五六、五招連環(huán)虛步勾手

動作分解：①右拳屈肘收抱于右腰側(cè),，拳心朝上,；左腳從身后向左前方直腿伸出，腳尖里扣,；上身同時右轉(zhuǎn)稍前俯,；左拳隨之變掌，從頭頂上方屈肘向胸前橫掌下按,，掌心朝下,，掌指朝右，上臂抬平,；眼看左掌（圖171）,。

②上動不停，右腳跟外展,，右腿屈膝全蹲,，左腿伸直平仆；上身隨之左轉(zhuǎn)向左腳處探傾,，左掌趁轉(zhuǎn)身之勢從胸前向前,、向左腳處直臂掃擺橫摟，拇指側(cè)朝下,；右拳同時反臂向右后上方平伸,，拳眼朝下；眼隨左掌（圖172）,。

③上動不停,，上身前移，左腳跟里轉(zhuǎn),，左腿屈膝略蹲,，右腳隨之外展,，右腿挺膝伸直，右拳同時從后向右,、向前反臂橫擺,，如擊對方之左耳狀，拳眼仍朝下,；左臂外旋,，在身前屈肘迎擊右拳背，左手拇指張開,，握住右拳腕部,；眼看右拳（圖173）。

④上動微停,，右拳松開,，拇指外展（圖174）。

⑤上動不停,，左手松握,，右臂外旋，以腕關(guān)節(jié)為軸使右手向外挽一小圈,，至手心朝上時握拳,；眼仍看右拳（圖175）。

⑥上動微頓,，右拳屈肘收回抱于右腰側(cè),，拳心仍朝上；左手仍握牢右腕部,；左腳不動,；右腳在右拳收回的同時屈膝在身后提起，向身前平伸蹬出,，腳尖上翹并向外展,；左腿稍屈膝，眼看右腳（圖176）,。

⑦上動微頓,，右腳向身后落步，右腿挺膝伸直,，左腿屈膝半蹲,，成左弓步；右拳變掌,，從右腰側(cè)向身前平伸推出,，小指側(cè)朝前，掌指朝上,；左手趁勢松開右腕,，成側(cè)立掌屈肘附于右肩前,，掌指朝上，拇指側(cè)靠身,，掌心朝右,；左肘下垂貼身；眼看右掌（圖177）,。

⑧上動微頓,，左掌從右肩前由右掌背上面直腕向前平伸穿出，拇指側(cè)朝上,；右掌順左臂下向左腋處屈肘收回,，掌心朝左，掌指朝上,；右肘下垂貼身；眼看左掌（圖178）,。

⑨上動微頓,，右臂外旋使掌心朝上，從左腋處直臂下沉,，直腕向下,、向右腳處弧形繞環(huán)擺動，拇指側(cè)朝上,；左腿隨之屈膝全蹲,，上身趁勢右轉(zhuǎn)向右腳處探傾，右腿伸直平仆,，眼看右掌（圖179）,。

⑩上動微頓，左腿直立,，左腳收回半步,，右掌繼續(xù)向上直臂弧形繞環(huán)擺動，眼隨右掌（圖180）,。

?上動不停,，右腳跟外展，上身左轉(zhuǎn),，右腿屈膝半蹲,，左腿屈膝，左腳以腳尖虛沾地面,，成左虛步,；右掌同時從上屈肘向左肩處繞環(huán)，隨即屈腕成側(cè)立掌附于左肩前,，掌指朝上,，掌心朝左,；右肘環(huán)抱于胸前；左掌隨之變勾手,，左臂內(nèi)旋平舉于身前,，勾尖朝下；眼看左勾手（圖181）,。

