答“大道至簡(jiǎn)”,，這套道家的御女功法是非常簡(jiǎn)單而又非常容易學(xué)會(huì)和掌握的,。

本功法根據(jù)清源山人老師語(yǔ)音網(wǎng)絡(luò)教學(xué)整理

一：入門內(nèi)練功

坐在椅子上,，兩目微閉,，平心靜氣,。雙眼內(nèi)視丹田約一分鐘后,，意想丹田內(nèi)有一小氣球，兩手在丹田處作抱球狀,，然后雙手慢慢向兩邊開合，同時(shí)意想丹田內(nèi)的小氣球隨慢慢向兩邊開合的兩手而拉扯慢慢變大和宿小,，約三十分鐘后收功,。

功效：約三天后丹田即感溫?zé)?，十五天后即可達(dá)到丹田熱氣騰騰,，渾身

舒暢,。

八段錦：網(wǎng)上可以搜到。本人認(rèn)為可有可無(wú),，與前面的相比不過(guò)是一動(dòng)功而已,。 養(yǎng)生藥酒

山藥 50 克.茯苓 50 克.黃芪 50 克.枸杞 50 克.鹿茸 30 克.熟地 50 克.甘草 20 克.蠶蛾 30 克...好酒五斤，泡七日即可,。每日兩次，每次三十克,。

二：激活“三江口”

1：兩腳與肩同寬，略成內(nèi)八字,，平心靜氣，意注會(huì)陰穴,。閉嘴用鼻深長(zhǎng)吸氣，吸滿后口念”吽“字,，聲音盡量深長(zhǎng),，同時(shí)成內(nèi)八字的兩腳不動(dòng)但暗用力從腳跟到臀部向里閉合，同時(shí)用力提會(huì)陰穴,。此動(dòng)作每天作八次,，每次約三分鐘即可,。

此動(dòng)作的功效不是很明顯,，本人認(rèn)為可有可無(wú),。

2：兩腿與肩同寬,，平心靜氣,，背對(duì)床邊站立,，整個(gè)上半身慢慢向后頃倒,， 同時(shí)用鼻吸氣，頭要盡力向下,，至極限后上半身慢慢起來(lái)同時(shí)呼氣,。如此反復(fù)作三十個(gè),，每天作五次,。 功效：在上半身向后頃倒的過(guò)程中，因頭部盡力向下,，髖部盡力向前，使會(huì)陰穴自然向里向內(nèi)收緊,，配合呼吸,，三天后即可感到整個(gè)根脈（從腳后跟到會(huì)陰穴）熱呼呼的,，十五天后在日常生活中都能感到整個(gè)腰部與命門及整條督脈異常發(fā)熱,，整個(gè)人精力充沛，神清氣爽,。（不要小看此非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作）

練一.二功法一個(gè)月后開始練靜功,。

三：靜功 開白脈

本功法很簡(jiǎn)單,，但關(guān)鍵之處點(diǎn)明了怎樣使人處于恍恍忽忽的練功狀態(tài)之中從而杜絕練功時(shí)易產(chǎn)生的雜念,，這點(diǎn)很重要,。（不點(diǎn)明也沒(méi)幾人知道）在我們晚上感覺(jué)要睡覺(jué)時(shí)（也就是睡眠到來(lái)之時(shí)特別是極其要睡時(shí)）,，平躺床上，保留一絲意念,，意想一輪紅日靜靜的躺在會(huì)陰穴里，最多不超過(guò)三分鐘,，

即可感到一股熱流從陰蹺穴里向尾椎流去,，此時(shí)用意念引導(dǎo)熱流流進(jìn)脊椎兩邊的白脈流向腦部,。

本人親身體驗(yàn)：此練功方法的確可以在睡眠的保護(hù)下沒(méi)有一絲雜念的快速進(jìn)入功態(tài)，而且也可以真切的感受到一股熱流流過(guò)尾椎后進(jìn)入脊柱,，但無(wú)法感受 到清源山人老師所說(shuō)的白脈。因?yàn)闆](méi)有一絲雜念,，故在練本靜功時(shí)往往不知不覺(jué) 就練了兩個(gè)小時(shí)，甚至更長(zhǎng)時(shí)間,。白脈：簡(jiǎn)單的說(shuō)就是依附在脊椎兩邊的兩根白色小氣管,。

三： 丹道周天的開通

靜功練到約一百日后,，此時(shí)丹田真氣充沛,，督脈業(yè)已貫通,，小周天的打通即可水到距成（清源山人語(yǔ)）,，本人沒(méi)有打通，特此聲明,。 本人的練功體會(huì)及聲明：

在本人參加函授后清源山人老師的確給我進(jìn)行過(guò)加持來(lái)激活陰蹺穴,，但說(shuō)實(shí)話本人當(dāng)時(shí)沒(méi)什么感覺(jué)，也很失望,。但經(jīng)過(guò)這三個(gè)多月來(lái)的練習(xí),，本人所花 的錢還是有價(jià)值的。雖然沒(méi)有達(dá)到廣告上的”交而不瀉,，還精補(bǔ)腦“,，但本人的 性生活從 3 分鐘到 30 分鐘我也就滿足了,。

本資料只是提取了御女心髓的精華,，其他的一些帶有迷信及性生活方面的內(nèi)容去掉了

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