高蛋白,、高脂肪的食物

1、特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物,，如肉,、蛋、魚,、豆制品等,，因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料,。

2,、高脂肪的食物，如雞,、鴨,、鵝肉，羊肉,、狗肉,、海鮮,、等等。

3,、 巧克力中含有大量的脂肪,，吃太多的巧克力，身體會吸收很多熱量,。

這些熱量都會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存到人體中,，自然就會發(fā)胖了。

4,、還是要多補(bǔ)充腸道有益菌,，不然吃了不消化也長不胖。

腸道有益菌可以通過發(fā)酵食品進(jìn)行補(bǔ)充,，比如,，酸奶、奶酪,、豆豉,、泡菜等。

日常飲食要規(guī)律,，少食多餐,，食物要多樣化。此外,，忌咸的,、生冷、油膩,、辛辣刺激性食物,。