1、保持充足睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關(guān),。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升,。睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多,，巨噬細(xì)胞活躍,，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅,。

2,、保持樂觀情緒

樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會,，人們面臨的壓力很大,，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲,。

3,、堅持運動

每天運動30到45分鐘，每周5天,，持續(xù)12周后,，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加,。

4,、多吃不同種類的蔬菜、補充維生素,。

每天適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì),。身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān),。

5,、保持腸道健康

人體中最大的免疫器官就是腸道（小腸）,，所以免疫力的強弱，是與腸道健康息息相關(guān)的,！

70%的免疫細(xì)胞位于腸粘膜內(nèi),。腸道內(nèi)棲息著幾百種，總數(shù)100兆個不同的細(xì)菌,，他們之間的平衡與健康,，直接關(guān)系著我們腸道屏障能否好好發(fā)揮作用，保護健康,。