你是俗家弟子,，習練此功,，即使百日內同房，也無大礙,，能保得真元不泄,。此乃古之秘傳?！蔽以鞠雽⒋藟殃柟Γ校┡c縮陰功（女）以科學論文的形勢在報刊發(fā)表,，后斟酌再三，還是決定發(fā)表,，使衷愛性虎的朋友們先受益,，因為我也衷愛性虎。首先,，我們應該清楚,，壯陽功縮陰功屬氣功范疇，就是說在有內氣的基礎上,，習練此功,，收效明顯。壯陽功可以改變男性陰莖的三度（粗度,、長度,、硬度），此功可根治陽痿,，一月見效?？s陰功可以改變女性陰道的三度（寬度,、長度、濕度）,。本文先講授壯陽功縮陰功,，在以后的文章中，再講授古代導引術等氣功修煉法,。
口訣：一兜二兜,，左右換手；九九之數,，真元不走,。
具體練法：
男子：
1,、將氣從丹田（中丹田）導引到會陰穴（下丹田），駐留,。肛門上提（閉肛）,。
2、左手托住陰囊,，右手在小腹以丹田（臍下三寸）為圓心順時針按摩九九八十一次,；再換右手托住陰囊，左手在小腹丹田處逆時針按摩九九八十一次,。（速度中等）
3,、左右兩手伸直，搓住陰莖（不管勃起與否）,，掌心勞宮穴貼住陰莖,，虎口朝前，手掌小魚臍貼住陰莖根部,，停頓3秒,，快速上下搓動九九八十一次，然后兩手勞宮穴貼住陰莖再停頓3秒,，上下搓動九九八十一次,。
4、雙手拇指,、食指,、中指三指相貼，放在丹田處,，閉目入靜,，肛門緩緩放松。時間5－15分鐘,。
女子縮陰法：
1,、將氣從丹田（中丹田）導引到會陰穴（下丹田），駐留,。肛門上提（閉肛）,。此為非月經期，月經期將氣導引至膻中穴,。
2,、左手托住雙乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳）,，右手在小腹以丹田（臍下三寸）為圓心順時針按摩九九八十一次,；再換右手托住雙乳，左手縮陰在小腹丹田處逆時針按摩九九八十一次。（速度中等）
3,、縮陰術左右兩手伸直,，貼住兩大腿根部，兩手大拇指大魚臍處貼住外陰部兩片大陰唇,，快速向內做擠壓動作,，共九九八十一次，然后停頓3秒,，再擠壓九九八十一次,。
4、女人縮陰雙手拇指,、食指,、中指三指相貼，放在丹田處,，閉目入靜,，肛門緩緩放松。時間
5－15分鐘,。
注意：
1,、有氣功基礎者從1開始，無氣功基礎者從2開始,。
2,、開始時肛門上提（閉肛），其間一直處于閉肛狀態(tài),，最后一步才逐漸放松,。
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