被公認讓人長壽的20個方法是哪些,?近日,世界各國權(quán)威部門公布了最新的20個長壽方法,,簡單易學,,可以幫助中老年朋友降低血壓、保護心臟,、預防糖尿病和老年癡呆癥,,大家一定要看一看。 20.大笑 日本研究人員通過追蹤調(diào)查得出,,大笑有助于降低血壓,。 19.護理牙齒 瑞典科學家的研究,牙齦炎癥,,會導致動脈硬化,,誘發(fā)心血管疾病。 18.吃堅果 澳大利亞學者研究發(fā)現(xiàn),,每天吃堅果,,患心臟病的幾率可以降低29%,患癌癥的幾率會降低11%,,可以有效降低死亡率,。 17.吃大蒜 中國浙江醫(yī)藥研究院通過研究表明,大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞,、降低膽固醇、減少血栓的形成,、調(diào)節(jié)血糖和預防癌癥,。 16.跳舞 英國斯特靈大學科學家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),跳舞可加快血液循環(huán),,增加老人腦部供血,,預防老年癡呆癥。 15.少看電視 澳大利亞研究人員顯示,,每天多看一小時電視,,心血管疾病的發(fā)病率就會上升18%。 14.吃蘋果 俗話說,,一天一個蘋果,,疾病別來找我。 13.飲茶 美國麻省理工學院的研究人員發(fā)現(xiàn),,飲茶能夠降低患冠心病,、中風的風險,,延緩衰老。 12.保持鎮(zhèn)靜 哈佛大學的研究者發(fā)現(xiàn),,在憤怒爆發(fā)后的兩個小時,,人們心臟病發(fā)作的風險增加了近五倍,中風風險增加三倍多,。 11.少吃糖 發(fā)表在最近出版的《美國醫(yī)學會內(nèi)科醫(yī)學》期刊上的這項研究稱,,隨著糖的分量攝取的多少,人們死于心血管疾病的風險會明顯增加,。 10.開心 英國愛丁堡大學等機構(gòu)研究人員,,通過對7萬人的健康資料進行分析,輕度憂慮者死于心臟病和中風的風險比普通人要高29%,。 9.睡眠質(zhì)量 美國芝加哥大學通過研究顯示,,睡眠質(zhì)量不好,會增加患癌癥的風險,。 8.吃花椰菜 美國科學家最近指出,,花椰菜除了能預防癌癥外,還能夠清理肺部的有害細菌,。 7.擁抱 據(jù)美國《赫芬頓郵報》載文,,擁抱能夠降低血壓,有益于心臟,。 6.吃綠葉菜 國內(nèi)外多項研究證實,,綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素,多吃綠葉菜可以預防骨質(zhì)疏松癥,。 5.少攝取卡路里 瑞典歌德堡大學日前研究發(fā)現(xiàn),,人們減少攝取卡路里不僅有助于延緩衰老,糖尿病,、癌癥等老年病的發(fā)病率就會明顯下降,。 4.吃姜黃 有研究結(jié)果顯示,姜黃一種能抵御多種疾病的強效抗氧化劑,。 3.不要久坐 久坐對于中老年朋友來說,,是個壞消息。發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》上的研究顯示:每天靜坐3個小時以上,,人的預期壽命減少2年,。 2.跑步 據(jù)美國《紐約時報》報道,美國一項大樣本研究顯示,,每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年,,而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。 中老年朋友不妨每天進行慢跑或者快走運動,。 1.唱歌 美國老年學研究中心通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),,歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍,,唱歌能使人長壽。 這20個長壽方法都是權(quán)威部門通過調(diào)查研究得出來的結(jié)果,,而且還非常簡單,。 大家可以學起來哦! |
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