3~4天拉不出大便屬于輕度便秘，而重度便秘患者是指那些8天以上拉不出大便的人,，長期便秘會導致長痘痘,、長斑、肚子漲難受,、氣色不好,，顏值下降，如果情況嚴重者還會出現(xiàn)痔瘡,、口臭和口苦的情況,，非常影響生活質(zhì)量。很多人覺得便秘吃香蕉根本沒用,，不如考慮一下在香蕉里加點油,，能讓你排出很多黑臭宿便哦！

1,、準備：香蕉2根,，大小適中就好

把香蕉切成小塊，然后放到榨汁機里面,，加入蜂蜜,、適量水，攪拌1分半鐘即可,，倒出來剛好是一杯的量,，一次就能吃完，不怕浪費,。每天早上給自己做一杯香蕉汁喝,，味道香甜，還有很好的清腸作用哦,！

2,、準備：火麻油

在榨好的香蕉汁里面加點火麻油,，攪拌均勻即可，直接可以喝,。這個果汁空腹或者飯前喝都是可以的,，而且特別加了火麻油，它的原料是火麻仁,，對付便秘最有用了,，一般便秘或者大便干硬的情況都能吃它，如果平時早上出門忙沒空榨果汁,，可以直接拿一勺火麻油放在溫水里攪拌喝下就行,。