唱歌

歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍,，唱歌能使人長壽,。

跑步

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不要久坐

久坐對于中老年朋友來說,，是個壞消息。每天靜坐3個小時以上,，人的預(yù)期壽命減少2年,。

吃姜黃

姜黃一種能抵御多種疾病的強(qiáng)效抗氧化劑。

減少攝取卡路里

人們減少攝取卡路里不僅有助于延緩衰老,，糖尿病,、癌癥等老年病的發(fā)病率就會明顯下降。

吃綠葉菜

綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素,，多吃綠葉菜可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,。

擁抱

擁抱能夠降低血壓，有益于心臟,。

吃花椰菜

花椰菜除了能預(yù)防癌癥外,，還能夠清理肺部的有害細(xì)菌,。

睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量不好，會增加患癌癥的風(fēng)險,。

開心

通過對7萬人的健康資料進(jìn)行分析,，輕度憂慮者死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險比普通人要高29%。

少吃糖

隨著糖的分量攝取的多少,，人們死于心血管疾病的風(fēng)險會明顯增加,。

保持鎮(zhèn)靜

在憤怒爆發(fā)后的兩個小時，人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險增加了近五倍,，中風(fēng)風(fēng)險增加三倍多,。

飲茶

飲茶能夠降低患冠心病、中風(fēng)的風(fēng)險,，延緩衰老,。

吃蘋果

俗話說，一天一個蘋果,，疾病別來找我,。

少看電視

每天多看一小時電視，心血管疾病的發(fā)病率就會上升18%,。

跳舞

跳舞可加快血液循環(huán),，增加老人腦部供血，預(yù)防老年癡呆癥,。

吃大蒜

大蒜中的活性成分能預(yù)防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞,、降低膽固醇、減少血栓的形成,、調(diào)節(jié)血糖和預(yù)防癌癥,。

吃堅果

每天吃堅果，患心臟病的幾率可以降低29%,，患癌癥的幾率會降低11%,，可以有效降低死亡率。

護(hù)理牙齒

牙齦炎癥,，會導(dǎo)致動脈硬化,，誘發(fā)心血管疾病。

大笑

大笑有助于降低血壓,。