據(jù)不完全統(tǒng)計,，我國高血壓患者高達3.3億，幾乎90%以上的老年人血壓都偏高,。

很多人不了解高血壓的危害,，平時不注意控制，

其實,，高血壓的最直接表現(xiàn),，就是容易引發(fā)腦出血，危及生命,！

深夜,，救護車的警笛聲打破了寧靜的夜空,。

59歲的李老漢,，被緊急送往醫(yī)院，救護車趕到醫(yī)院后,，立即將李老漢送入CT診室,。

李老漢是突發(fā)腦出血，腦血管大面積破裂出血,，情況十分危急,，醫(yī)生一邊準備手術室，一邊就下了病危通知,。

經(jīng)過2個小時的搶救,，李老漢還是沒有救回來。

李老漢的妻子,，邊哭一邊還不忘記罵：這個沒良心的,，這么大歲數(shù)了，還不知節(jié)制,！

原來,，李老漢嗜酒如命，但近年來有高血壓,，老伴兒看的特別緊,，不讓他喝酒。但這天李老漢的小兒子從國外回來,，已經(jīng)有2,、3年沒回來了,，李老漢心里開心，就嚷著一定要喝點酒,。

這一喝不要緊,，李老漢的酒癮上來了，喝了很多,。

老伴兒怕李老漢喝多了,，勸他少喝點，剛開始,，李老漢只是笑笑不說話,。

但后來怎么勸也勸不住了，一氣之下老伴兒就摔了酒瓶,，李老漢見狀,，掀了桌子和老伴兒吵了起來：平時不讓喝，兒子回來了高興,，喝點怎么了,！

但吵著吵著突然口齒不清，暈倒在地,，一家人忙打了120,，將他送往醫(yī)院。

醫(yī)生提醒：高血壓人群,，這個年紀,，2件事一定要節(jié)制！

1,、情緒激動,，爭吵

高血壓人群，最忌情緒激動,，爭吵,。

據(jù)數(shù)據(jù)表明，30%的高血壓人群發(fā)生腦出血,，都是因為情緒過度激動,。

情緒激動時心跳加快、血壓突然升高,，對心臟,，大腦都會產(chǎn)生極大的負擔，誘發(fā)腦溢血,，心梗等疾病的發(fā)生,。

所以，日常生活中,，要注意控制情緒,，避免大喜大悲,，劇烈爭吵等。

2,、大量飲酒

喝酒,，是導致腦出血的一大誘因。

酒精,，可直接刺激血管壁,，使血管失去彈性，加速動脈硬化,，易造成腦血栓的形成,，從而誘發(fā)腦出血。

此外,，長期喝酒會造成肝功能損害,，影響肝臟分泌凝血物質(zhì)，從而影響身體的凝血功能,，一旦發(fā)生腦出血,，出血量會增多。

所以,，想要預防腦出血,，一定要注意遠離酒飲，切莫貪杯,。

高血壓人群,，身體出現(xiàn)4種異常，及時檢查,，或許能救命！

1,、突發(fā)劇烈頭痛：持續(xù)很短,，但只要出現(xiàn)，就要警惕,。

2,、經(jīng)常流鼻血：正常的流鼻血，并不可怕,，但是,，如果伴有高血壓，就要注意檢查了,。

3,、舌根發(fā)硬：一般會持續(xù)幾分鐘或者十幾分鐘，然后短暫消失,，隨后可能會直接引發(fā)腦溢血,。

4,、吹不成口哨：吹不成口哨，不能正常發(fā)音,，嘴歪眼斜,。

預防腦出血，呵護腦血管健康,，做到“3多,，3少”

呵護腦血管健康，做到3多：

1,、多檢查

中老年人每年至少一次全面的體檢,，排除一些高發(fā)疾病，

有小毛病及時調(diào)理,，如果患有高血壓,，要每天做好血壓的測量與監(jiān)控。

同時要做到多“自我檢查”