要領(lǐng)說明：①五招連環(huán)是摟腿,、貫耳、捋手,、蹬踹,、推掌五個動作的組合，虛步勾手是組合動作的結(jié)束勢,。做這組動作時,，摟腿必須使上身前探，防止臀部撅起,；貫耳必須以拳背著力迅速擊出,，注意拳眼朝下、肘要稍屈,，出擊路線是由右朝前成半圓環(huán)狀,；捋手必須使手挽一小圈，握拳要緊,；蹬踹必須以腳跟用力,，腳尖要翹起并外展，不要使上身向右歪斜,；推掌必須以小指側(cè)著力,，推出要迅速，弓步要穩(wěn)固,，防止掀腳拔跟,；虛步勾手必須虛實分明，身體重心要全部落于右腿,，上身要挺胸,、直背、塌腰,，防止上身前傾或臀部撅起,。②這組組合動作要有一定的節(jié)奏感，基本上可分為七個速度相等的節(jié)奏,，一是從歇步和扣拳開始到高弓步貫耳,，二是捋手，三是收拳蹬踹，四是弓步推掌,，五是左掌前穿,，六是仆腿擺掌，七是虛步成勾手,。在這七個節(jié)奏里面,，不論動作多少，均要用同等的速度去完成,，不能有的節(jié)奏快,，有的節(jié)奏慢?？偟墓?jié)奏應(yīng)是快速的,，在每一節(jié)奏完成后，中間要微停,，不可停留時間過長,，也不可把七個節(jié)奏沒有頓挫的連起來。

五七,、提膝抄掌

動作分解：①左勾手變掌,，掌指朝下，掌背朝前,，以腕關(guān)節(jié)為軸使左掌向左（外）旋轉(zhuǎn)（掌指朝下不變），掌心朝前,；眼看左掌（圖182）,。

②上動不停，以左肘關(guān)節(jié)為軸使左掌向上,、向右弧形繞環(huán),，掌心朝下，上臂不動,；眼隨左掌（圖183）,。

③上動不停，上身前俯,；左掌繼續(xù)從右向下直臂弧形繞環(huán),，至左腳面時屈腕使掌心朝下，掌指朝右,；右掌與此同時臂外旋直腕使掌心朝上,，從左肩處向下、向后直臂弧形繞環(huán)擺伸,，至后方時拇指側(cè)朝下,；眼隨左掌（圖184）。

④上動不停,，左腿屈膝在身前提起,，左腳面崩平,，腳尖朝下；右腿直立,，右腳掌碾地,，腳跟外展，上身左轉(zhuǎn),；左掌隨之掠過左腳面向后成勾手反臂舉起,，勾尖朝上；右掌同時從后直臂向下,、屈肘向胸前弧形繞環(huán)抄起,，至胸前時掌心朝左，掌指朝上,，上臂,、前臂抬平；眼隨左掌,，成勾手時回頭注視后上方,，上身向前側(cè)傾（圖185）。

要領(lǐng)說明：①上述四個分解動作,，前三動要相對地慢一些,，最后一動要相對地快一些，提膝,、勾手,、抄掌、轉(zhuǎn)身,、回頭必須極迅速地在同一時間完成,。②防止松肩、拱背,，更要防止由于快速地轉(zhuǎn)身回頭而引起支撐腳的移動,。③注意右腳跟的外展不要過多。  

五八,、墊步擺掌

動作分解：①左腳向左前斜方落步,，右腳離地提起，上身仍保持左轉(zhuǎn)姿勢,，右掌從胸前屈肘向上弧形繞環(huán)擺動,，左勾手隨勢使勾尖轉(zhuǎn)朝下（圖186）。

②上動不停,，右腳向左前斜方上步,，左腳離地提起，右掌直臂向右后方弧形繞環(huán)擺動，掌心朝下,；左勾手不變（圖187）,。

③上動不停，左腿屈膝向身體右前側(cè)提起,，左腳面繃平,，腳尖朝右下方；右腳蹬地跳起,，右掌同時屈肘向下,、由右脅側(cè)挽回向右上方擺起，掌指朝上,，掌心朝左,；左勾手隨勢變掌；跳起之后,，上身向右傾斜,，眼看后方（圖188）。

