當我們鍛煉,、體認站樁的時候，自己本身確實有放松,，但松不能丟掉間架配備,，如腰部命門跟兩腳、兩手腕之間的爭力關(guān)系,、上肢的撐三抱七等等,，再松架子不能丟。

肌肉的松和樁架本身的撐是相互依附存在的,，這個撐是關(guān)節(jié)的筋撐,，筋撐力松就是這個道理。

筋撐力松,，又叫筋撐肌松

筋有兩個基本作用,，一則拉伸以擴展關(guān)節(jié)活動的空間,，二則增大筋本身的收縮力度。

盲目鍛煉的人們過于重視所謂筋的拉伸量,，頻繁的壓腿,、彎腰，其實缺少筋相應(yīng)的收縮力,，體育鍛煉中關(guān)節(jié)是得不到筋之保護的。

頸椎,、腰椎等疾病大都是不良姿勢導(dǎo)致病患部位附近的筋腱失去起碼的收縮保護作用,。

脖子有毛病，就要在站樁中注意正頭頂項,，注意拉起脖子前面的兩根筋,，保持頭部的正直，讓脖子有一定的挺勁,，當然挺勁不能過,，不能影響其內(nèi)部的松。

腰椎有毛病,，要注意下腹部,、腰帶脈的脹縮，隨呼吸膈肌的下沉,、回升而緩緩脹縮,。

腰帶脈的脹縮，會使命門得到充實感,，使腰脊兩側(cè)的筋腱,、肌肉更加有力。

人老經(jīng)常會崴腳,，因此站樁要多練腳腕前后筋腱的撐勁,，一緊一松之中增加腳腕筋腱的彈力。

膝蓋的里彎兩側(cè),、兩胯腹股溝里面都有粗韌有力的筋腱,，站樁的時候要有意識的撐一下，松一下,，增大其收縮度和拉伸度,。

現(xiàn)在大部分體育鍛煉針對的主要是肌肉，筋主要起到被動支撐作用,，運動強度大弄不好筋還會受傷,。

大成拳站樁，站在中老年的角度主要應(yīng)側(cè)重于練筋,。

比方說,，我重點收縮肌肉,，那么連接骨骼的筋就會被動拉伸，因為站樁不動,，關(guān)節(jié)角度不變,，屬于肌肉的等長運動，被拉伸的是筋,。

反過來,，我松肌肉，緊的是筋,，求的是站樁所謂的爭力,，那么這里練的就是筋的收縮力度。

記住了,，爭力練的是筋撐也是筋緊,，肌肉必須要松，都緊就僵了,。

同理,，肌肉收縮，被動拉伸的就是筋,，這個跟改變關(guān)節(jié)角度拉伸韌帶的壓腿鍛煉是兩碼事,，這時候，緊肌肉松的是筋,，筋和肌肉不能同時緊,。

人至中年，正是對社會大有回報的年齡,，對家庭都是頂梁柱,，因此站樁練筋是個不錯的選擇，但要方法正確,，有毅力,。