中醫(yī)有一句話說(shuō)：肺氣一傷，百病蜂起,。何以故,？

在古中醫(yī)的眼中，肺臟的地位非常重要,，乃五臟之長(zhǎng),，人體的真氣的予以充養(yǎng)全身，水谷津液予以敷布,，都必須依賴肺氣呼吸宣化,。《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)》也說(shuō)到肺在五臟六腑中位置最高,，有“華蓋”之稱,，為五臟之長(zhǎng),，在古中醫(yī)的眼中，相當(dāng)于一個(gè)國(guó)家的宰相,，宰相乃百官之首、一人之下,、萬(wàn)人之上,、掌丞天子、助理萬(wàn)機(jī),，試想,，一個(gè)國(guó)家沒(méi)有好的良相會(huì)什么結(jié)局？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“諸氣者,，皆屬于肺,。”肺主氣包括主呼吸之氣和主一身之氣兩個(gè)方面，再試想,，如果身體的吐故納新及一身之氣的生成與運(yùn)行出了問(wèn)題,，那身體會(huì)是什么后果？那一定會(huì)引發(fā)百病蜂起,，所以,，我們不論是養(yǎng)生保健，抑或是治病調(diào)理,，一定不能忘了調(diào)好肺,，治病得治根，治根先治肺,。另外在臨床中也不難發(fā)現(xiàn),，肺臟的強(qiáng)弱直接關(guān)系著其他臟腑的強(qiáng)弱，并影響著疾病的發(fā)生,、病情的轉(zhuǎn)移發(fā)展和治療,，很多看似與肺毫不相干的病，尋根溯源都是肺氣虧虛所致,。

養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情,，無(wú)論男女老少，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺,。

肺是體內(nèi)進(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所，就像一臺(tái)中央空調(diào),，但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng),，肺可能終其一生都無(wú)法清理更換。肺不僅是呼吸器官,，還能修復(fù)受損骨髓,，具有造血功能,，能在肺里制造大量血小板，體內(nèi)超過(guò)一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的…

經(jīng)常愛(ài)熬夜的人臉上會(huì)出現(xiàn)暗瘡,、粉刺或黑斑,，那是因?yàn)榉蔚墓δ苁艿接绊懀つw得不到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)就會(huì)'饑餓',，慢慢衰老,、退化、出現(xiàn)皺紋,。

男人往往有吸煙的習(xí)慣，這樣很傷肺,，每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高,。

此外，根據(jù)中醫(yī)五行的理論,，肺為金,，腎為水，所以通過(guò)養(yǎng)肺,，還可以起到補(bǔ)腎的效果,。腎藏精，腎臟好的人,，精力就會(huì)特別旺盛,。

老人因?yàn)榉螝獠蛔銜?huì)常感到氣短乏力,，尤其是患有老慢支,、哮喘的人，就更為此感到苦惱了,。

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作,，它上與鼻、口相通,，氣體可由此直接入肺,。肺氣受傷，呼吸之氣就會(huì)發(fā)生異常改變,，出現(xiàn)咳嗽,、喘等呼吸道癥狀，導(dǎo)致氣管炎,、肺炎,、肺癌等疾病。

秋冬,，孩童特別容易感冒咳嗽,，就是因?yàn)榉尾缓茫绻火B(yǎng)肺,，就等于埋下了健康隱患,，小朋友一言不合就會(huì)咳嗽。

知道養(yǎng)肺的重要性,，那么該如何養(yǎng)肺呢,？

調(diào)肺養(yǎng)肺的方法很多,，例如食療、中藥,、運(yùn)動(dòng)等等,，不過(guò)這些方法比較慢，今天向各位道友分享一種方法特別實(shí)用的養(yǎng)肺方法,，不用花一分錢(qián)就能實(shí)現(xiàn),，那就是拍打或按摩肺經(jīng)。

相對(duì)于食療,、中藥,、運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)說(shuō)拍打或按摩肺經(jīng)就是一種多維度，深層次的護(hù)肺強(qiáng)肺良法,！因?yàn)榉谓?jīng)直通肺臟的,，人體一身的氣機(jī)都要由肺經(jīng)來(lái)調(diào)節(jié)，通過(guò)對(duì)肺經(jīng)的疏通調(diào)養(yǎng),，就可以很好的增強(qiáng)體質(zhì),，提高人體免疫力，而且它不用花錢(qián),，不需什么特殊的場(chǎng)地,，隨時(shí)隨地都可拍打。

