什么是性格,？

一個(gè)人的性格特質(zhì)一般是指這個(gè)人長(zhǎng)久以來所表現(xiàn)出的穩(wěn)定的情感和行為模式（例如：慷慨大方,、喜怒無常、害羞靦腆）,。性格不同于情緒,。

性格對(duì)生活的影響

可靠的科學(xué)證據(jù)表明性格決定人生的多個(gè)重要方面，包括身體健康,、人際關(guān)系和財(cái)務(wù)狀況,。不僅如此，人格還會(huì)影響一個(gè)人的壽命,。性格外向的人往往更加友好,，他們與人交流頻繁，因此他們一般比內(nèi)向的人長(zhǎng)壽,。而神經(jīng)質(zhì)人士的預(yù)期壽命通常會(huì)比情緒穩(wěn)定的個(gè)體短一些,。

一個(gè)人越有責(zé)任心，他的壽命就會(huì)越長(zhǎng),。而喜歡冒險(xiǎn)的人有著刺激的人生,，所以他們的平均年齡相對(duì)較短也就不足為奇了。

健康的生活方式,，如堅(jiān)持鍛煉,、飲食得當(dāng)、適當(dāng)管理和釋放壓力,、與社會(huì)和他人保持接觸能夠降低老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn),。

常見的性格特征

性格的五大分類

性格特征可以分為五大”分類：外傾性,、開放性,、情緒穩(wěn)定性,、宜人性和責(zé)任心。

● 外傾性,。性格外向的人開朗活潑,、活力十足、擅長(zhǎng)社交活動(dòng),?？梢悦枋鰹橛^點(diǎn)明確、勇敢大膽,、善于言談,，但是他們也有可能缺乏自制力以及過度冒險(xiǎn)。

● 開放性,。喜歡冒險(xiǎn)活動(dòng)、熱衷尋求新奇的事物,，熱愛挑戰(zhàn),。他們極具創(chuàng)造力、聰明靈巧,、富有想象力,，并且喜歡參加智力型活動(dòng)。

● 情緒穩(wěn)定性,。情緒穩(wěn)定的人們總是冷靜自若,、放松自然、自信十足,。這種性格特質(zhì)與神經(jīng)質(zhì)的喜怒無常,、高度緊張、情緒多變是對(duì)立的,。

● 宜人性。具有高度宜人性的人們友好,、富有同情心,、溫暖有愛。他們令身邊的人感到舒適,，善于照顧別人的感受,。然而，如果一個(gè)人太“宜人”的話,，他們可能會(huì)被利用,。

● 責(zé)任心。認(rèn)真負(fù)責(zé)的人具有很強(qiáng)的自控力,，他們的效率也會(huì)很高,。他們做事井井有條,，做決定謹(jǐn)慎小心。

如何認(rèn)識(shí)自己的性格,？

請(qǐng)你根據(jù)自己的性格特質(zhì),，在每個(gè)大五人格類型中圈出最接近自己情況的分值（1至5），這樣就能知道自己的人格到底處在哪個(gè)位置,。圈完之后將分?jǐn)?shù)加起來,，在空位上寫出自己的分?jǐn)?shù)，每一個(gè)性格類型的分?jǐn)?shù)在7至35之間,。

根據(jù)各個(gè)大五人格類型的總分?jǐn)?shù),，你就可以清楚了解自己性格特質(zhì)所處的位置。7～14分為低,，15～27分為中等,，28～35分為高。

01

重建你的外向性

內(nèi)向性格與外向性格的優(yōu)劣勢(shì)

外向性測(cè)試

預(yù)測(cè)自己在內(nèi)向/外向區(qū)間上的位置，這是非常重要的,。請(qǐng)看下面每個(gè)描述,，在符合自己情況的陳述后面打鉤。

我喜歡冒險(xiǎn),。

我在團(tuán)體中表現(xiàn)出色,。

我喜歡閑聊。

我看重地位和財(cái)富,。

我與他人相處時(shí)表現(xiàn)活躍,，精力充沛。

相比起獨(dú)處,，我更喜歡與朋友消磨時(shí)間,。

相比起思考者，我更像行動(dòng)主義者,。

我通常接聽電話,，而非讓它進(jìn)入語音信箱。

我通常難以安靜下來,，集中注意力,。

我喜歡說出自己的見解而非把它寫下來。

如果你鉤選了五個(gè)或五個(gè)以上陳述，你很可能是個(gè)外向者,。少于五個(gè)鉤的,，你可能更偏向于內(nèi)向類型。

如何調(diào)節(jié)外向指數(shù),？

若想提高自己的外向指數(shù)可以參考以下策略：

● 強(qiáng)迫自己積極參與社交活動(dòng),。內(nèi)向者通常不太愿意與他人會(huì)面，但只要你努力嘗試參與,，久而久之,，你自然就會(huì)越來越渴望參與社交活動(dòng)。

● 選擇喜歡的社會(huì)活動(dòng),。

● 慢慢打破自己固有的社交圈子,。內(nèi)向的人往往只躲在自己的社交舒適區(qū)，你需要做的就是一步一步地走出這個(gè)區(qū)域,，嘗試更廣闊的社交圈子,。

