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骶髂中間疼及小腿外側(cè)疼，腰大肌拉筋

 妙手立春 2020-02-05

腰骶髂縫隙疼,，后腰中間疼及小腿外側(cè)疼痛,，通常是由于腰大肌緊張和臀大肌損傷所致。

拉伸腰大?。夯颊吒┡P,，術(shù)者一手按住腰部，一手端住膝蓋,，然后向上提拉,，到極限后固定20秒。

松解臀大肌,，脛骨后肌（腓骨小頭內(nèi)側(cè),，能夠快速緩解,，小腿外側(cè)疼及腰骶中間疼痛。

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