現(xiàn)在媒體報(bào)道新冠肺炎基本都是靠個(gè)人自身免疫力來(lái)抵抗病毒的,，中醫(yī)認(rèn)為,，肺經(jīng)和肺是有直接對(duì)應(yīng)關(guān)系，通過(guò)拍打或按摩疏通肺經(jīng),，可以讓肺變得更有活力,，從而增加自身呼吸系統(tǒng)的抵抗力。

面對(duì)新冠肺炎,，有相當(dāng)一部分人都有恐慌憂慮的心態(tài),，對(duì)于恐慌憂慮，拍打或按摩肺經(jīng)也有一定的幫助,，例如肺經(jīng)上的俠白穴就可調(diào)理恐慌,，而太淵穴可以調(diào)理憂慮,。

另外春天也快要到了，中醫(yī)認(rèn)為春季的肺經(jīng)最虛弱,，更要提前養(yǎng)好肺,，所以現(xiàn)階段自我拍打或按摩肺經(jīng)很有必要。

為什么春季的肺經(jīng)最虛弱呢,？

簡(jiǎn)而言之，春季氣溫相差較大,，氣候比較干燥,，空氣中的雜質(zhì)相對(duì)的比較多，而且春季也是呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)的季節(jié),，而肺臟是負(fù)責(zé)體內(nèi)呼吸的,，當(dāng)春季天干物燥，空氣中的雜質(zhì)比較多時(shí),，肺部的負(fù)擔(dān)就相對(duì)的比較大,，因而體內(nèi)的肺經(jīng)就會(huì)處于比較虛弱的狀態(tài)。

各位道友,，千萬(wàn)不要輕看肺經(jīng)的功能,，黃帝內(nèi)經(jīng)云：它上可疏解肝經(jīng)之郁結(jié)，中可運(yùn)化脘腹之濕濁,，下可補(bǔ)腎中之虧虛,。大凡學(xué)過(guò)經(jīng)絡(luò)的人都知道，不論是中醫(yī)學(xué)院的教科書(shū),，抑或是各種不同版本的中醫(yī)養(yǎng)生保健書(shū),，在講經(jīng)絡(luò)時(shí)，總是先從肺經(jīng)開(kāi)始講起,，而且在十二經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)時(shí)也是以肺經(jīng)為起始,， 那么，十二經(jīng)絡(luò)循環(huán)時(shí)為何要以肺經(jīng)為起始呢,？,！

愛(ài)好中醫(yī)養(yǎng)生的人都知道，經(jīng)絡(luò)的理功能主要是起到是運(yùn)行氣血的,，由于在十二經(jīng)絡(luò)的結(jié)構(gòu)中,，只有肺經(jīng)是起自于上、中,、下三焦,，而人體中焦所化生的氣血，必先上注于肺，經(jīng)過(guò)肺氣的推動(dòng),，氣血才能流注到十二經(jīng)脈,，以營(yíng)養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸,，故十二經(jīng)脈以肺經(jīng)為首,，也因此有肺朝百脈之說(shuō)。

中醫(yī)認(rèn)為,，肺氣足,，可形成營(yíng)衛(wèi)之氣，防止邪氣從氣管,、皮膚等侵入,，肺是人身最大的內(nèi)臟，肺功能的強(qiáng)弱直接關(guān)系到全身的健康,，特別是關(guān)乎身體免疫力,，由于肺主呼吸，若肺喪失了呼吸機(jī)能 , 清氣不能吸入 , 濁氣不能排出 , 新陳代謝就會(huì)停止 , 生命活動(dòng)也就因此宣告終結(jié) ,，可見(jiàn)若肺的功能弱了，人的生命力也相應(yīng)的弱了,，肺的功能強(qiáng)了,，人的生命力也相應(yīng)的強(qiáng)了，人的生命力強(qiáng),，腫瘤,、慢性病等就不容易發(fā)生。故此欲治病強(qiáng)身,，先把肺強(qiáng)起來(lái),。

手腕上有肺經(jīng)的總開(kāi)關(guān)是太淵穴 ,，搓太淵穴可以增強(qiáng)人的肺氣,，上面已經(jīng)談到人的第一道防線就是肺，肺主皮毛,，皮膚的防御能力是非常重要的,，肺氣足不足影響著衛(wèi)氣的保衛(wèi)能力強(qiáng)不強(qiáng)。而太淵穴是補(bǔ)強(qiáng)肺氣的第一穴,。