● 練習(xí)談話,。巧妙利用卓越的聆聽技巧提高說話技巧,。

● 化焦慮為動(dòng)力。當(dāng)社會(huì)交流讓你倍感焦慮時(shí),，從思想上把焦慮情緒轉(zhuǎn)化為興奮能量,，這樣它就可以促進(jìn)對(duì)話，鼓勵(lì)你更加積極互動(dòng),。

● 嘗試獨(dú)處,。給自己留下獨(dú)處的時(shí)間，只有這樣,，獨(dú)處帶給你反躬自省的機(jī)會(huì),。

● 為社交活動(dòng)做好準(zhǔn)備。計(jì)劃好自己的社交活動(dòng),，只有這樣,，你才不會(huì)被自己的天性主宰，同時(shí),，你還能更有效,、更深刻地影響他人。

● 學(xué)會(huì)觀察,、適時(shí)合上嘴巴。大部分外向者喜歡插話,，他們會(huì)不經(jīng)意打斷別人的說話,。作為聆聽者的時(shí)候，時(shí)刻提醒自己保持安靜，觀察說話者的言行,。

● 鼓勵(lì)別人說話,。不要嘗試控制整個(gè)對(duì)話，問對(duì)方一些問題,，鼓勵(lì)他們說出自己的觀點(diǎn)——大多數(shù)人都喜歡這樣,。

● 避免高談闊論。天生外向的人談話往往喜歡高談闊論,。

02

重構(gòu)你的責(zé)任心

責(zé)任心的優(yōu)勢(shì)

毫無疑問,，責(zé)任心有著明顯的優(yōu)勢(shì)。做事有條理,、守時(shí),、考慮周到、值得信賴的人,，他們的人生獲得成功的可能性更大,。

責(zé)任心測(cè)試

——我做事通常細(xì)致周到。

——我做事少有漫不經(jīng)心,。

——大部分人認(rèn)為我做事可靠,。

——我做事相當(dāng)有條理。

——我很少偷懶,。

——我會(huì)堅(jiān)持不懈地完成一個(gè)任務(wù),。

——我做事非常有效率。

——我會(huì)一貫堅(jiān)持我的計(jì)劃,。

——我很少分神,。

——我是一個(gè)干凈整潔的人。

如果有五句或以上的描述符合你的情況,，你很可能是一個(gè)有責(zé)任心的人,。如果少于五個(gè)的話，你更像是一個(gè)漫不經(jīng)心的人,。

如何變得更有責(zé)任心

● 自我評(píng)價(jià),。回顧一下自己對(duì)上表描述的回應(yīng),，進(jìn)一步考慮自己的哪些態(tài)度或行為是需要改變的,。

● 分清任務(wù)的重要性。不要隨意切換工作,，嘗試把所有任務(wù)都羅列出來,，分清楚它們的重要性。先完成最緊急的任務(wù),，然后以自己的方式,，按照列表順序逐一完成各項(xiàng)任務(wù)。

● 提前計(jì)劃。預(yù)測(cè)將來并提前做好準(zhǔn)備能夠提高你的效率和條理性,。

● 制定任務(wù)清單,。

● 切勿三心二意。

● 冥想,。提高警覺性,、練習(xí)冥想有助于提高精神集中能力和注意力。

● 留心時(shí)間,。認(rèn)真瀏覽自己的工作日程,，嘗試給任務(wù)清單上的每一項(xiàng)必做任務(wù)分配具體數(shù)量的時(shí)間。

● 保證充足的睡眠時(shí)間,。

● 讓你的環(huán)境整潔有序,。

● 勞逸結(jié)合。

● 堅(jiān)持體育鍛煉,。

● 適當(dāng)放慢節(jié)奏,。

● 消除讓你分神的東西。

03

重建你的宜人型

宜人性得優(yōu)缺點(diǎn)

宜人性測(cè)試

為了更好地了解自己的宜人程度,，請(qǐng)?jiān)谙旅娣献约呵闆r的描述前面打鉤：

1.我甚少挑別人的錯(cuò)誤。

2.我并不自私,，而且通常幫助別人,。

3在別人眼中，我不是一個(gè)好爭(zhēng)吵的人,。

4.我天生不記仇,，特別容易原諒別人。

5.大體上,，我溫暖且友好,。

6.大部分人覺得我體貼入微。

7.我在社交場(chǎng)合表現(xiàn)文明得有禮,，甚少粗魯待人,。

8.我喜歡與別人合作。

9.我通常同意支持他人的觀點(diǎn),，而不駁斥他們,。

如果你至少勾選了五項(xiàng)，那你在宜人性方面的得分是比較高的,。

如何才能變得更加宜人,？

• 做正確的事。
• 優(yōu)雅地承認(rèn)自己的錯(cuò)誤,。
• 積極的思維方式,。
• 別總是附和別人,。
• 了解自己的消極情緒。
• 勇敢表達(dá)自己,。
• 不帶個(gè)人情緒的否定。
• 學(xué)會(huì)諒解,。