1,、唱歌

據(jù)調(diào)查,，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。唱歌能使人長(zhǎng)壽,。

2,、跑步

研究顯示，每天跑步的人平均比沒(méi)有跑步習(xí)慣的人壽命長(zhǎng)3年,，而且每天跑步5分鐘就能達(dá)到健康效果,。

3、不要久坐

久坐對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō),，是個(gè)個(gè)壞消息,。每天靜坐3個(gè)小時(shí)以上，人的預(yù)期壽命減少2年,。

4,、吃姜

有研究結(jié)果顯示，姜黃含有一種能抵御多種疾病的強(qiáng)效抗氧化劑,。

5,、減少攝取卡路里

人們減少攝取卡路里，不僅有助于延緩衰老,，糖尿病,、癌癥等的發(fā)病率也會(huì)明顯下降。

6,、吃綠葉菜

綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素,，多吃綠葉菜可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

7,、擁抱

抱能夠降低血壓,，有益于心臟。

8,、吃花椰菜

美國(guó)科學(xué)家最近指出,，花椰菜除了能預(yù)防癌癥外，還能夠清理肺部的有害細(xì)菌,。

9,、睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量不好，會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn),。

10,、開(kāi)心

通過(guò)對(duì)7萬(wàn)人的健康資料進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，輕度憂慮者死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比普通人要高29%。

11,、少吃糖

隨著糖的分量攝取增多,，人們死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。

12,、保持鎮(zhèn)靜

在憤怒爆發(fā)后的兩個(gè)小時(shí),，人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加了近五倍，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加三倍多,。

13,、飲茶

飲茶能夠降低患冠心病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),，延緩衰老,。

14、吃蘋(píng)果

俗話說(shuō),，一天一一個(gè)蘋(píng)果,，疾病別來(lái)找我。

15,、少看電視

每天多看-小時(shí)電視,，心血管疾病的發(fā)病率就會(huì) 上升18%。

16,、跳舞

跳舞可加快血液循環(huán),，增加老人腦部供血，預(yù)防老年癡呆癥,。

17,、吃大蒜

大蒜中的活性成分能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠狀動(dòng)脈堵塞、 降低膽固醇,、減少血栓的形成,、調(diào)節(jié)血糖和預(yù)防癌癥,。

18,、吃堅(jiān)果

每天吃堅(jiān)果，患心臟病的幾率可以降低29%,，患癌癥的幾率會(huì)降低11%,，可以有效降低死亡率。

19,、護(hù)理牙齒

牙齦炎癥會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化,，誘發(fā)心血管疾病。

20,、大笑

笑一笑,，十年少，大笑有助于降血壓。

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