馬上就要春節(jié)假期了，很可能會(huì)遇見同學(xué),、老友,、塑料姐妹花，甚至前任和前夫,。所以一定要在年前的這段時(shí)間,，裝飾自己，減肥瘦身,，準(zhǔn)備用最好的狀態(tài)去參加聚會(huì)以及偶遇,。

可在假期前的現(xiàn)階段不僅要迎接假期，還要解決諸多年底繁忙的業(yè)務(wù),。所以想空出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)和吃減肥餐并不容易,。針對(duì)于這樣的狀況，推薦各位調(diào)整飲食,，多吃一些有助于減肥的食物來減肥消脂,，既能方便生活，還能收獲苗條的身材,。

減肥食物一,，卷心菜

卷心菜富含大量的食物纖維，食用后可以快速飽腹,，有助于控制飲食量和防止暴食的發(fā)生,。

卷心菜中含有可溶性食物纖維和不可溶性食物纖維，既能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快食物的消化排泄,，還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多余的油脂,，有著促進(jìn)循環(huán)代謝和減肥消脂的效果。

另外卷心菜中還含有適量的乳酸菌,，對(duì)平衡腸內(nèi)菌群和提高瘦素分泌有著巨大的幫助,。

減肥食物二，西蘭花

西蘭花一直都是人氣頗高的減肥食物，同樣有著增強(qiáng)飽腹感,、促進(jìn)消化排泄和排出腸道內(nèi)油脂和廢物的作用,。

另外西蘭花中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，既能給身體補(bǔ)充養(yǎng)分,，還能改善全身的血液循環(huán)和新陳代謝,，有助于易瘦體質(zhì)的形成。

減肥食物三,，蘑菇類

蘑菇中含有豐富的可溶性食物纖維,，不僅能促進(jìn)食物的消化排泄，還能在排泄的同時(shí)吸附出腸道內(nèi)的多余油脂和廢物,。

另外蘑菇中還含有大量的殼聚糖,，既能抑制脂肪生成，還能加快脂肪的分解,。

減肥食物四,，魚肉

魚肉是低脂高蛋白質(zhì)的食物，食用后不僅能加快脂肪分解,，還能增加充足的肌肉量,，減肥消脂和給身體塑形的效果都很好。

另外蛋白質(zhì)含量豐富的食物還能延長飽腹時(shí)長,，有著減緩食欲和防暴食的作用,。

減肥食物五，芹菜

芹菜屬于負(fù)熱量的食物,，因?yàn)樯眢w消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身的熱量還要高,。所以吃芹菜就等于在減肥。

另外芹菜中含有豐富的食物纖維,，對(duì)促進(jìn)消化和改善便秘有著巨大的幫助,。

減肥不只有不吃這一種方式，多吃如上的食物就能快速變瘦,，并且不影響日常生活哦,。