取穴：拇指指根下面有一個(gè)窩,。

方法：用兩個(gè)手的太淵穴靠在一起，相互地磨擦,。經(jīng)常擦上一分鐘左右,，太淵就開(kāi)始發(fā)熱，渾身就開(kāi)始有點(diǎn)微微地發(fā)熱,。 

1,、先把整個(gè)肺經(jīng)循行路線按揉一下，查找酸痛點(diǎn),，有酸痛的地方,，可以作為重點(diǎn)拍打?qū)ο蟆?/p>

2、拍打肺經(jīng)先拍從太淵穴開(kāi)始拍打,，很多人拍打肺經(jīng)多是從肺經(jīng)的第一個(gè)穴位中府穴開(kāi)始,，這樣也可以，但效果不如先從太淵穴開(kāi)始拍打,，尤其肺氣虛弱的人,，更要先從太淵穴開(kāi)始拍打，因?yàn)樘珳Y穴是激活肺經(jīng)的開(kāi)關(guān),，每一個(gè)經(jīng)絡(luò)都有一個(gè)重要的開(kāi)關(guān),，肺經(jīng)的重要開(kāi)關(guān)就是太淵穴，拍打太淵穴后,，想追求更好的效果,，可以接著拍打太白穴，太白穴不是肺經(jīng)上的穴位,，是脾經(jīng)上的穴位,，為什么要拍打太白穴呢？因?yàn)榕拇蛱籽梢越o肺經(jīng)增加能量,，提高效果,。如果感覺(jué)拍打太白穴不太方便，也可不怕,，在睡覺(jué)之前,，可以捶捶它。

3,、拍完以上兩個(gè)穴位后,，可以按照肺經(jīng)循行路線從上往下拍打（也就是從中府穴開(kāi)始，向少商穴方向拍打）,，有酸痛的地方,，可重點(diǎn)拍打。

4,、拍打的方法,，可以用空掌，也可用空拳拍打另一胳膊,，第一次拍打力度從輕輕開(kāi)始,，然后拍打力度慢慢增大，以手臂產(chǎn)生微微震動(dòng) 為宜，如果胳膊粗壯的,，力度可大些,，因人而異。拍打手法也不局限于拍打,，根據(jù)自己的喜好,，也可按揉等。

5,、拍打結(jié)束后,，可用手心相互搓大拇指處3——5分鐘左右，從魚(yú)際搓到列缺,，搓到皮膚微紅發(fā)熱,，這樣效果更好。

拍打或按摩肺經(jīng)以10——15分鐘左右為宜,，不要一直拍打或按摩,，因?yàn)闀?huì)造成肺經(jīng)出現(xiàn)疲勞感。

臨睡之前,，還可以雙手搓熱捂捂鎖骨上下周?chē)膮^(qū)域,，也可幫助強(qiáng)化肺氣。

另外下面三個(gè)手部穴位也能提高肺部功能（配有視頻指導(dǎo)）

1,、少商穴：大拇指指甲的邊緣

2,、魚(yú)際穴：大拇指的掌指骨終點(diǎn)

3、列缺穴：手腕高骨最高的位置

這三個(gè)穴位都屬于手太陰肺經(jīng),，咳嗽、氣短,、咽喉痛時(shí),，都可以按摩它們。

動(dòng)作要領(lǐng)：十指交叉,，用大拇指向前推,。一個(gè)穴位推15到20次，微微感到酸脹即可,。

提示熱水不僅可以喝,，還能潤(rùn)肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn),。

方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入杯子中,，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右,，早晚各1次,。

疫情嚴(yán)峻，應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,，清除呼吸道及肺部的污染物,，減少肺部損害。

早晨起來(lái)后常常做深呼吸,，可以養(yǎng)肺,。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒,。人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對(duì)應(yīng),，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經(jīng)過(guò)換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒,，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏,。

每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋(小枕頭),，用力呼氣把沙袋頂起,，然后吸氣把沙袋放下去，剛開(kāi)始每次練習(xí)2~3分鐘,，逐漸增加到每次5~10分鐘,。

提示適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法，有利于增強(qiáng)肺功能,。在吸氣末屏住呼吸,，使氣暫時(shí)不呼出，盡可能停止到不能忍受時(shí),，再呼出來(lái),，這樣反復(fù)18回。

