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與智者對話,，10分鐘讀懂一本好書,，
點(diǎn)擊上方△書語人間關(guān)注我們喲！ 這是書語人間為你解讀的第309本書 《女人都想要的子宮保養(yǎng)課》 今天,，靈遙將為你帶來一本新書,，名字叫做《女人們都想要的子宮保養(yǎng)課》,。也許剛和男友步入了婚姻的殿堂，正在積極備孕中,，也許正在因?yàn)橥唇?jīng),，或是經(jīng)期不規(guī)律發(fā)愁，也許除了外調(diào)外,，希望通過調(diào)整飲食、睡眠來改善臉上的痘痘,，和日益圓潤的身材…… 但是,，無論你出于什么樣的目的,，處在一個(gè)怎樣的年紀(jì)，能夠?qū)Α缸訉m保養(yǎng)」這個(gè)詞語產(chǎn)生興趣,，一定是一個(gè)很愛惜自己的女性吧,？那么,，在生活中,，如何通過系統(tǒng)的保養(yǎng)，來讓子宮保持健康美麗,，在想要做媽媽的時(shí)候,，生下一個(gè)健康的寶寶呢？來和靈遙一起讀讀這位專為女性服務(wù)的醫(yī)療健康集團(tuán)總代表藤原亞季為你量身打造的「粉色子宮計(jì)劃」,，了解你的子宮,，關(guān)愛你的子宮，做一位兼具美麗與智慧的女性吧,！01. 你的子宮是「美子宮」嗎? 你是否有仔細(xì)思考過,，子宮對你來說是怎樣的存在呢？其實(shí)呀,，子宮,，這個(gè)曾經(jīng)牢牢地包裹著我們的美麗器官，不僅是生命的源頭,，也是最女性身體里最溫柔的存在,。無論是什么國籍,、什么人種、什么性格的受精卵,，子宮都會(huì)無區(qū)別地全盤接受,，和培育它，直到它最終變成一個(gè)可愛的寶寶,，來到這個(gè)人世間,。子宮位于肚臍的下方,，約為恥骨內(nèi)側(cè)的位置，與輸卵管和陰道相連接,。因?yàn)樗窃杏旱闹匾獔鏊?，因此，你的盆骨?huì)圍繞在它的周圍保護(hù)著它,。在沒有受孕的日子里,，你的子宮大約是雞蛋一般的大小，但是,，隨著懷孕和胎兒的長大,，子宮也會(huì)慢慢地變大，直至胎兒的降臨,。
另外,，在子宮的內(nèi)側(cè)，還有著一層叫做子宮內(nèi)膜的粘膜,。在你懷孕時(shí),，它會(huì)是胎兒的溫床，沒有懷孕的時(shí)候,，則會(huì)配合月經(jīng)的周期,，反復(fù)增厚和脫落，經(jīng)由陰道排出體外,，即,，每月的月經(jīng)—— 「大姨媽」。如果你是一位身體健康的女性,，那么便能夠擁有一個(gè)健康的子宮,，圍繞子宮的血管會(huì)在充滿血液后使得子宮看起來柔軟膨脹，呈現(xiàn)出漂亮的粉紅色,，也就會(huì)文章開頭里提到的「粉子宮」,。
但是，子宮周圍血液循環(huán)不暢，或因?yàn)閴毫ι酱蟾械骄o張時(shí),，子宮則會(huì)變硬和泛白,，變成一個(gè)「白子宮」。因此,，為了不讓子宮變硬，維持血液的循環(huán)順暢非常重要,。
我們對子宮保養(yǎng),，也主要是在日常生活中做一些能夠促進(jìn)子宮周圍血液循環(huán)的事情，如,，多吃溫暖的食物,、多泡澡、多運(yùn)動(dòng)等等,，來保持下半身的溫暖,。02. 常做這5個(gè)動(dòng)作， 提升子宮的血液循環(huán) 在你還是小女孩的時(shí)候,，你的媽媽,，或是外婆、奶奶是否有告訴過你「女孩子的下半身不能夠受涼」呢?現(xiàn)在的女孩子大多愛美，到了冬天還穿著一條裙子和絲襪在街上走,，這可是很容易造成手腳冰涼,，引起子宮血液不暢，引發(fā)月經(jīng)失調(diào),、痛經(jīng)和經(jīng)期綜合癥的行為喲,。另外，喜歡冷飲,、不均衡的飲食,、運(yùn)動(dòng)與睡眠不足、壓力大同樣是容易引起血液循環(huán)不暢,，讓子宮失去活力,，引起不孕，你一定多多注意才是,。
這里,，我們主要來說一下久坐不動(dòng)的人，如何用簡單的運(yùn)動(dòng),，從內(nèi)而外感到溫暖,，喚起子宮的活力。
第一個(gè)動(dòng)作,，是躺在床上轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié),，具體動(dòng)作如下：嘗試了一下后,，靈遙發(fā)現(xiàn)自己右腿明顯沒有左腿好掰，因此,，右邊骨盆的預(yù)防和矯正,，也必須要盡快提上議程才是。第二個(gè)動(dòng)作,，是一邊做家務(wù),，一邊扭腰。
