誰吃誰瘦的無米炒飯,，好吃低卡又飽腹,，減肥再也不用餓肚子啦！

溫度在慢慢上升,，夏天就近在眼前啦,，俗話說得好，四月不減肥,，五月六月徒傷悲,，但減肥餐要是天天吃水煮白菜誰都受不了，前段時(shí)間歐陽娜娜分享了一款炒飯，沒有加一粒米,，吃起來卻有著和炒飯一樣的口感,，特別流行還上了熱搜,，正在減肥的我當(dāng)然不能錯(cuò)過啦~

那今天的圖文菜譜就是低卡飽腹又美味的無米炒飯

花菜碎,、胡蘿卜丁加上Q彈的蝦仁和金黃的雞蛋碎一起炒，非常香,，吃起來口感既清爽又豐富,，真的超級贊，而且富含維生素和纖維,，能增加飽腹感,，真的吃到撐也不怕胖，簡直就是減肥新寵~ 你們都知道減肥最重要的點(diǎn)就是少吃主食,，減少淀粉的攝入,，那剛好花椰菜熱量又低，用來代替主食真的好吃又低脂,！做起來也挺簡單噠,，將花菜洗凈切碎，加上自己喜歡的蔬菜一起炒,，翻炒均勻后,，香噴噴的低卡炒飯就做好啦~

趕緊放下手上的蔬菜沙拉，低卡炒飯吃起來,，吃完這盤炒飯,，你就是下一個(gè)歐陽娜娜~

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菜花不但熱量低，還有預(yù)防春困的妙處呢,，因?yàn)榛ú耸欠浅：玫腂族維生素聚居地,，維生素B1有助于改善精神狀況，如果精神處于緊張狀態(tài)下的話會起到緩和作用,，維生素B2和B6有助于緩解疲勞,，有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺到精神充沛,，提神醒腦,。

這道炒花菜，可以代餐減肥,，也可以當(dāng)成家常菜,，我家孩子特別喜歡，已經(jīng)連著吃了三天了,，說從來沒有吃過這么好吃的花菜哈哈,！

不管你是想減肥的小姐姐，還是想提神的小學(xué)霸，或者只是想學(xué)一道新的家常菜,，那么就別耽擱了,，趕緊跟美美一起來試試吧，絕對讓你一吃就著迷,！

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【無米炒飯】

主料 花菜半個(gè) 鮮蝦仁幾個(gè) 雞蛋一個(gè) 胡蘿卜半根

輔料 料酒適量 黑胡椒粉適量 生抽適量 油適量 鹽適量

做法：

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將蝦肉化凍后切成蝦肉粒,，放入5ml料酒，2g鹽,，2g黑胡椒腌制片刻,，當(dāng)然，直接用新鮮的蝦仁會更棒哦,！

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花菜放入淡鹽水中浸泡5分鐘,，瀝干水分后切碎。胡蘿卜切丁備用,。（用花菜代替米飯,，既有炒飯的口感，熱量還更低,，減肥也可以放開吃哦~）

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雞蛋打勻后倒入油鍋中,，將雞蛋炒碎備用。

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油鍋燒熱,，倒入胡蘿卜丁,，炒至變色熟透。

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將花菜碎末倒入鍋中,，稍微翻炒,。

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加鹽調(diào)味。

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加入腌制好的蝦仁,。

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再將雞蛋碎倒進(jìn)去,。

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所有的食材混合起來一起翻炒，炒熟后倒入黑胡椒,，生抽,，鹽，炒均勻,。

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出鍋前撒上蔥花,，健康又美味的“減脂炒飯”就做好了，開吃咯~我家小朋友一口氣吃了一大盤,，晚上還嚷著要做呢,，花菜最美味的做法，沒有之一,！

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花菜切得越碎越好,，越細(xì)碎炒出來越入味,，口感越好。完全可以以假亂真的一道假炒飯,，口感超級棒,！不論是減肥還是當(dāng)做家常菜都是非常不錯(cuò)的呢。

這道做法簡單,、去濕防困的無米炒飯您學(xué)會了嗎,？如果您覺得還不錯(cuò)，請您把這篇文章分享給身邊的朋友和親人,，或許這是大家正需要的呢,，感謝您的分享,！