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古人把一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰,，每個(gè)時(shí)辰相當(dāng)于現(xiàn)在的兩小時(shí)。 十二時(shí)辰中,，亥時(shí)是最養(yǎng)生的時(shí)間點(diǎn),。 如果你細(xì)心觀察過，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：很多百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn),，就是亥時(shí)睡,，寅時(shí)起。 這是因?yàn)?，亥時(shí),，稱為“人定”時(shí)分，人定即人靜,，即21時(shí)-23時(shí)之間,。 傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦是六腑中最大的腑,，具有主持諸氣,、通調(diào)水道的作用，亥時(shí)三焦通百脈,，不通就會(huì)生病,。 在亥時(shí)睡眠,，百脈可休養(yǎng)生息，保持三焦運(yùn)作,，對(duì)身體十分有益,。 現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，晚上9點(diǎn)以后,，很多人的夜生活才剛剛開始,，完美地錯(cuò)過一天中最寶貴的養(yǎng)生時(shí)機(jī)。 特別是在亥時(shí)做這些事,，最易傷身,！ 大多數(shù)人都會(huì)在睡前玩一會(huì)手機(jī)，但你不知道,，手機(jī)1小時(shí)所發(fā)出的藍(lán)光就會(huì)使人體褪黑激素分泌下降22%,，造成的直接后果就是讓你始終處于淺睡眠。 所以,，請(qǐng)及時(shí)讓你的手機(jī)離開床榻,，否則你一定會(huì)難以入眠。 吃宵夜或者晚飯吃太晚,，很容易導(dǎo)致肥胖,。 此外，與白天相比,，人晚上的活動(dòng)量相對(duì)減少,，此時(shí)如果吃得過飽，熱量消耗又少,，就會(huì)造成脂肪在腹壁的不斷積累和貯存,，久而久之，人就發(fā)起“?！眮?。 睡前1~2小時(shí)不要再進(jìn)行跑步、打球,、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng),，否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，容易影響睡眠質(zhì)量,。 除此之外,，睡前過度擔(dān)憂工作或進(jìn)行激烈的歌唱活動(dòng)同樣會(huì)使人處于興奮狀態(tài)，不利于休息,。 睡前喝太多的水,，夜里容易上廁所，這自然會(huì)對(duì)你的睡眠產(chǎn)生干擾。另外,，睡前喝太多水,，早上起來很容易產(chǎn)生浮腫哦。想喝水,，還是適量為好,。 睡前兩小時(shí)，養(yǎng)成這6個(gè)小習(xí)慣,，不但有助于解決各種睡眠問題,，還可以幫你延緩衰老。 睡前1小時(shí)不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng),。如果想運(yùn)動(dòng),，可以選擇散散步，可以促進(jìn)睡眠,。 睡前用溫水（40℃～45℃），泡腳15～20分鐘,，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行,、舒筋活絡(luò)的作用，使腳部血管擴(kuò)張,，促進(jìn)血液循環(huán),。 拿毛巾先敷眼睛再洗臉,，水溫可以稍熱點(diǎn),，以感覺不燙為度，這個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作有助于改善眼周圍氣血運(yùn)行,，緩解眼部不適,。 很多人睡前因?yàn)樘d奮,，或者心里想的事情太多而靜不下心來,，入睡困難，遇到這種情況,，建議在睡前靜坐,，讓自己的身體放松下來。 睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)紅,、發(fā)熱，可疏通頭部血流、提高大腦思維和記憶能力,、促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng),、減少脫發(fā)、消除大腦疲勞,，幫助大家早入夢(mèng)鄉(xiāng),。 經(jīng)常按摩足心能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng),、補(bǔ)益腎氣,，起到強(qiáng)腰固腎的作用。還能解除肢體疲勞,，達(dá)到抗衰防老,、延年益壽的目的。 文章來源：綜合自養(yǎng)生固本健康人生,、BTV我是大醫(yī)生官微 編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆 |
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