高血壓是一種長(zhǎng)期的慢性代謝疾病,。目前,，我國(guó)已經(jīng)確診的高血壓患者人數(shù)高達(dá)2.45億。

雖然高血壓來(lái)勢(shì)迅猛,，可還是有很多人對(duì)它持“輕視態(tài)度”,。殊不知，高血壓是心梗,、腦梗等多種疾病的“導(dǎo)火索”,，不積極治療，很有可能留下一生的遺憾,。

眾所周知，吃鹽太多是誘發(fā)血壓升高的主要因素,，你知道為什么嗎,？

鹽分的主要成分是氯化鈉,，長(zhǎng)期大量攝入，會(huì)導(dǎo)致血液中鈉離子滯留,。

此時(shí),，血管平滑肌受影響腫脹，血管的空間被壓縮變的狹窄,。當(dāng)血液流經(jīng)時(shí),，管腔內(nèi)外阻力增大，引發(fā)血壓升高,。

此外,，為了保證血管內(nèi)外鈉離子、鈣離子的平衡,，鈣離子分泌增多,，也會(huì)造成血管內(nèi)外壓力不平衡，引發(fā)血壓升高,。

據(jù)世界衛(wèi)生組織研究表明,，成人每天的鹽分?jǐn)z入量控制在6g以內(nèi)最佳。

這不僅僅是食用鹽的用量,，還包括一些高鹽食物,。如：腌漬品、加工肉類,、零食等,，都最好少吃。

高血壓的禍根不只是鹽,，還有這3種食物,，要少吃。

食物1：糖

白糖,、紅糖,、冰糖、果葡糖漿,，加上天然存在于蜂蜜,、果汁的糖分，這些糖又被稱為“游離糖”,。

與米飯,、面條里含有的淀粉不同，游離糖里的果糖成分,，尤其是果葡糖漿,，是升高血壓的主謀。

過(guò)量的果糖攝入,，會(huì)使心跳加快,，血管收縮,，再加上體內(nèi)的水和鈉排泄減少，增加了血管里的容量,，血壓自然就會(huì)升高,。

另一方面，糖進(jìn)入身體后,，還可引起肥胖,、糖尿病、高尿酸血癥,、高血脂等疾病,。這些疾病常常誘發(fā)或加重高血壓，以及其它心血管疾病,。

食物2：酒

酒精對(duì)血管的刺激不是一星半點(diǎn)的,。大量的酒精攝入，會(huì)導(dǎo)致血管壁損傷,，造成動(dòng)脈粥樣硬化,，對(duì)血壓的控制能力減弱。

喝酒后,，交感神經(jīng)興奮,，血壓升高迅速。動(dòng)脈斑塊受沖刷易剝落,，誘發(fā)心梗,、腦梗等疾病。

食物3：油

飲食油膩對(duì)于血壓控制來(lái)說(shuō)也是非常不利的,。大量的油脂攝入,，會(huì)導(dǎo)致血液中甘油三酯、膽固醇等含量升高,，增加血栓沉淀,。

血脂粘稠，心臟為了保證充足的血液供應(yīng),，只能火力全開(kāi),，結(jié)果心臟泵血壓力增大，加劇血壓不穩(wěn)定性,。

醫(yī)生提醒：日常降血壓,，堅(jiān)持“早起3不做，飯后3不急”,。

早起3不做

不起床太快：早起時(shí)血脂較粘稠,，起床太快，會(huì)造成血壓驟然上升，腦部供血不足,，誘發(fā)腦梗,、腦出血等意外,。

不用力排便：排便過(guò)于用力,，腹腔壓力過(guò)大，血壓也容易升高,。要注意飲食清淡,，減少便秘的發(fā)生。

不劇烈運(yùn)動(dòng)：晨練過(guò)于劇烈,，心肌耗氧量增加,，會(huì)導(dǎo)致心肌缺血，誘發(fā)心梗,。

飯后3不急

不急著吸煙：吸煙時(shí)產(chǎn)生的尼古丁,、一氧化碳等物質(zhì)，會(huì)造成血管損傷,，降低血液含氧量,，增加血脂粘稠度，血壓升高,。

不急著洗澡：飯后全身的血液大多供應(yīng)給胃腸幫助消化,，立刻洗澡會(huì)造成大腦缺血、缺氧嚴(yán)重,，甚至誘發(fā)腦中風(fēng),。

不急著生氣：生氣時(shí)血壓升高迅速，增加心腦血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn),。

除注意以上事宜外,，還要多補(bǔ)充有助于血管健康的物質(zhì)，提高血管免疫力,。

血管需要“抗氧化”,，當(dāng)人體自由基過(guò)多時(shí)，會(huì)造成血管內(nèi)皮老化,，引起動(dòng)脈硬化,、彈性變差，使得血管內(nèi)更容易沉積甘油三酯,、低密度脂蛋白膽固醇等脂質(zhì),，引起高血壓、高血脂,、心肌梗死,、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉并消滅“自由基”,，減少其對(duì)血管的傷害,，維持血管的正常生理功能，預(yù)防血管疾病嚴(yán)重化,。

生活中,，有些植物就含有豐富的抗氧化劑，如神南山芹籽,，秋麻籽等,。

神南山芹籽，含有的抗氧化量可達(dá)70%左右,。

除此之外,，里面還含有豐富的黃酮類化合物、不飽和脂肪酸,、亞麻酸,、芹菜素、以及豐富的膳食纖維素等物質(zhì),，降壓成分是芹菜的50倍,。

經(jīng)常用神南山芹籽，泡水喝,，做粥時(shí)放些,，可養(yǎng)護(hù)血管，保持血管彈性,，平穩(wěn)血壓,，減少腦梗等心腦血管疾病的發(fā)生。

關(guān)于高血壓有3大誤區(qū),，一定要警惕,。

誤區(qū)1：血壓降的越快越好

不對(duì)。一般來(lái)講,，降壓治療要掌握緩慢平穩(wěn)的原則,，數(shù)周達(dá)到目標(biāo)值即可。

血壓下降過(guò)快,、過(guò)低易發(fā)生缺血性事件,，甚至有可能并發(fā)腦梗死等嚴(yán)重后果，尤其是老年人要注意,。

誤區(qū)2：迷信保健品

有些患者受“是藥三分毒”這種觀念的影響,，不愿意長(zhǎng)期服藥，反而迷戀一些保健產(chǎn)品,。這是非常不對(duì)的,。

市面上的降壓手表,、降壓枕等，大多不具備明確的降壓作用,，還容易造成延誤治療,，最終危害健康。

誤區(qū)3：吃藥后血壓降了就不用服藥了

降血壓是一個(gè)長(zhǎng)期的“抗?fàn)庍^(guò)程”,，服藥后血壓明顯下降只是藥物作用,，并非病情痊愈。

一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理調(diào)整服藥量,，切勿擅自停藥,。