用手觸摸腳背的最高點,，并感受其脈搏：

①如果此處脈搏跳動正常,，說明動脈血已經(jīng)傳到腳后，血管還算健康,；

②如果此處脈搏跳動減弱,，或者走路后，觸摸不到脈搏,，則可能已經(jīng)發(fā)生輕微動脈閉塞,，要引起注意。

2,、多α-亞麻酸

α-亞麻酸：是ω-3脂肪酸的母體,，是一種人體的必需脂肪酸，α-亞麻酸在人體中可轉(zhuǎn)化成一種叫做EPA的物質(zhì),。

EPA是體內(nèi)三烯前列腺素的前體,，被稱為"血管清道夫"。

α-亞麻酸在體內(nèi)參與活動很多,，它既是人體細胞的組成部分,，又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。

經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾,，增強血管彈性,，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病,，還能降低血脂,。

日常食物中，含α-亞麻酸比較多的食物有：秋蘇籽油、秋麻仁油,、深海魚等富含α-亞麻酸的食物,。

其中秋蘇籽油是α-亞麻酸含量最高的食物，含量高達65%以上,，每天補充10毫升,，即可滿足每日所需。

3,、多喝水

多喝水,，不僅可以補充體液，還可以稀釋血液,，預防血液粘稠,，減低血栓的形成。

而溫開水,，是最佳選擇,。

日常，要養(yǎng)成主動喝水的習慣,，并且,，要小口慢慢喝。

每日飲水量,，建議在1500-2000ml最為合適,。

用一些消脂排毒小植物，搭配泡水喝,，簡單方便,。

華花郎荷葉茶，泡水喝,，可消脂排毒,，疏通血管，保護血管健康,。

用華花郎,、荷葉、小葉苦丁,，搭配在一起，泡水喝即可,。

小葉苦丁,，也是藥用的植物，用其泡水,，可降低總膽固醇,、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積,，改善血管堵塞,。

荷葉，藥用價值高,，含有黃酮和生物堿類,，用其泡水喝，有助于改善血液濃粘狀態(tài),，降脂,，防血栓，有益血管健康,。

華花郎,，更是十分常見的植物，全株可入藥,，用其葉子泡水,，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白,，改善血脂,，促進排毒。

這幾種搭配在一起,，做杯代茶飲,，可促進身體排毒，降脂,、降壓,，改善血粘稠，防血栓,，保護血管健康,。

呵護腦血管健康，做到3少：

1,、少甜食

雖然,，吃甜食，能讓人感到幸福,、心情變的美好,。

但是，太甜的食物,，最好不要碰,。

一方面，糖會擾亂膽固醇,，還會導致血管收縮,，增加血管壓力，危害血管健康，誘發(fā)心血管病,。

另一方面,，糖還與糖尿病、高血壓,、痛風等疾病密切相關,，而這些慢性疾病與血管損傷，會互相促進,、互為因果,，并形成惡性循環(huán)。

所以,，太甜的東西,，最好別碰，要少吃,，盡量不吃,。

2、少發(fā)怒

情緒激動,，是腦溢血的又一誘因,。

在一組病人中，有近25%的病人是因為生氣,、情緒激動而導致腦溢血,。

這主要是由于情緒激動時心跳加快、血壓突然升高所致,。

所以,，要控制好自己的情緒，切莫起伏太大,。

3,、少吸煙

吸煙，是導致血管發(fā)生故障的元兇之一,。

尼古丁會刺激血管,，導致血管變得脆弱，還會損害血管內(nèi)皮,，導致血液粘度升高,，容易導致腦溢血。

最后,，一個動作經(jīng)常做,，助力健康，少生病

空手抓,。

手指與大腦皮層聯(lián)系緊密，所以多動手指可以刺激大腦皮層，增加大腦的靈敏度,，有預防腦血管病變和幫助患者修復的作用,。

堅持用左右手做空手抓的動作，每次做50下,，每天早,、中、晚各3次,?？梢藻憻挻竽X血管壁，避免血管壁因過于脆弱而發(fā)生破裂,。

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