這個(gè)動(dòng)作與轉(zhuǎn)呼啦圈類似,，在你曬衣服,、拖地、做飯時(shí)都可以做,，能夠有效地矯正你變形的盆骨,，促進(jìn)子宮的血液循環(huán)。另外,，堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作,，有鍛煉身體深層肌肉，練出美麗腰線和臀型的效果喲,。第三動(dòng)作,，是在站立時(shí)，踮起腳后跟,。在你踮起腳尖時(shí),，為了保持平衡，會(huì)下意識地夾緊你的屁股,，鍛煉肌肉,，提高身體的代謝能力，讓你不僅有好看的臀型,，而且容易瘦下來,。第四個(gè)動(dòng)作，是一邊看電視,，一邊做盆骨運(yùn)動(dòng),，具體如下。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作,，你便能夠鍛煉到骨盆附近的肌肉,，特別是臀部肌肉，擁有小翹臀,。第五個(gè)動(dòng)作,，是一邊聽音樂，一邊做陰道保健操。相信有不少人都聽過用「陰道球」來鍛煉陰道周圍的盆底肌,，增加性愛快感,，減少產(chǎn)后漏尿癥狀。但是,，與把球放入陰道不同,，這個(gè)動(dòng)作更加簡單、大方,，即便是老公,、孩子在場，練起來也不會(huì)感到尷尬,。做法如下,，先將毛巾夾在兩個(gè)膝蓋的中間,，一邊吐氣,，一邊抬高腰部，呈「橋狀」后保持不動(dòng),，然后一邊吸氣一邊回到原位,。在你做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，肛門和陰道周圍的肌肉便會(huì)自然發(fā)力,，感覺到「陰道正在夾緊」,。當(dāng)然，除了鍛煉,，你還要過上規(guī)律的生活,，早睡早起，均衡飲食,，享受沐浴和泡澡,，進(jìn)而溫暖你的身體，不讓神經(jīng)感到緊張喲~03. 聽話的月經(jīng),， 是「美子宮」的最佳表現(xiàn) 在月經(jīng)快要來臨時(shí),，靈遙身邊不少姑娘都會(huì)感到煩躁不安、身體無力,、想要睡覺等不適狀態(tài),。月經(jīng)來了后，更是常常體驗(yàn)到肚子里有臺(tái)「挖掘機(jī)」的痛苦,，這些其實(shí)都是子宮在提醒你要好好照顧它的表現(xiàn),。因?yàn)椋唇?jīng)的產(chǎn)生,，歸根結(jié)底無外乎是這3個(gè)問題：一個(gè),，是月經(jīng)期間，前列腺激素分泌過多，以至于子宮劇烈收縮,，引發(fā)的疼痛反應(yīng),；二一個(gè)，是不良生活習(xí)慣,，如,，冬天不注意保暖、攝取過多涼性食物,，導(dǎo)致的體內(nèi)血液循環(huán)變差,，或是壓力山大，引起的痛經(jīng)加重,。三一個(gè),，是子宮疾病的影響，如,，子宮肌瘤,、子宮內(nèi)膜異位等導(dǎo)致的痛經(jīng)加強(qiáng)。因此,，一旦痛經(jīng)頻繁發(fā)生,，你不妨去找一位固定的婦科醫(yī)生，替自己做個(gè)全面檢查,，想辦法來解決一下這個(gè)問題吧,。04. 「排好卵」，做魅力女人 雖說「排卵」這項(xiàng)工作,，是由你體內(nèi)的卵巢完成的,，但是，也和你的子宮和月經(jīng),，脫離不了關(guān)系,。另外，早一天弄清楚「排卵」規(guī)律,，不僅能夠讓你抓住寶貴的機(jī)會(huì),，懷上一個(gè)健康的寶寶，也能夠讓你更加了解你的身體,，妥善安排好日常的工作,。首先,，你要知道，女性的身體非常敏感,，會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事兒讓基礎(chǔ)體溫發(fā)生變化,，或是讓排卵提前或是延后,。但是，即便是如此,，你同樣可以用下面三個(gè)方法,，來找出你的排卵日。第一個(gè),，是由「基礎(chǔ)體溫推測」,，也就是你體溫由低溫期切換到高溫期的那一天。所謂的「基礎(chǔ)體溫」,，便是指你完全放松,，不受到肌肉活動(dòng)、精神緊張,、食物和環(huán)境溫度等因素的影響狀態(tài)下的體溫,。一般來說，從月經(jīng)開始至排卵日為止,，是「低溫期」,；以「排卵日」為界線，體溫會(huì)升高0.3 - 0.5攝氏度,，則為「高溫期」,。接著,，約我2周后,，體溫會(huì)再一次下降，迎來下一次的月經(jīng),。因此,，理想的基礎(chǔ)體溫曲線，應(yīng)該是低溫和高溫區(qū)分區(qū)明顯,，且平均溫度差在0.4攝氏度左右,。而如果無法區(qū)分，多半說明即便是月經(jīng)定期報(bào)道,，排卵也有可能出了問題,。高溫區(qū)如果僅維持了不到9天，那也有可能表明無排卵,，或是孕激素分泌不足,。想要更加清楚地掌握自己身體狀況的女性，不妨購置一只專用的女性體溫計(jì),，在早晨剛剛醒來時(shí),，測量自己的「舌下」溫度，記錄體溫的變化,。
只要堅(jiān)持記錄1個(gè)月左右,，便能夠知道身體的運(yùn)作規(guī)律了,。排卵是為了受孕,，因此，在排卵日前后行房,，你不僅會(huì)有更強(qiáng)烈的沖動(dòng)和快感,，陰道也會(huì)分泌出更粘稠的物質(zhì)，以便牢牢地抓住精子,。也是不少備孕期女生會(huì)用的東東,，只要在上面滴尿液,，即可以預(yù)測出排卵日。05.
