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每年總有那么幾天糾結(jié)著要減肥，但遲遲沒有管住自己貪吃的嘴,，也不愿邁開粗壯的大腿,。控制碳水本來就是一個(gè)異常艱辛的過程，很多人為了保持完美的身材,，已全然忘卻了米飯的味道,。
19年，歐陽(yáng)娜娜同款的，不加一粒米的花椰菜炒飯一時(shí)火爆了各大網(wǎng)絡(luò)平臺(tái),，因此美食君還在朋友圈里意外發(fā)現(xiàn)了不少默默努力型的選手,。
然而，不少人號(hào)稱自己“十天瘦十斤”,，是采用了不吃任何碳水的減肥方法,。可健身明星張鈞甯表示入坑“0碳水“飲食,，可能會(huì)大大降低自身的新陳代謝力,。長(zhǎng)此以往，即便吃再少的食物,，上稱也不一定掉肉,。一旦防線崩塌，還容易造成暴飲暴食,，體重反彈就更加嚴(yán)重了,。所以，米飯不能不吃,，但可用雜糧米替換,，一來可以增加飽腹感，二來攝入更多的膳食纖維,，能促進(jìn)人體代謝,。健康低卡，減肥不遭罪,！
1.西蘭花掰成小瓣,，蝦仁切丁，胡蘿卜切碎,。 2.鍋中熱水,，加少許鹽，下入西藍(lán)花焯熟,，撈出后快速?zèng)_涼防止變色,。 
3.瀝干水分后同樣切碎備用。
4.鍋中倒入適量的橄欖油,，再倒入蝦仁翻炒,，炒熟后盛出。
6.加入胡蘿卜碎，西藍(lán)花碎和蝦仁翻炒均勻,。 7.最后加鹽和黑胡椒粉調(diào)味即可出鍋,。簡(jiǎn)單的食材往往只需要最樸素的烹飪方式,。炒飯就是如此，大自然的饋贈(zèng)都能加進(jìn)去 翻炒升溫后的味道自是妙不可言,！
減脂飲食,，不是單一，而是食雜,，卻仍有規(guī)律可循,。
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