂等藥材，促進(jìn)血液循環(huán),，才能真正做到為身體保溫,。

洗臉?biāo)臏囟葢?yīng)比體溫低一些，32-35度之間,。這個溫度,，南方某些地區(qū)自來水就能夠達(dá)到，但北方則需要加熱自來水才可以,。注意,，洗臉最好使用流水。如果自家沒條件令自來水的溫度達(dá)到所需溫度,，也可以采用水盆,，但一定要換新水多沖洗幾次，否則對肌膚健康不利,。

溫度過高的地方不宜存放化妝品,，因高溫不僅容易使化妝品中的水分揮發(fā)，化妝膏體變干,，而且容易使膏霜中的油和水分離而發(fā)生變質(zhì)的現(xiàn)象,。因此，炎熱的夏季不要在手袋中裝過多的化妝品,，以短時間內(nèi)能使用完為好,。最適宜的存放溫度應(yīng)在30℃以下。

科學(xué)研究表明在22攝氏度下,，工作效率會降低,，但高于25攝氏度又會犯困，所以要適當(dāng)調(diào)節(jié)辦公室的空調(diào)溫度,，避免過高或過低,。

在夏天不要將空調(diào)調(diào)制過冷，冬天同樣不能調(diào)制過高,。冬日睡眠前最好用熱水泡腳,，以增加全身血液循環(huán)、增高體溫,、以利入眠,，但同時又要保持睡眠環(huán)境的通風(fēng)，不要穿過多衣物睡覺,，睡前將被子抖一下都是好辦法,。