高血壓,，是誘發(fā)多種心腦血管疾病的'導(dǎo)火索'。

血管長期處于高壓狀態(tài)下,，會加速動脈硬化,，影響血液流動，增加腦梗,、心梗等發(fā)作風(fēng)險,。

據(jù)統(tǒng)計，我國已經(jīng)確診高血壓的患者人數(shù)高達2.45億,。

血壓高的人，早起不要做 3事

第1件,，起床不要太快

人在睡眠時,，血壓較低，剛蘇醒時,，血壓會快速上升,，尤其是部分患有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者。

起床過快過猛,，可能會造成血壓突然升高,，引起腦血管破裂等嚴重疾病。

也有部分高血壓患者,，由于動脈硬化等因素,，出現(xiàn)血管運動障礙，如果體位變動過快,，容易出現(xiàn)體位性低血壓,，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥,。

第2件：排便不要太用力

晨起時,，血壓本來就高，如果用力排便,，腹壓增加,，血壓會更快的升高，如果患者本身腦內(nèi)小動脈硬化,，稍一用力就可能導(dǎo)致腦血管破裂出血,。

出現(xiàn)大便干燥、 排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣,，或一邊屏氣一邊過度用力,，生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等,，實在不行應(yīng)去看醫(yī)生,，使用治療便秘的藥物。

第3件：早起不要吸煙

早上剛醒來,，迷迷糊糊的,，不少煙民會選擇這時候吸一支煙來提提神，的確如此,，煙中的尼古丁可以讓人的神經(jīng)興奮,，舒緩困倦。

但是早上起來其實是不適合吸煙的,，會有健康隱患,。

尤其高血壓患者，煙草中的有害物質(zhì)尼古丁能夠使人體內(nèi)的血管收縮,、阻力增加,，而引起血壓的升高、

還容易導(dǎo)致血管壁增厚,、變硬,，血栓，繼而導(dǎo)致心梗,、腦梗等嚴重疾病,。

高血壓'禍根'不只是鹽，少吃3白,，多做3事,，勝吃一把降壓藥

少吃3白

第1：白鹽

調(diào)查研究顯示 ，食鹽的攝入量與高血壓成正比,，日均攝鹽量每增加1g,，平均血壓上升2mmHg。

食鹽的主要成分是氯化鈉,，鈉攝入過多,，潴留在體內(nèi),，會引起血流量增加。

同時細胞內(nèi)外鈉離子過多可導(dǎo)致細胞水腫,，血管平滑肌細胞就會變得腫脹,，血液流經(jīng)時內(nèi)外阻力增加，血壓升高,。

第2：白酒

飲酒以后,，酒精經(jīng)過代謝，乙醇經(jīng)過乙醇脫氫酶的作用代謝成乙醛,，乙醛經(jīng)乙醛脫氫酶的作用代謝成乙酸和水,。

乙醇和乙酸對人體都沒有什么活性，而乙醛則不然,，飲酒后面紅耳赤、心跳加速,、頭暈頭痛等,，都是乙醛在作怪，它會導(dǎo)致血管收縮,、心率加快,，血壓升高。

同時,，酒精會不斷刺激血管壁損傷,，加速脂質(zhì)沉淀，促進動脈硬化,，增加血管疾病的發(fā)作幾率,。

第3：肥肉

肥肉含有大量的油脂和膽固醇，長期食用,，會導(dǎo)致脂質(zhì)沾黏在血管壁內(nèi),，加速動脈硬化。

同時,，血管彈性減弱,，血流外周阻力增大，從而導(dǎo)致血壓升高,。

多做3事

第1件：多喝玲雁菊花

高血壓患者必須多喝水,。但除了喝水,，還可多喝些茶，有助于軟化血管,。

玲雁菊花,，是降血壓的能手，它含有豐富的Anti-Oxidants及植物甾醇,。堅持服用,，能清除血管壁上的垃圾和脂質(zhì)，增加血流量,，減少動脈硬化的形成,，并結(jié)合植物甾醇起到雙重降血壓的作用，幫助預(yù)防心腦血管疾病,。

第2件：多保證睡眠

生活節(jié)奏加快,，夜生活不斷豐富，熬夜成了很多人的習(xí)慣,。

但是高血壓的人,，一定不要熬夜，要保證充足的睡眠,。

睡眠不足,，會導(dǎo)致體內(nèi)會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮,，會阻礙血液流動,，增加血液的粘稠度，導(dǎo)致血管堵塞,。

尤其是冬季,，天氣冷，血管會異常收縮,，此時做好早睡晚起,，對身體健康有積極的作用。

第3件：多測量

血壓隨著人的心情,，氣溫環(huán)境等因素的影響波動比較的大,，基本上每天都不大一樣,。

提醒在監(jiān)測高血壓時一定要多次檢查，不然就可能會出現(xiàn)失誤,，導(dǎo)致血壓測量不準,。

所以一定要反復(fù)多次檢測，這樣才不會出現(xiàn)什么差錯,。

血壓測量什么時候最準確,？

測量血壓最佳時間是早晨起床后一個小時內(nèi)，或晚上休息前測量,。

如果是在早上測量,，要在排尿之后早餐之前進行，如果患者平常服用降壓藥,，那么需要在服降壓藥之前測量,；

晚上測量，最好在睡覺之前進行,，保證身體跟心情都處于平穩(wěn)狀態(tài),，這樣得到的數(shù)值才是準確的。

如果每天都測量,，一定要固定時間，在每天的同一時間段進行,。

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