睡覺對(duì)于那些失眠的人來說肯定很苛求的,,想睡又不能睡進(jìn)去,,硬是床上顛來倒去幾個(gè)小時(shí)。有癥狀輕的調(diào)整了心態(tài),,過些日子后癥狀就好了,。也有人癥狀嚴(yán)重的,嘗試很多方法都難以緩解失眠,。似乎安然入睡對(duì)他們來說是遙不可及的事情,,很顯然睡眠不足已經(jīng)成為了健康的一大威脅,。 6.比平常更容易饑餓 如果你不能在晚上擁有充足的睡眠,,你的植物神經(jīng)就長期處于一個(gè)異常的興奮狀態(tài),你就很難阻止自己對(duì)薯片和冰激凌的欲望,。植物神經(jīng)紊亂初期的你會(huì)變得食欲大增,,并影響瘦素和生長素釋放多肽。 專家說:“瘦素會(huì)控制我們停止進(jìn)食,,并給人一種飽足感;生長素則會(huì)給我們饑餓的信號(hào),,告訴我們應(yīng)該進(jìn)食。當(dāng)睡眠不足,,瘦素和生長素的平衡被打破,,瘦素的分泌會(huì)下降反之生長素分泌會(huì)增加,所以,,沒有良好的睡眠,,身體激素就會(huì)控制我們吃得更多?!?/p> 7.一句話需要讀兩次 無法集中注意力,,也是沒有花足夠的時(shí)間睡覺的一個(gè)明確信號(hào)。伴隨著睡眠不足,,你會(huì)缺乏專注,,并損害做出瞬間決定的能力,有研究表明,,睡眠對(duì)于決策有著大用場(chǎng),,譬如駕駛中需要避免事故。 8.婚姻不諧 當(dāng)你覺得伴侶讓你生氣時(shí),,你可能只是累了,。加州大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),夫妻間更頻繁和嚴(yán)重的“戰(zhàn)爭(zhēng)”,往往跟一方或者雙方長期沒有得到足夠的睡眠有很大關(guān)系,。研究人員指出,,缺乏睡眠的人長期處于一個(gè)焦慮的狀態(tài)就更難避免和處理沖突。 9.睡夢(mèng)中的警示 當(dāng)睡著的那一刻,,睡夢(mèng)中你進(jìn)入了一個(gè)黑暗或沉悶的環(huán)境,,尤其是在白天睡覺的時(shí)候,是睡眠不足的標(biāo)志之一,。 10.放空 如果你在開車時(shí),,錯(cuò)過了高速路的出口,或者忘記了轉(zhuǎn)彎,,甚至突然忘記了自己正在開車,,那么,你需要更多的睡眠,。這個(gè)時(shí)候說明你現(xiàn)在處于疲勞駕駛的狀態(tài),。生活中的你可能需要更早的休息了。 溫馨提醒:睡眠問題已經(jīng)成為了全民關(guān)注的話題,,生活中有30%至40%的成年人有失眠的困擾,失眠不僅給他們的生活帶來了嚴(yán)重困擾,,同時(shí)也另他們工作受阻,。因?yàn)槭邔?dǎo)致他們?cè)诎滋鞜o法集中精力工作,上班常常是無精打采的,,專家建議如果長期失眠無法得到調(diào)整一定要及早去看專業(yè)的醫(yī)生,。 |
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