中國(guó)的高血脂人數(shù)已經(jīng)達(dá)到1.6億,，事實(shí)上,，這只是一個(gè)比較保守的數(shù)字，也許實(shí)際人數(shù)會(huì)更多,，什么樣的人會(huì)高血脂,？可能大家第一想到的就是每天大魚大肉的吃，看起來(lái)油光滿面的人,，很容易得高血脂,。確實(shí)吃肉太多，尤其是吃肥肉太多是導(dǎo)致高血脂的一大因素,。吃肉太多,，攝入的飽和脂肪酸也就比較多，這樣就可能讓人全身發(fā)炎,，身體受到緩慢的破壞,！

吃了吃肉太多容易導(dǎo)致高血脂之外，還有三種情況比吃肉多還要厲害,，幾乎是人人都逃不掉，我們一起來(lái)看看吧,！

高血脂的元兇找到了,，“吃肉太多”排第四，排首位的每個(gè)人逃不掉

3.豬腦

有一種食物,，比肥肉的危害還要大,，是真正的“元兇”之一。那就是豬腦,，它屬于膽固醇含量最高的食物之列,，是肥豬肉膽固醇含量的30倍，每100克豬腦中含膽固醇高達(dá)38克。如果長(zhǎng)期吃的話,，血管很快就會(huì)被堵住,，腦梗、心梗,，隨之而來(lái),。

2.喝酒

高血脂并不是肥胖人的“專利”，日常經(jīng)常喝酒,很容易會(huì)導(dǎo)致身體中的甘油三脂出現(xiàn)增高現(xiàn)象,。酒精會(huì)影響血脂代謝功能,，還會(huì)影響血管的內(nèi)皮功能，加速脂質(zhì)的沉積,，高血脂的人不可以喝酒,喝酒會(huì)導(dǎo)致高血脂病情加重,。

3.代謝慢

以前高血脂是中老年疾病，雖然現(xiàn)在年輕人也有許多高血脂患者,，但是高血脂還是跟年齡跟身體代謝慢關(guān)系很大,，你不難發(fā)現(xiàn)生活中很多年輕人盡管吃肉很多，但是其身體代謝能力強(qiáng),，體內(nèi)多余的血脂類物質(zhì)能夠比較容易排出體外,；而很多年紀(jì)大的人即便吃肉很少，但因?yàn)榇x能力差,，所以每次攝入的膽固醇不能及時(shí)排出,，而堆積在體內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起高血脂和動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病,。從這里顯而易見(jiàn),，身體體制占有關(guān)鍵的因素，年紀(jì)大了機(jī)制衰退,，不易消化,，不易吸收，而年輕則相反,。

那么生活中我們要如何來(lái)預(yù)防高血脂呢,？飲食占很大的因素，日?？梢远喑砸韵率澄铮?/p>

菊花茶

菊花具有養(yǎng)肝明目,、清心、補(bǔ)腎,、健脾和胃,、潤(rùn)喉、生津,以及調(diào)整血脂等功效,，曬干后泡水喝,，有助降低血膽固醇,，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，保持血管彈性,。

魚肉

魚肉屬于白肉,，含有豐富的維生素、蛋白質(zhì),、無(wú)機(jī)鹽,、葉酸以及鈣、鎂,、鐵,、磷等微量元素。魚肉的脂肪含量很少,，即便是多吃兩口,，也不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。

綠豆芽

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,，而在它發(fā)芽過(guò)程中,，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄,，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積,。

玉米

玉米含大量亞油酸、卵磷脂,、胡蘿卜素,、鉀、硒,、鎂,、膳食纖維及維生素A、E,、F等,，其富含的鈣，能促進(jìn)細(xì)胞分裂,，減少血清膽固醇的沉積,，對(duì)于高血壓、高血脂等心血管疾病有一定的預(yù)防和治療作用,。長(zhǎng)期將玉米作為主食食用,，可使血脂肪下降,并軟化動(dòng)脈血管。

無(wú)花果

無(wú)花果是一種比較稀有的水果,，味道十分甜美。其所含的脂肪酶,、水解酶等具有降低血脂和分解血脂的功能,，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積,，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用,。

其實(shí)人們降血脂的過(guò)程,，就是一個(gè)提升血液里的好膽固醇的過(guò)程，只要血液里好膽固醇多過(guò)壞膽固醇,，血脂乖乖的就降下去了,。祝你健康！

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