要領(lǐng)說明：步法要連貫快速,，右掌的擺動必須和步法配合一致,，墊步跳起不要過高，上身一定要側(cè)傾,，左膝要盡量上提,，防止拱背、縮胸,、聳 肩,、撅臀。

五九,、騰空轉(zhuǎn)身擺蓮

動作分解：①上動不停，右腳落步,，左腳隨后在右腳前方落步,，上身姿勢不變（圖189）。

②上動不停,，右腳向右前方上步,，上身隨之從右向后轉(zhuǎn)（圖190）。

③上動不停,，左腿向身前擺起,；右掌從右向下、向臉前屈肘弧形繞環(huán)擺動,，掌心朝下,；左掌從左向上、向臉前屈肘弧形擺動，在額前迎擊右掌背,；右腳同時蹬地跳起,，身體懸空（圖191）。

④在空中,，右腿屈膝提起,，上身從右向后轉(zhuǎn)，兩掌分開一起屈肘移向右上方,，掌心朝前（圖192）,。

⑤上身繼續(xù)轉(zhuǎn)至正南方向，右腳從左向上,、經(jīng)臉前向右直腿弧形外擺,，腳面繃平；兩掌在額前左先右后地擊拍右腳面,，眼看右腳（圖193）,。

要領(lǐng)說明：①本動必須和前面的“騰空轉(zhuǎn)身擺蓮”連貫起來做，使上動的步法和本動的步法接連成一個半圓弧步,，這個弧步要走至華拳起勢的地方,。②轉(zhuǎn)身擺蓮，在這里是一個在空中轉(zhuǎn)體一百八十度,，腿向外擺踢的跳躍動作,，要使轉(zhuǎn)體和蹬地跳起的動作協(xié)調(diào)一致，腰部要用力向右擰轉(zhuǎn),；右腳外擺,，兩手擊拍必須準確、響亮,。③初練時可以在轉(zhuǎn)身左腳落地時做兩掌拍腳的動作,，不必要求騰空。

六十,、提膝上沖拳

動作分解：①左腳落地,，兩掌擺至上身左側(cè)，左掌直臂平舉,，右掌屈肘平舉,，掌心均朝下，掌指均朝左,；右腿提步斜伸于右側(cè)下方,；眼看右掌（圖194）。

②上動不停,，右掌從左向上,、向右,、向下直臂弧形繞環(huán)，掌指朝下,，掌心朝左,；左臂外旋，從左向上直臂繞環(huán)舉起,，掌指朝上,，掌心朝右；右腿隨之屈膝在身前提起,，右腳面繃平,，腳尖朝下；左腳不動,；跟隨右掌轉(zhuǎn)動（圖195）,。

③上動不停，左掌屈肘屈腕向右降落于右肩前,，掌心朝右,，掌指朝上；右掌同時變?nèi)?，從下屈肘向左,、由左臂里面向上挽臂舉于右肩前，拳背朝前,，拳面朝上,；同時，左腿屈膝半蹲,，右腿屈膝在左腳內(nèi)側(cè)跺地震腳并步,；眼看右拳（圖196）。

④上動不停,，右腿挺膝直立,，左腿屈膝在身前提起，左腳腳面繃平,，腳尖朝下,；右拳經(jīng)左臂內(nèi)側(cè)向上直沖舉起，拳心朝后,；左掌隨之屈肘附于右腋下,，掌心朝右,，掌指朝上,，拇指側(cè)靠身；眼向左平視（圖197）,。

要領(lǐng)說明：①蹲身震腳必須有力,，并和右拳的屈肘上穿在同一時間內(nèi)完成,。②右拳上沖要和左腿提膝在同一時間內(nèi)完成。③上沖之后,，上身必須保持挺胸,、拔背、直腰,、兩肩下沉的姿勢,，右臂微屈，左肘要下墜護身,，右腿要挺膝站直,，左腿要盡量上提。