養(yǎng)肺的方法多種多樣,，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種,。中醫(yī)有“ 常笑宣肺 ”一說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”,，對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張,，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸,，清理呼吸道，使呼吸更通暢,。

另外,，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體,，隨著流暢的血液行遍全身,，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣,。

按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,，有熱感后,，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,，然后,，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組,。

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上,，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上,，頭正目閉,，全身放松。吸氣于胸中,，兩手握成空心拳,，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處)數(shù)十下,，同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍,，持續(xù)約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣,，有健肺養(yǎng)肺之功效,，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈,，預(yù)防感冒,。

山藥是潤(rùn)肺的最佳食品之一，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃,。最好的吃法是做山藥粥,，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配,。

這個(gè)大家都清楚，梨水是用來(lái)清肺的,，潤(rùn)肺的。所以，梨對(duì)于肺來(lái)講是好東西,，因?yàn)樗?，又好消化。最好的吃法是,，做成梨湯,，或者是梨水,，加入冰糖，吃梨肉喝湯,，就好?/p>

百合是白色食物,，而肺就適合吃白色的食物，所以,，對(duì)于百合來(lái)講,，也是適合潤(rùn)肺的，最好的吃法依然是清炒,，不用加太多的調(diào)料,，清淡口味即可。

銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一,，最好的吃法,，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗,，這樣,，會(huì)讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖,。

蘿卜有通氣之說(shuō),，而肺就需要過(guò)氣，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁,，但對(duì)于肺的功能有很好的通暢效果,。所以吃蘿卜也是可以清肺的。

有生津,、止煩渴作用,。凡津液不足、口燥咽干者,?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒,、潤(rùn)肺止咳,。

蔗汁性平味甘，為解熱,、生津,、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品,，能助脾和中,、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳,，有“天生復(fù)脈湯”之美稱,?？捎糜谥委熆诟缮嘣铩⒔蛞翰蛔?、大便燥結(jié),、高燒煩渴等癥。

有潤(rùn)肺止咳,、清熱生津,、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食對(duì)肺癆咳嗽,、虛熱肺瘺,、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效,。紅軟熟柿,，可治療熱病煩渴、口干唇爛,、心中煩熱等癥,。

梨膏從唐代開(kāi)始成為了御用養(yǎng)生之品，一直到了清朝被御醫(yī)從宮里帶出來(lái),，才在民間流傳,。

原料：鴨梨6個(gè)、干紅棗80克,、冰糖150克,、老姜20克、蜂蜜80毫升,。

做法：

1,、將干紅棗洗凈后對(duì)切去核，生姜去皮后切成細(xì)絲,，梨削去外皮,、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁,。

2,、將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起,。

3,、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘,，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓，擠出更多梨汁,。

4,、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉,，鍋內(nèi)只留下梨汁，繼續(xù)用最小火熬煮約1小時(shí)后至梨漿濃稠后熄火放涼,。

5,、在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。

小兒,、老人常?？人浴⒁箍?，但痰不多的可以試試白果川貝粥,。白果6個(gè)、川貝5克,、杏仁5克,、百合10克、白木耳5克,，蜂蜜30克,，煮粥晚食。杏仁降氣止咳,，百合,、白木耳、蜂蜜潤(rùn)肺,，川貝潤(rùn)燥化痰,，白果斂肺平喘。對(duì)喘息性咳嗽,、支原體,、衣原體感染咳嗽都很適合。

南瓜補(bǔ)氣益肺,，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)講,，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護(hù)肺的很好食物,，不妨多吃點(diǎn)蒸南瓜,。

原料：南瓜一圈。

做法：

1,、將南瓜洗凈,，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮,，不要削得太厚,，會(huì)影響口感，且容易碎,。

2,、將南瓜切成5公分寬,、15公分左右長(zhǎng)的大塊。

3,、將南瓜塊一層一層的碼在盤(pán)子里,，在南瓜上適當(dāng)撒些白糖。

4,、放在蒸蘢上蒸熟即可,。

桔梗10克，甘草10克,，參須10克,，麥冬10克，羅漢果半個(gè),，煎水代茶飲,，經(jīng)常用嗓子的人，比如教師可以喝,，能夠生津止渴,、益氣養(yǎng)陰、消除疲勞,、保護(hù)嗓子,。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好,。

疫情當(dāng)前,，一定要記得養(yǎng)肺哦，這篇文章介紹的方法,，全家都用得著,，記得轉(zhuǎn)給關(guān)心的人！

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