中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)歷史悠久,，其中穴位養(yǎng)生越來(lái)越受到重視。

今天給大家介紹一些常用的養(yǎng)生穴,。動(dòng)手按一按,，每天幾分鐘，不花一分錢(qián),，輕輕松松把身體養(yǎng)好,。

手上有個(gè)“助眠開(kāi)關(guān)”，按按倒頭就睡

手腕處的神門(mén)穴是心經(jīng)的重要穴位，常按可補(bǔ)益心氣,、安神助眠,。這個(gè)方法尤其適用于氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)引起的失眠,。

位置：在手腕橫紋靠?jī)?nèi)側(cè)的位置,，從無(wú)名指與小指的指縫延伸，到手腕根部末端的凹陷處,。

方法：按摩神門(mén)穴可進(jìn)行掐,、揉、點(diǎn)按等刺激性操作,，以有輕微酸脹感為宜,。晚間睡前操作，平臥,，雙手交互按摩,，每側(cè)穴位按壓2-3分鐘，交換至對(duì)側(cè),，略帶困意即可停止,，自然休息。

肚子上有個(gè)“通便開(kāi)關(guān)”,，一開(kāi)腸道暢通無(wú)阻

天樞穴是我們觀察大腸功能的窗口,，要想了解大腸功能，不妨多摸摸天樞穴,。因?yàn)闊o(wú)論是病生在內(nèi),，或是外邪入侵大腸，天樞穴都會(huì)摸到就痛。

位置：平臍向兩側(cè)旁開(kāi)兩寸,。

方法：天樞穴有通便和止瀉的雙向調(diào)節(jié)功能,，按揉的方法有所區(qū)別：

通便：通便按揉時(shí)，要取站立的姿勢(shì),，兩腳分開(kāi)與肩同寬,，用食指、中指的指腹按壓天樞穴,；在刺激穴位的同時(shí),，還要向前挺出腹部并緩慢吸氣，隨后上身緩慢向前傾并呼氣,，反復(fù)做5次,。

止瀉：找到天樞穴，分別用拇指的指腹壓在兩側(cè)的穴位上,，力度由輕漸重,，緩緩下壓，持續(xù)4~6分鐘,；然后將手指慢慢抬起（但不要離開(kāi)皮膚）,，再在原處按揉片刻。

脖子上有個(gè)“暖氣開(kāi)關(guān)”,，常按手腳都暖和了

在中醫(yī)陰陽(yáng)理論中,，大椎穴是人體陽(yáng)氣最集中的地方,，它的主要作用是溫補(bǔ)、振奮陽(yáng)氣,，又像是一個(gè)十字路口,，有著承上啟下的作用。

大椎穴還可用于預(yù)防感冒,。如果覺(jué)得感冒襲來(lái),，可以多搓搓大椎穴，有助于振奮陽(yáng)氣,，抵御外邪,。

位置：后正中線，第七頸椎往下推到凹陷處,。

方法 ：每日早,、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，感覺(jué)酸脹發(fā)熱即可。

腳上有個(gè)“滅火開(kāi)關(guān)”,，一按澆滅火氣

肝易生火,，肝火旺時(shí),，會(huì)出現(xiàn)眼紅眼干、耳鳴口苦,、舌邊紅,、急躁易怒等癥狀。

腳上的太沖穴,，是一個(gè)降火的“開(kāi)關(guān)”,。陰經(jīng)原穴均稱(chēng)“太”，“沖”指要沖,，此穴血?dú)馐?，故名太沖。常按此穴,，能平肝降火,、解郁安神。

位置：位于腳大拇趾,、二趾趾縫間上兩指寬的凹陷處,。

方法 ：先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可,。

腳上有個(gè)“化血栓開(kāi)關(guān)”,，清血管、防血栓

這個(gè)“化血栓開(kāi)關(guān)”，在我們的腳上,，只需一個(gè)小動(dòng)作即可打開(kāi)它,。這個(gè)小動(dòng)作就是抬腳。

這個(gè)動(dòng)作在醫(yī)學(xué)上有個(gè)專(zhuān)門(mén)的名詞：踝泵練習(xí),。通過(guò)踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),，起到像泵一樣的作用，促進(jìn)下肢血液循環(huán),，從而預(yù)防血栓的形成,。

方法 ：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳,，反復(fù)進(jìn)行,。每次勾腳、繃腳，要盡量達(dá)到最大幅度,，動(dòng)作要盡可能緩慢柔和,，雙腳可以同時(shí)做。