六一,、弓步摟手沖拳

動作分解：①右腿屈膝全蹲,；左腳向左側(cè)落步仆腿伸出，腳尖里扣,；右拳同時從上屈肘下落收抱于右腰側(cè),，拳心朝上；左掌不動,，眼看左掌（圖198）,。

②上動不停，左掌從右肩前反掌向前,、向左腳后方直臂掃擺橫摟,，拇指側(cè)朝下，掌心朝后,；眼隨左掌（圖199）,。

③上動不停，左掌繼續(xù)向外橫摟,，隨后變?nèi)?，屈肘收抱于左腰?cè)，拳心朝上,；上身隨之前移,，左腳尖外展，左腿屈膝半蹲,，右腳跟外展,，右腿挺膝蹬直，成左弓步,；右拳即從右腰側(cè)向前平伸沖出,，拳心朝下；眼看右拳（圖200）,。

要領(lǐng)說明：①由仆腿變弓步時,，上身前移要使臀部接近地面隨身移動,。②沖拳時，右拳要在整個沖拳路程的五分之三的時候開始臂內(nèi)旋,，使拳成螺旋形沖出,。③弓步?jīng)_拳后，左拳要貼緊腰側(cè),，左肩向后牽引,；右拳要使拳、腕平直,，右肩向前伸送,；腰向左擰，防止掀腳拔跟,。④弓步?jīng)_拳要和下面的“馬步架打”接連一起,，不要停頓。

六二,、馬步架打

動作分解：右臂內(nèi)旋使拳眼朝下,，屈肘向上橫架于頭頂上方；左腳尖同時里扣,，上身右轉(zhuǎn),，兩腿屈膝半蹲成馬步；左拳即從左腰側(cè)向左平身沖出,，拳心朝下,；眼看左拳（圖201）。

要領(lǐng)說明：兩大腿必須蹲平,，腳尖里扣,，膝向外展，襠勁內(nèi)收,，上身挺胸,、拔背、塌腰,，兩肩松沉稍向后張,，右臂、肘要屈成半圓形,，左臂伸直,，左拳稍高過肩。

六三,、震腳砸拳弓步擊耳

動作分解：①上身稍起左轉(zhuǎn),，左腳尖隨之外展；右腳跟外展,，右腿伸直,；左拳在上身左轉(zhuǎn)時變掌，掌心朝上,；右拳不變,，眼看左掌（圖202）。

②上動不停,，右腳離地向左腿側(cè)屈膝屈踝提起（圖203）,。

③上動不停，左腿屈膝全蹲,，右腳在左腳內(nèi)側(cè)跺地震腳并步,；右拳從上向左掌心砸下，拳心朝上,，兩肘稍屈,，眼看右拳（圖204）。

④上動微頓,，上身直起,，右腿伸直，左腳向前上步,，左腿屈膝,；左掌同時變?nèi)c右拳一起從身前向下,、向兩側(cè)后方直臂擺動,，拳輪相對，拳眼均朝外,；眼看右拳（圖205）,。

⑤上動不停，兩臂內(nèi)旋使拳眼朝下,，腕關(guān)節(jié)向拳心一面屈收,，從身后下方向兩側(cè)前上方直臂弧形擺動；眼隨右拳（圖206）,。

⑥上動不停,，左腿屈膝前弓，右腿挺膝后蹬,，成左弓步,；兩拳屈肘抖腕（腕關(guān)節(jié)陡然向拳背一面屈收）成環(huán)狀向前抄擊，如擊對方兩耳,，兩拳拳面相對,，拳眼仍朝下；眼看兩拳（圖207）,。

