修身與修心是一體的,，修行人在修身時(shí)修心,，修心時(shí)同樣也修身，在這里,，教了大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的方法,。如能持之以恒，必有收獲,。

1,、步行禪：平常走路每邁出左腳一步，嘴中默念“左腳”,，邁出右腳一步,，則默念“右腳”，這樣在行走的時(shí)候就可以將心神注意力集中在腳下,，從而排除雜念,，“左腳、右腳,、左,、右、左,、右……”,，需要注明的是，在馬路上行走時(shí)要注意車輛，不宜練習(xí),，可在散步于幽靜環(huán)境或合適環(huán)境下步行時(shí)練習(xí)。

2,、刷牙：現(xiàn)在人每天都會(huì)刷牙,，一般都是一邊刷一邊想著心事，所以在刷牙時(shí)默念“刷牙,、刷牙……”,，將心思集中到刷牙上，以鍛煉注意力的回收,，排除雜念,，是一種簡(jiǎn)單有效的修行方法。

3,、太極搓手法：左手伸出至腹前,，掌心朝上，右手壓在左手上,，掌心朝下,，然后右手順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)搓左手（不可逆時(shí)針），速度由慢到快,，然后變慢,，三次后，右手脫離左手一小段距離,，繼續(xù)搓,，這時(shí)會(huì)感到兩手間有熱氣，手指略麻,，默想兩手間熱氣隨手旋轉(zhuǎn),，成為一個(gè)球，然后右手收攏,，默想將球抓住,，按于丹田處，左手隨之按于右手上（身體任何地方不適,，都可將右手按于其上）,，深呼吸并慢慢吐氣，默想體內(nèi)淤氣,、病氣隨之呼出,，身體清爽然后收功。

4,、拍臉法：使用太極搓手法將兩手搓熱,，然后用兩手輕拍臉部，上下左右均拍到,。臉部通過經(jīng)絡(luò)與身體各處聯(lián)結(jié),，所以中醫(yī)通過觀察臉色就可判斷身體何處有病，此法對(duì)美容及疏通經(jīng)絡(luò)有益,。

5,、搓耳法：使用太極搓手法將兩手搓熱，然后用兩手揉搓耳部,。耳部的穴位更為豐富,，通過揉搓及延拉耳垂可疏通經(jīng)絡(luò)，利于健康,。

6,、拍脊振髓法：幾個(gè)人都起立,，向右轉(zhuǎn),，使用太極搓手法將兩手搓熱，然后將兩手搭在前面人的肩上,，按摩雙肩,，再太極搓手后，從前面人的后頸輕拍到尾錐,；然后向后轉(zhuǎn),，再互相做一遍。

7,、去病法：凡有疾病或惡疾,，首先要生起“懺悔心”，默念“都是我的錯(cuò)”,，“萬般諸惡皆由我起,，讓世間的苦都朝我來吧！”從而放棄怨天尤人,，古今宗教多重視懺悔,，可以洗滌心靈，重新開始,；然后升起“歡喜心”,，滿心歡喜，因?yàn)檫@場(chǎng)病讓我收獲,，讓我了解了生命,；最后產(chǎn)生“慈悲觀”,，以大愛面對(duì)世界與人生。

8,、靜心法：當(dāng)煩惱,、憤怒產(chǎn)生時(shí),，以手護(hù)心,，默念“我知道，我的心在煩惱”,，或者“我知道,，我的心在憤怒”,，然后以旁觀者的身份靜靜的去感覺它，觀照它,，“它很憤怒是么,？”當(dāng)你默默地觀察內(nèi)心時(shí)，憤怒漸漸平息,、消失了,，內(nèi)心重新恢復(fù)寧靜。當(dāng)看到白發(fā)初上,，“我知道,，我的身體在衰老”?！拔抑?，我的心在......”，這是一個(gè)非常好的調(diào)整心態(tài)的方法,。

9、陰陽理足法：早起或晚上睡覺前,，可以用太極搓手法將兩手搓熱,，然后按摩雙腳，將腳底,、腳背均搓熱，可得延年益壽之法,。