做好「骨盆」保健,， 守護(hù)好你的子宮 說完了排卵后,，我們來一起看一下女性身體最重要器官的守護(hù)者 —— 骨盆。骨盆位于背骨和大腿骨（從大腿根部到膝蓋的大骨頭）之間,，是聯(lián)結(jié)上半身和下半身的骨頭,，由5塊骨頭組成。一般來說,，女性的盆骨比男性的要大一圈,，除了是卵巢和子宮的守護(hù)者，也形成了女性身體的圓滑曲線,。當(dāng)然,，除了保護(hù)子宮和卵巢，盆骨也是我們身體活動(dòng)的支撐者,，比如,，你在坐下、行走,、奔跑時(shí),，都是由骨盆在支撐著你的身體。但是,，受到生活習(xí)慣的影響,，骨盆也會(huì)容易出現(xiàn)歪斜或者錯(cuò)位，給子宮帶來不良的影響,。比如,，站立時(shí)重心習(xí)慣性地偏向左腳或是右腳，坐著時(shí),，習(xí)慣性地蹺二郎腿,，多側(cè)睡,、常常穿高跟鞋，或是習(xí)慣用某個(gè)肩膀來背書包等不良習(xí)慣,，都有可能會(huì)影響到盆骨的位置,。因此，想要盆骨好,，除了要多做前面推薦的運(yùn)動(dòng),，日常的姿態(tài)也要做好。06. 丟掉身體與心理的「包袱」,， 早日交上「好孕」 本來,，懷孕是和所愛之人一起做的,，快樂的事情，但是,，不少女性卻因此感到煩惱,，擔(dān)心自己無法懷孕，或是擔(dān)心自己在沒有準(zhǔn)備好的時(shí)候,，懷上了小孩,。因此，在這篇文章的末尾,，我們也將結(jié)合生活習(xí)慣,、體質(zhì)、性愛等談?wù)剳言械氖虑椤?/strong>首先,，體質(zhì)或是體型雖然會(huì)因個(gè)人情況有所差異,，但是,，一般來說,，體重過重或是過輕的人，往往面臨著激素分泌不平衡,，引發(fā)不易排卵,，或是月經(jīng)失調(diào)等問題。另外,，體質(zhì)偏寒,，或是很提溫度偏低的人，子宮和卵巢也會(huì)容易發(fā)生問題,，如果坐視不管,，便會(huì)難以懷孕。若是發(fā)現(xiàn)自己屬于體質(zhì)偏寒,，一到冬天便容易手腳冰涼的人,，那么,，一定要多吃溫潤的食物，用暖寶寶或是暖腹帶護(hù)著自己的下半身,，來改善體質(zhì),。說完了體質(zhì)后，我們來說一下壓力和不良生活習(xí)慣,，是如何對懷孕這件事情產(chǎn)生影響的,。
第一個(gè)習(xí)慣是飲酒，容易給內(nèi)臟,，尤其是肝臟造成負(fù)擔(dān),，引起女性的月經(jīng)失調(diào)或是卵巢勃起等問題。第二個(gè)習(xí)慣是吸煙,。香煙里的數(shù)百種化學(xué)物質(zhì),，有不少都會(huì)影響雌性激素的分泌，導(dǎo)致卵巢功能降低或是卵子質(zhì)量下降,。
因此,，有抽煙喝酒習(xí)慣的女性若是想要懷上健康的寶寶，一定要今早戒掉這兩個(gè)壞習(xí)慣,。
作為女性,，在與心愛的男性做愛做的事情時(shí),，除了要避免意外懷孕，還要避免生殖器官受到感染,，引發(fā)病變,，以至于失去做媽媽的能力。我們孩子?jì)寢尪亲永锏臅r(shí)候,，子宮便是一個(gè)呵護(hù)我們的溫柔場所,，長大后，子宮也是孕育我們孩子的重要場所,。因此,，無論你是處在單身，戀愛還是備孕期,，都一定要呵護(hù)好你的子宮和卵巢,，好好愛自己的身體，這樣,，你才能夠在想要生小孩時(shí),，生下一個(gè)健康的寶寶喲~
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