癌癥是一個(gè)讓人聽而懼之的病癥,，不管是在生活還是劇中，大家都是希望癌癥能夠早日被研究出治愈方案,，讓患癌人群能夠重獲新生,。

而現(xiàn)實(shí)中，大多數(shù)的癌癥是由于不正確的生活習(xí)慣導(dǎo)致,，當(dāng)然也不能排除掉家族病史遺傳和外界環(huán)境污染,。所以為了讓自己或者家人遠(yuǎn)離癌癥，應(yīng)當(dāng)從拒絕不良飲食習(xí)慣,、拒絕不良生活習(xí)慣兩大方面著手預(yù)防,。

一、拒絕不良飲食習(xí)慣

因?yàn)榭旃?jié)奏的生活,，人們往往忽視了對日常飲食的要求,。而不健康的飲食習(xí)慣，讓不少人的健康出了問題,，所以良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成至關(guān)重要,。

1.少吃高熱量高脂肪的食物

有效預(yù)防癌癥的第一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是管住嘴巴，拒絕高熱量高脂肪食物。譬如那些炸雞,，燒烤等等,，都應(yīng)該盡量避免。除了煎炸類以外,，還有一些甜品蛋糕也應(yīng)該適當(dāng)攝入,，這些食物或是香甜可口，或是辛辣脆爽,，但是里面所含有的大量脂肪和熱量都會帶來很大的健康問題,。

有研究發(fā)現(xiàn)，小時(shí)候喜愛吃高脂肪類食物的孩子,，更容易患上癌癥。因此為了降低患癌風(fēng)險(xiǎn)率,，我們可以在平時(shí)盡量購買一些低脂牛奶,，少吃甜品，最好采用蒸或者煮的烹調(diào)方式,。

2.戒煙戒酒低鹽

尼古丁和乙醇只會讓身體變壞,，沒有益處。有數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),，吸煙或是酗酒者,，患癌風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)超于普通人。而鹽其實(shí)也跟癌癥有著脫離不開的關(guān)系,，在愛吃咸口的地區(qū),，胃癌的患病風(fēng)險(xiǎn)也越大。因此在日常生活中,，除了盡量避免喝酒抽煙以外,，還要進(jìn)行低鹽飲食，把鹽的攝入量控制在5克內(nèi),。

3.多喝綠茶

已經(jīng)有研究證明,，喝茶有助于降低患癌幾率，每天保持飲茶可以把患癌的風(fēng)險(xiǎn)降低40%左右,，能夠在一定程度上預(yù)防食道癌,，口腔癌癥等等。其中茶湯呈綠色的品種,，比如龍井等,，里面富含大量茶多酚，對癌細(xì)胞有抑制功效,，預(yù)防癌癥的效果是最好的,，而茶多酚含量最少的是紅茶一類。

4.蔬菜水果不能少

新鮮的蔬果中含有大量的維生素，能夠提高身體的抵抗力,，還能夠減少細(xì)胞突變的可能,。此外，蔬果含有豐富的膳食纖維,，能夠幫助廢料盡快排出體外,，致癌物在體內(nèi)殘留的時(shí)間短。

二,、除了飲食,，生活方面還有三點(diǎn)要注意

1.保持好的情緒

壞情緒為我們身體埋下了癌癥的種子,，長時(shí)間的壞情緒會讓身體的免疫能力下降，因此會更容易患上癌癥,。所以要保持健康客觀的情緒，多跟朋友家人溝通,，將壞情緒宣泄出來,。

2.定期鍛煉

運(yùn)動過程及其以后都會出汗，除了能夠燃燒脂肪以外,，還能夠促進(jìn)大腸蠕動加速消化，減少大便在腸內(nèi)的積累時(shí)間,，降低患上大腸癌等風(fēng)險(xiǎn)。尤其要知道的是,，運(yùn)動會提高人們的身體抵抗力，不過運(yùn)動量要視自己身體情況而定,。

3.生活用品要注意

在生活中塑化劑等化學(xué)物質(zhì)會引發(fā)癌癥，這些有害元素會隱藏在家用產(chǎn)品中,，特別是在塑料制品里。所以在平時(shí)盡量不要使用塑膠質(zhì)地的產(chǎn)品,，比如塑料杯,，塑料袋等,，避免接觸到這一類的化學(xué)物質(zhì),。

人體是一個(gè)有機(jī)整體，如果處于一種正常的狀態(tài)之下,，不僅可以降低癌癥的發(fā)生，也會降低其他疾病的發(fā)生,。每個(gè)人都擁有科學(xué)健康的生活方式，合理飲食,、適量運(yùn)動,、戒煙限酒、心理平衡,，這樣自然容易遠(yuǎn)離癌癥,。

參考資料：

[1]昭陽.如何進(jìn)行防癌篩查[J].江蘇衛(wèi)生保健.2019-11-15

[2]曾凡宣.防癌控癌,該如何吃?[J].心血管病防治知識(科普版).2019-03-01

[3]十大權(quán)威防癌建議[J].江蘇衛(wèi)生保健.2018-08-15