要領(lǐng)說明：①震腳砸拳,，必須使下蹲,、震腳、砸拳三動同時完成,，使外形動作上下合一,，達到高度的協(xié)調(diào)。與此同時,，還須運用極短促的爆發(fā)性的向外呼氣的技巧與外形動作配合一致,，使內(nèi)與外合，氣與力合,。這樣整個震腳砸拳的動作才能勁力完整,。②爆發(fā)性的呼氣，極短促,，其音近似“亥”,。③蹲身時不可使兩腳尖外展或兩膝分開。④震腳砸拳完成后,，微一頓挫即做后半部的擊耳動作,，不要停頓太久。⑤弓步擊耳,，必須使兩拳的動作和上步的動作協(xié)調(diào)一致,，同時完成。弓步擊耳,，兩肘要向上翻平,，不要下墜，但必須防止由于向上翻肘而引起兩肩上聳,。⑥擊耳時,，兩拳的腕關(guān)節(jié)一定要從拳心的一面向拳背的一面極迅速地屈收抖甩，僅做成一般的屈腕動作是不夠的,。

六四,、退步遮攔

動作分解：①兩拳變掌，肘下垂,，臂外旋使掌心朝里,，在臉前屈肘錯臂交叉，左掌在里,，右掌在外,，成一斜十字狀；眼看兩掌（圖208）,。

②上動微頓,，兩掌交叉一起向前翻下，掌心翻向前；上身隨之前俯,，眼看兩掌（圖209）,。

③上動不停，兩掌從前下方向兩側(cè)分開,，上身隨之直起,，左腳后退一步，左腿伸直,，右腿屈膝，眼看右掌（圖210）,。

④上動不停,，兩掌繼續(xù)從兩側(cè)向上舉起，至頭前上方時兩掌再次錯臂交叉,，左掌在里,，右掌在外，掌心均朝前,；右腳同時向后退一步,，右腿伸直，左腿屈膝,；眼看兩掌（圖211）,。

⑤上動不停，左腿屈膝半蹲,，右腿挺膝蹬直,，成左弓步；兩掌同時從上向前下方錯臂交叉攔截,，小指側(cè)均朝前下方,，掌指分朝左右，兩肘稍屈,；上身隨之稍前俯,，眼隨兩掌（圖212）。

要領(lǐng)說明：①兩掌的分開和左腳的退步,、兩掌的交叉攔截和右腳的退步,，都必須同時完成。②退步要快速,，不必將腳提得很高,。③兩掌分開時要有力，攔截時也要有力,。分掌和攔截之間要有極微的頓挫,。

六五、提膝亮掌

動作分解：①左腳跟外展，左腿全蹲,；上身右轉(zhuǎn),，右腿伸直平仆；左臂外旋伸向左側(cè)方,，掌心朝上,；右臂外旋，屈腕使掌心朝上向身前下沉,，掌背朝下,；低頭，眼看右掌（圖213）,。

②上動不停,，右掌向右下擺動，至右腳處時臂外旋,、直腕甩掌使拇指側(cè)朝上,；上身最值向右探傾；同時左臂內(nèi)旋使拇指側(cè)朝上,；眼隨右掌（圖214）,。

③上動不停，重心右移,，上身直起,，右腿伸直站立；左腿屈膝在身前提起,，左腳 腳面繃平,，腳尖朝下；右掌繼續(xù)向上直臂繞環(huán)擺動,，至上方時屈腕抖手成橫掌,，拇指側(cè)朝下，掌指朝左,，肘微屈,；左掌同時向下、向身后直臂繞環(huán)擺動,，五指撮攏屈腕成勾手反臂斜舉,，勾尖朝上；眼隨右掌轉(zhuǎn)動,，在成橫掌時轉(zhuǎn)向左側(cè)平視（圖215）,。

要領(lǐng)說明：①上述分解動作必須連貫不停地進行，不能有間斷現(xiàn)象,。②重心右移,，上身直起做提膝的時候，要注意臀部必須接近地面隨身向右移動，不可撅起,。同時,，上身向右移動時，右腿要趁勢屈膝,，當重心移好后才使右腿直立,。③提膝兩掌后，站立要穩(wěn)固,，右腿要挺膝站直,，左腿屈膝要盡量上提，右腕要盡量側(cè)屈,，左勾手要盡量上舉,，上身必須保持挺胸、直背,，兩肩下沉的姿勢,。